8 myšlienok, ako chrániť dieťa od zlého zvyku
Každý vie, že deti zbožňujú sladké. A ak sa najprv rodičia podarí obmedziť sladkosti v diéte, alebo nedávajú dieťaťu vyskúšať cukor vôbec, potom po roku a pol takejto taktiky funguje zle. Dieťa začína aktívne komunikovať s rovesníkmi na súde, v materskej škole, v rozvojových triedach a určite uvidí, ako sú jeho priatelia radi lietať čokolády a bary.
Pridajte tu obrovské množstvo sladkej reklamy, ako aj príbuzných, ktorí veria, že cukrík je najlepší darček pre dieťa. Ale nie všetko je tak smutné! Zabráňte prebytku sladkostí v strave detí a nahradiť ich pomocou "Utility" celkom reálne. Povedz mi, ako to urobiť.
Ako nie: "Award" sladké a kategoricky zakázanéAj keď sa rodičia podarilo kontrolovať deťové menu a nedávajú dieťaťu do určitej veku, v každom prípade bude oboznámená chuť cukru. Cukor je obsiahnutý v materskom mlieka a mliečnych zmesiach, zelenine a ovociach. S najväčšou pravdepodobnosťou, moment príde, keď sa dieťa začne pýtať sladké alebo odmietnuť iným jedlom.
Tu sú najčastejšie chyby, ktoré sa môžu uskutočniť počas tohto obdobia.
1 Kategorický zákaz Prvá túžba rodičov, ktorí sa starajú o zdravú výživu dieťaťa, je odstrániť všetky sladkosti vôbec. Ale táto metóda, alas, je tu opačná strana. Vedci z University of Michigan uskutočnili štúdiu a zistili, že deti v rodinách, kde sú sladkosti ťažšie trpieť k obezite. Taboo na cukru robí dieťa vnímať sladkosti ako niečo zlé a zároveň žiaduce - samotné "zakázané ovocie".2 sladký ako odmena"Tu jete obed - dostanete cukrík." Takže dávame dieťaťu, aby sme pochopili: hlavné jedlo je vkusné, a musíš jesť rýchlejšie, aby ste mali chutné. Takže dieťa má nesprávne potravinové návyky. Niektorí rodičia sú udeľovaní sladkostí a pre ďalšie úspechy: dobré správanie, hračky, alebo víťazstvo v učení sa používať hrniec.
Amy Snyderman, Doktor lekárskych vied a autor článkov z Cleveland, USA, odporúča prehrievanie sladkých ocenení v prospech zdravejších možností: orálna chvála, samolepky, malé hračky, sušené ovocie alebo orechy.
3 dvojité normy Niektorí rodičia kŕmia deťom len s užitočnými produktmi, zatiaľ čo sami nenechajte ujsť prípad jesť sladkosti po každom jedle. V tomto prípade bude dieťa legálne začať požadovať svoju časť sladkej.Podľa odporúčaní WHO, podiel voľných cukrov v diéte detí starších ako 2 roky a dospelých by nemalo byť viac ako desať percent celkovej energetickej hodnoty spotrebovanej potraviny. A lepšie - menej ako päť percent (to je asi šesť lyžičiek za deň). Todsery až dva roky, ktorí neodporúčajú, aby poskytli potraviny s pridaným cukrom alebo sladkým jedlom.
Americká akadémia pediatrov, aby neprekročila prípustnú sumu cukru v diéte, americká akadémia pediatri sa dôkladne poradí o štúdium štítkov výrobkov. Koniec koncov, pridaný cukor je obsiahnutý nielen v sladkostiach, ale aj v omáčkach, konzervovaných potravinách, mliekarenských, mliečnych a klobásoch, šťavy.
Ako je to potrebné: Dávam osobný príklad a sledujem občerstvenieTeraz chápeme, ako správne obmedziť sladkosti v diéte dieťaťa.
1 Ukážte na osobnom príkladeNekupujte domov veľa sladkostí, nedržte ich do očí a nelietajte pred dieťaťom. Pozdĺž cesty nezabudnite hovoriť o správnej výžive a zdravému životnému štýlu, prečítajte si rozprávky a zobraziť karikatúry na túto tému.
2 Nevynechávajte hlavné jedlá Ak na raňajky, obed a večeru, dieťa dostáva dostatočné časti vyvážených jedál s veľkým obsahom proteínov a tukov, sladkosti budú chcieť menej.3 Urobte dôraz na užitočné občerstvenieStáva sa to, že musíte rýchlo kŕmiť dieťa na ceste do tried, na prechádzku alebo čakanie na recepciu na klinike. Namiesto vysoko kalorických občerstvenia, čokoládových tyčí a cukríkov s chuťou, farbivá a moderátorom množstvo pridaného cukru, ponúka detské užitočné pochúťky.
/
/
Snacks Bitey - chutné a zároveň zdravé zaobchádzanie. Nemám pridaný cukor a chuťové zosilňovače a jasné obaly priťahujú pozornosť dieťaťa a objasní to, že to nie je nudné užitočné jedlo a súčasný titul. Občerstvenie neobsahujú zložky živočíšneho pôvodu, existujú výrobky bez gluténu v linke.
