Každý musel verejne hovoriť. Táto skúsenosť začína v detstve. Niekto v materskej škole musí verejne prečítať básne, niekto materskej školy zabraňuje. Ale v škole sme všetci museli stáť na palube a otestovať túto verejnú hanbu.
Išiel som do divadelného štúdia na 8 rokov a strávil celý svoj život na pódiu, potom som pracoval ako učiteľ, obchodný tréner. A teraz chcem urobiť skúsenosti ľudí, ktorí sa zaoberajú výskumom týmto problémom, niekoľko praktických odporúčaní.
Najslávnejší spisovateľ o témach o tom, ako sa učiť "verejne herectvo" je Dale Carnegie. Chcem napísať niekoľko užitočných tipov, ktoré pomôžu vyrovnať sa so strachom z scény. Skontroloval som to všetko.
Prvý okamih: Ako sa pozerám.Je dôležité, aby oblečenie bolo oboznámené. V úplne novom oblečení sa budete cítiť zbabelec. Tento moment je veľmi cool sa prejavuje v divadelnom živote. Keď niekoľko mesiacov prejdú na bežné oblečenie, a nosíte oblek na reč - to trvá všetko z mojej hlavy. Aspoň jedna skúška je vždy v divadle, ale v kostýmoch.
Rovnaké s akýmkoľvek verejným prejavom. Prax doma hovoriť v tom, že prehliadky oblečenia, v ktorom budete na verejnosti.
Momentálne je druhý: dýchanie.Upokojiť nervy, ktoré sa zrazu začínajú správať sa nedostatočne, obrátiť svoju pozornosť, aby dobre dýchala.
- Pred výkonom 10-15 minút jazda hlboko a s oneskoreniami.
Hlboké a dokonca aj dýchanie vás požiada o určitý tón. Budete sa cítiť istejšie a pokojné. Už počas reči samotného je veľmi užitočný pre nejaký druh monológu alebo "Kosk" reči, aby sa zhlboka a vydýchnuť.
Moment je tretia: úsmev a poloha.Smile vám má. A nielen publikum, ale aj vy. Snažte sa strach, s úsmevom. Počas úsmevu telo nevie, ako sa báť. Preto, ak cítite prílev strachu - úsmev, predovšetkým sám. Držanie tela vytvára vnútorný pocit dôvery.
Moment je štvrtý: spojenci medzi publikom.Keď som bol malý, učiteľ mi vždy povedal, než pôjde do pódia, že "dievča sedí na poslednom riadku, prečítal sa na ňu." Je dôležité si vybrať na konci ľudskej haly, ktorá je pozitívne nakonfigurovaná. A prečítajte si ho. Bude tvojím spojencom. Ak sa usmieva a uznáva, to znamená, že je. Je lepšie, aby bol na konci haly, pretože potom budete čítať svoj prejav, a nie len prvé riadky.
Ak nie je takáto osoba, príďte s ním sami. Vyberte si prázdne miesto na posledný riadok alebo niečo necefektne - a hovoriť za neho, vidieť vďačnosti v nej vďačnosti.
V žiadnom prípade sa nemôže pozrieť na negatívne publikum. Koniec koncov, nie ste vinní, že niekto niečo nemá rád.
Moment piaty: Hovorte nahlas a jasne.Ak máte pocit, že strach, začnite hovoriť s vašou rečou prehnané hlasno a jasne, sústrediť sa na definície a uloženie zvukov. Toto je psychologické prijímanie. Vymazať a hlasitosť označuje vaše sebavedomie. V súlade s tým, spätná väzba funguje: váš objem a jasnosť spôsobuje dôveru vo vás.
Moment Six: Keď nie je čo povedať, povedzte pravdu.Niekedy úplne zabúdať, čo povedať. Je to zložitá situácia, najmä ak pracujete s partnermi, napríklad v divadle. Rôzni aktéri vychádzajú z toho rôznymi spôsobmi: Niekto začína povedať niečo vlastnými slovami, niekto sa snaží požiadať o pomoc od kolegov. Je dôležité, aby ste neboli jedlá. Diváci stále nevie, čo by ste mali povedať.
Ale ak ste prišli so svojím prejavom, môžete vždy vyhrať čas tým, že sa pýtajú divákov podľa materiálu, ktorý ste už povedali. Alebo sa dostanete preč. Takmer všetky obchodné tréneri poznajú obrovské množstvo vtipov. Vtipy môžu byť vyplňte akúkoľvek pauzu a trochu "prebudenie" divákov.
Je dôležité, aby ste mlčali. Ak je všetko úplne zabudnuté, je oveľa lepšie povedať, že je úprimný, že sa musíte pozrieť na váš plán, než aby ste mlčli.
Moment na siedmom momente: Môžete sa blúdiť bez plánu.Plán musí byť. A musí byť s ním. Aj keď sa na to nemusíte pozerať, nič nemá rád osobu dôvery ako postieľku! To je to, čo sa nazýva "silná zadná".
V momente ôsmeho: chváliť sa vždy!Bez ohľadu na to, ako ste vykonali, nezabudnite sa chváliť po reči. Povzbudzujte si, kúpiť si dar, obsadenie sa v kaviarni, alebo si to urobte príjemnú. Kritici by nemali byť!
Nasledujúci deň, keď všetko ide do hlavy, bude možné si sadnúť a sumarizovať, že by bolo možné zlepšiť vo svojich prejavoch. Ale po reči je potrebné chváliť! Potom nabudúce to nebude tak desivé. A po niekoľkých vystúpeniach, budete už vytiahnuť na scénu.
Ak vás myšlienka samotnej verejnej reči vedie k hororu, je to dobrý spôsob. Predstavte si, že ste konali a zlyhali. Čo potom sa stane? Všetci diváci budú stáť a vyjsť z haly, alebo, ak je to skúška, nebudete pokrývať vašu odpoveď, alebo čo sa deje v najhoršom prípade?
A teraz sa cítite: Zomreli ste? Nie. No, aj keď nepočítate skúšku, toto nie je koniec sveta, čo môže byť tiež prežili.
Nie je to tak znepokojení, ako jeho málo. Niekedy potrebujete vidieť strach z očí, aby ste pochopili, ako to je bezvýznamné.
Teraz, keď strach nebol slon, ale malý lietať, si predstavte obraz, v ktorom ste urobili brilantne. Cítite sa, že ste stojili, narovnali ramená a okolo všetkého publika vstali a tliesť vás stojíte. Tieto príjemné pocity pociťujú vašu pokožku, chrbát, tvár, rohy pery, nechať to potešiť sami.
A teraz dopredu, na pódiu: sme sa narodili, takže rozprávka je robiť!
Autor - Magic Squirrel
Zdroj - Springzhizni.ru.