Noviny začali písať o Betty Low, keď mala 96 rokov. Napriek veľmi starobnému veku pracovala ako dobrovoľník v kaviarni kráľovskej Salfordskej nemocnice vo veľkom Manchesterovej káve, mydlovej pokrmy a rozprával s pacientmi. Potom mal nízky 100 rokov. "Stále dobrovoľník nemocnice," povedal titulky. Vo svojej 102 rokoch: "je naďalej dobrovoľníkom." A keď sa otočila o 104 rokov - to isté. Aj o 106, Lowe pracoval v kaviarni raz týždenne, napriek slabému zraku.
Nízke vysvetlené, že pokračoval v práci v kaviarni, keď väčšina ľudí by radšej relaxovala, pretože som si myslel, že dobrovoľníctvo jej pomáha zostať zdravý. A pravdepodobne mala pravdu. Veda ukazuje, že altruistické správanie, od formálneho dobrovoľníctva a peňažných darov náhodných každodenných dobrých skutkov, prispieva k dobrému blahobytu a dlhovekosti.
Štúdie ukazujú napríklad, že dobrovoľníctvo o 24% znižuje riziko skorého úmrtia - približne rovnaké ako každodenné používanie šiestich alebo viacerých častí ovocia a zeleniny. Okrem toho dobrovoľníci majú nižšie riziko zlepšovania krvných glukózy a zápalových markerov spojených so srdcovým ochorením. Tiež trávia v nemocniciach o 38% menej nocí ako ľudia, ktorí sa nezúčastňujú na charitatívnych činnostiach.
Podľa jednej štúdie na základe údajov sveta gallup, tieto zdravotné účinky dobrovoľníctva sa prejavujú vo všetkých rohoch sveta, zo Španielska a Egypta do Ugandy a Jamajky.
Samozrejme, že sa môže stať, že viac zdravých ľudí je len častejšie zapojení do dobrovoľníckych aktivít. Napríklad, trpiaci silnou artritídou, je nepravdepodobné, že pôjdete do práce v voľnom jedálni.
"Existujú štúdie, že viac zdravých ľudí sa s väčšou pravdepodobnosťou stanú dobrovoľníkmi, ale keďže vedci vedejú veľmi dobre o tom, v našich štúdiách, že ho štatisticky kontrolujeme," hovorí psychológ a výskumná pracovná filantropia z Indiana Sarah Const.
Aj keď vedci vylučujú vplyv počiatočného zdravia, účinok dobrovoľníctva na blahobytu zostáva silný. Okrem toho niekoľko randomizovaných laboratórnych experimentov vrhá na biologické mechanizmy, ktoré zlepšujú naše zdravie, keď pomáhame iným ľuďom.
V jednom z týchto experimentov v Kanade boli študenti stredných škôl predpísané mentormi mladších školákov na dva mesiace, alebo zaznamenali v čakacom zozname. Na konci experimentu, štyri mesiace neskôr, rozdiely medzi oboma skupinami adolescentov boli jasne viditeľné ich krvou. V porovnaní s účastníkmi z počiatočného zoznamu, študenti stredných škôl, ktorí aktívne vyškolení mladší, boli nižšia hladina cholesterolu, ako aj zápal markerov, ako napríklad Interleukín 6, ktorý slúži nielen silným zdravotným indikátorom kardiovaskulárneho systému, ale zohráva dôležitú úlohu, keď vírusové infekcie.
Samozrejme, že počas pandémie je ťažké byť dobrovoľníkom. Avšak, Konrat verí, že aj on-line pomoc je dobré pre zdravie, ak naozaj chceme pomôcť iným ľuďom. Odporúča tiež, aby virtuálne dobrovoľníctvo s priateľmi, pretože štúdie ukazujú, že sociálna zložka dobrovoľníctva je dôležitá pre blahobyt.