Namiesto sladkých vločiek, ukazujúci cookies s rastlinnými tukmi a čokoládovými cupcakes zaobchádzať s dieťaťom s chrumkavými fúkmi a sušienkami Bitey, ktoré sú pripravené len z obilnín, ovocia a zeleniny. A čokoládové tyčinky môžu byť nahradené bitey štvorčito z ovsených vločiek, prírodných plodov a bobúľ. Candy - na Vegan Marmalade bez pridaného cukru: Ovocie Rolls. Namiesto šťavy a sódy s pridaným cukrom ponúkajú dieťaťu mliečny nápoj bez cukru a laktózy. A nezabudnite ukázať obal príbuzným - aj keď dávate tiež dieťaťu užitočné sladkosti.
Mimochodom, na občerstvení Bitey teraz existuje zľava 20 percent, ak si objednáte dobroty cez Ozon, a v propagácii Bitey01 môžete získať ďalšiu zľavu z piatich percent.
/
4 Usporiadajte užitočný čaj Páči sa vám piť čaj s sladkosťami s celú rodinu? Sa nevzdávajú takejto tradícii. Kúpiť prírodné lame a marmeládu na základe ovocia bez pridaného cukru - také sladkosti môžu byť dané dieťaťu.5 Stick StratégiaRozhodol sa jesť správne, ale prichádza deťom narodeniny? Namiesto sladkostí môžete dať na stôl rôznorodý z ovocia. Takže dieťa pochopí, že kurz pre užitočné jedlo - dlhú dobu.
6 Snack musí byť k dispozícii Ak dieťa miluje snack na behu a neustále žuť niečo, a plody leží niekde na hornej polici (alebo ich potrebujú čistiť a odrezať na dlhú dobu), samozrejme, bude pre neho jednoduchšie vziať cukrík váza na stole. V dopoludňajších hodinách si môžete vopred umývať a znížiť čerstvé ovocie a zeleninu s plátkami a odísť v nádobe na spodnej polici chladničky.7 je dôležité nielen potravinyDeti zbožňujú šťavy a výrobu plynu (mimochodom, vedeli ste, že keď pijeme svoje obľúbené nápoje, mozog produkuje endorfíny?). Môžu byť nahradené prírodnými kompómami a bylinnými čajmi. A ak dieťa odmietne vyskúšať užitočné nápoje, nalejte ich do pohára s trubicou alebo vreckom šťavy. Ak nechcete obťažovať a varenie compotes, Bitey má vynikajúce alternatívne - vodu na báze mlieka, ryže a ovsa, bez laktózy a pridaný cukor.
! Bonus: Snažte sa dať sladkosti spolu s hlavným jedlomNUTRÍVNOSTIKA KARA ROSENBLUMA V jeho článku pre vydanie Dnešné rodič ponúka pohľad na problém sladkých zubov novým spôsobom a prestanete vydávať dezert ako odmena za čistý tanier. Kara vyvinula novú taktiku a vyskúšala ju na svojich deťoch. Odborník sa rozhodol okamžite dať deťom sladko, spolu s hlavným riadom. Znie to zvláštne, ale funguje to!
- Po prvé, deti prestanú liečiť hlavné jedlo ako niečo bez chuti, ktoré musíte čoskoro jesť, aby ste sa dostali sladké.
- Po druhé, sladkosti sa prestanú byť hlavným motívom - koniec koncov, sú už na stole, od samého začiatku! Spievajúce brokolice cookies a polievka, dieťa sa presne cíti, čo pýta a kontroluje pravidlá jeho moci.
Výsledkom je, že žiadne whining, rozmary a presviedčanie, a užitočné jedlo jedli oveľa viac ako sladké.
/
Výživu zdôrazňuje: sladký nie je kúsok tortu spolu s večerou. S týmto prístupom by ste nemali zabudnúť na zdravú stravu: spolu s hlavným detským dieťaťom je lepšie ponúknuť kvadries ovocie, kučeravé cookies alebo ovocie Bitey Bite. Dieťa nemusí presvedčiť ísť na večeru alebo večeru a užitočné jedlo bude jesť oveľa viac ako sladké.
Akýkoľvek prístup si vybral rodičov, hlavnou vecou je pamätať - vo veciach potravinového správania, ako v rodičovstve ako celok, dialóg je vždy účinnejší pre zákazy.
/
Výživu zdôrazňuje: sladký nie je kúsok tortu spolu s večerou. S týmto prístupom by ste nemali zabudnúť na zdravú stravu: spolu s hlavným detským dieťaťom je lepšie ponúknuť kvadries ovocie, kučeravé cookies alebo ovocie Bitey Bite. Dieťa nemusí presvedčiť ísť na večeru alebo večeru a užitočné jedlo bude jesť oveľa viac ako sladké.
Akýkoľvek prístup si vybral rodičov, hlavnou vecou je pamätať - vo veciach potravinového správania, ako v rodičovstve ako celok, dialóg je vždy účinnejší pre zákazy.