Ale v krvných testoch sa však odrážajú nielen výsledky formálneho dobrovoľníctva, ale aj náhodné dobré skutky. V jednej štúdii v Kalifornii boli účastníci požiadaní, aby robili niečo dobré, napríklad kúpiť coffee cudzinca. A zaznamenali nižšiu aktivitu génov leukocytov spojených so zápalom. Je dobré, pretože chronický zápal je spojený s takýmito stalmi ako reumatoidná artritída, rakovina, srdcové ochorenia a cukrovky.
A ak umiestnite osobu do zariadenia funkčnej magnetickej rezonancie (FMRT) a požiadajte o to, aby som pôsobil na altruistic, môžete vidieť zmeny v tom, ako mozog reaguje na bolesť. V jednom nedávnom experimente dobrovoľníci potrebovali prijať rôzne rozhodnutia, vrátane obete peňazí alebo nie, zatiaľ čo oni dostali svetlé fúky úrazom elektrickým prúdom. Výsledky boli zrejmé - mozog tých, ktorí urobili dar, menej reagoval v reakcii na bolesť. A tým viac účastníkov verili, že ich akcie užitočné, čím odolnejší voči bolesti, ktoré sa stali. Podobne, darovanie krvi sa zdá byť menej bolestivé ako dodávanie krvi na analýzu, hoci v prvom prípade môže byť ihla dvakrát hrubá.
Existuje nespočetné množstvo ďalších príkladov pozitívneho vplyvu na zdravie laskavosti a peňažných darov. Napríklad starí rodičia, ktorí pravidelne sedia s vnúčatmi, riziko úmrtnosti až do výšky 37% nižšie ako tí, ktorí to neurobia. Podľa jedného metapaalizácie študentov je tento efekt vyšší ako z pravidelných cvičení. Predpokladá sa, že babička a starý otec úplne nahradia svojich rodičov (aj keď podľa vstupu, starostlivosť o vnúčatá často vyžaduje veľkú fyzickú námahu, najmä keď hovoríme o deťoch).
Na druhej strane, míňať peniaze na iných ľudí, a nie pre svoje vlastné potešenie, môže zlepšiť povesť a spánok a znížiť krvný tlak tak účinne ako nové lieky.
Okrem toho prenos peňazí na charitu môže byť dobrou stratégiou na zvýšenie svalovej energie. V experimente, počas ktorého sa skontrolovala sila zabavenia rúk, účastníci, ktorí urobili darovanie v prospech UNICEF, stlačili simulátor pre ruky na 20 sekúnd dlhšie ako tí, ktorí to neurobili. Takže nabudúce, keď chcete vyskúšať sami v ruke zápas, najprv zapíšte šek.
Pre neurobiológ zo Štátnej univerzity v San Diegu Tristhen Inagaki, nie je nič prekvapujúce, že láskavosť a altruizmus ovplyvňujú fyzickú pohodu. "Ľudia sú veľmi spoločenskí, máme lepšie zdravie, keď cítime vzťah, a charita je súčasťou vzťahov," hovorí.
Inagaki študuje systém starostlivosti - sieť mozgových oblastí spojených s tým správanie a zdravím. Tento systém pravdepodobne vyvinutý na uľahčenie pestovania detí, nezvyčajne bezmocných noriem cicavcov a neskôr sa začal zúčastňovať na starostlivosti a iných ľuďoch. Časť systému sa skladá z oblastí odmeňovania mozgu, ako je oddiel a ventrálny striatum - tých, ktorí reagujú, keď dostanete tri čerešne v rade na hracích strojoch. Objednanie rodičovských povinností s odmeňovacím systémom sa príroda pokúsil zaručiť, že nebudeme vyblednúť z krik a potrebovať deti. Štúdie inagas a jej kolegov s neurovalizáciou ukazujú, že tieto oblasti mozgu tiež reagujú, keď podporujeme iných blízkych ľudí.
Príroda má viazanú starostlivosť o ostatných nielen s odmeňovaním systému, ale aj poklesom stresu. Keď robíme dobre alebo jednoducho odrážame našu minulosť láskavosť, aktivitu centra strachu z nášho mozgu, mandľové tvarované telo klesá. Opäť to môže byť spojené s výchovou detí.
Môže sa zdať nelogické, že starostlivosť o deti znižuje stres. Opýtajte sa každého mladého rodiča, a poviete vám, že starajte sa o deti nie je presne výlet v kúpeľoch. Štúdie však ukazujú, že keď zvieratá počujú hackovanie dojčiat toho istého druhu, aktivita ich mandľového tela je znížená, a to isté sa stane so svojimi rodičmi, keď ukazujú fotografiu svojho vlastného dieťaťa. Inagaki vysvetľuje, že činnosť centra strachu by sa mala znížiť, aby sme to prospech. "Ak ste boli úplne potláčaní, pravdepodobne si ich nemohol prisľúbiť, aby ste pomohli," hovorí.
To všetko má priame zdravotné účinky. Inagaki vysvetľuje, že systém starostlivosti je mandľovým tvarom a oblasťou odmeňovania - sú spojené s naším systémom sympatického nervového systému, ktorý sa podieľa na regulácii krvného tlaku a zápalových reakcií. To je dôvod, prečo starostlivosť o niekoho môže zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a predĺžiť život.
Zistilo sa, že adolescenti, ktorí sa zaoberajú dobrovoľníctvom, nižšími úrovňami dvoch zápalových markerov - Interleukín 6 a C-reaktívny proteín. Oba tieto ukazovatele sú spojené s ťažkým priebehom COVID-19. To otvára návykovú perspektívu, že počas pandemickej pomoci ostatným môže byť obzvlášť účinná. Štúdie Kontrola, či má dobrovoľníctvo ochranný účinok z CovID-19 ešte nebol vykonaný, a všetko, čo zvyšuje váš kontakt s inými ľuďmi, čo môže byť nosičom vírusu potenciálne zvyšuje riziko infekcie.
Čo ak sa služba nelíši vo vašej povahe?
Súcit, kvalita, úzko spojená s dobrovoľníckou aktivitou a prejavom veľkorysosti, je zdedená - schopnosť empatizovať asi tretinu závisí od génov. Avšak podľa Convrattu to neznamená, že ľudia narodení s nízkou úrovňou empatie sú odsúdení na zánik.
"Sme tiež narodení s rôznym športovým potenciálom a jeden ľudia uľahčujú rast svalov ako iné. Ale všetci z nás majú svaly, a všetci z nás, ak urobíme určité cvičenia, môžeme vybudovať svaly, "hovorí. - Výskum hovorí, že niekto môže vyvinúť sympatie bez ohľadu na zdrojové údaje. "
V niektorých prípadoch to nie je potrebné pre to viac ako niekoľko sekúnd. Môžete napríklad pokúsiť sa pozrieť na svet očami inej osoby jeden alebo dva momenty každý deň. Alebo praktizovať povedomie o meditácii a milosrdenstvo. Starostlivosť o domáce zvieratá a čítanie emocionálnych kníh je perfektný čas v Lokdane - tiež pomáha zlepšiť sympatie.
V prvých šiestich mesiacoch roku 2020 Briti darili na charitu na 800 miliónov libier (1,05 mld. USD) viac ako v rovnakom období roku 2019 a podobné štatistiky pochádza z iných krajín. Takmer polovica Američanov nedávno navštívil svojich starších alebo chorých susedov. V Nemecku, kríza v blízkosti ľudí - ak vo februári 2020 41% vyhlásila, že ľudia nemajú žiadne podnikanie iným, potom na začiatku leta, tento obrázok sa znížil na 19%. A tam sú tiež príbehy o láskavosti v pandémii - Američanov a Austrálčania dali na okná plyšovej medveďov, aby fandiť deti. Francúzsky kvetinárstvo Muriel Marsenak umiestnil 400 kytice na zdravotníckych personálnych strojoch v Perpignane.
Štúdie ukazujú, že taká láskavosť nielen zahrieva naše srdcia, ale tiež im pomáha zostať zdravý dlhšie. "Skutočne, skutočnosť, že ste jednoducho niekedy venovali pozornosť iným, prináša vám výhody," hovorí Inagaki.
Takže každý z nás by mohol v najbližších mesiacoch usporiadať minútu láskavosti.