Nie je to o mne, je to o vás: 9 zlé návyky, ktoré ovplyvňujú kvalitu spermií

Keď sa pár zažíva ťažkosti s koncepciou, predpokladá sa, že problém je na strane ženy.

Avšak, takýto pohľad v koreňoch je nesprávny - obaja partneri sa zúčastňujú na koncepcii dieťaťa, a úspech udalosti závisí od nich dva.

Dôležitou úlohou v procese počatia dieťaťa hrá kvality spermií - a podľa nedávnych štúdií sa v posledných štyridsiatych rokoch znížil o takmer päťdesiat (!). Dôvodom tejto zmeny v životnom štýle mužov, zlých zvykov a nedostatok fyzickej aktivity.

Ale je tu aj dobrá správa: všetko je fixovateľné, najmä ak urobíte otázku vopred.

"Normálny proces výroby spermií trvá od 60 do 90 dní," vysvetľuje plodnosť špecialista Ari Barats. To znamená, že ak človek mení svoj životný štýl na pár mesiacov, kvalita jeho spermií sa môže tiež zmeniť na lepšie.

Zaoberáme sa tým, čo každodenné návyky a vlastnosti životného štýlu mužov negatívne ovplyvňujú čísla a kvalitu jeho spermií.

Vzácna ejakulácia

Pohľad je, že človek by mal "akumulovať" viac spermií pred presunom smerom k koncepcii, v koreňovom korene. Naopak, pravidelná sexuálna aktivita je dôležitá pre výrobu dostatočného počtu zdravých spermií.

"Ak telo nedostane signál na výrobu spermií, nebude to produkovať," vysvetľuje Baraz.

S cieľom podporiť zdravé procesy v tele, odborníci odporúčajú mužský ejakulát aspoň jeden alebo dvakrát týždenne.

Príliš veľa kávy

Štúdie ukázali, že mierna spotreba kávy nemá žiadny škodlivý účinok na kvalitu alebo počet spermií.

Mierna konzumácia je asi tristo miligramov kofeínu za deň, to znamená, že nie viac ako dva šálky kávy.

Ak človek spotrebuje viac kofeín viac kofeínu (a je obsiahnutý nielen v káve, a tiež v čaji, čokoláde, niektoré limonády a energetické nápoje), negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií. Štúdia vykonaná v roku 2017 ukázala, že u mužov spermií, ktorí pijú viac ako štyri poháre kávy denne, obsahujú zvýšené množstvo nesprávneho tvaru spermatozoa.

Práca na pohovke

Dlhodne je známe, že pod vplyvom vysokých teplôt, spermatozoa umiera. Podobné sauny, horúce kúpele a dokonca aj vyhrievané sedadlá. Ďalším spoločným zdrojom hrozieb je notebooky, ktoré niektorí muži uviedli, keď pracujú sedieť na pohovke alebo na stoličke.

Ak sa to čas od času nastáva, nie je v tom nič hrozné, ale ak človek trávi niekoľko hodín s notebookom v oblasti Paha, negatívne ovplyvňuje počet jeho spermií. Spôsob vyriešenia problému môže byť presunúť stôl alebo špeciálny stojan na notebook.

Fajčenie

Fajčenie tabaku a marihuana môžu tiež znížiť množstvo, kvalitu a účinnosť spermií v semienke.

"Toxíny a škodlivé látky sa dostanú z pľúc v krvnom obehu, a potom v pohlavnom systéme človeka," vysvetľuje Baraz.

Štúdia publikovaná v postgraduálnom lekárskom časopise v roku 2015 ukázala, že cigaretový dym znižuje množstvo spermie o 17,5%. Podľa inej štúdie rovnakého roka boli jeho výsledky publikované v Americkom Journal of Epidemiology - fajčenie marihuany častejšie raz týždenne vedie k zníženiu koncentrácie spermií o 28 percent. Odmietnutie fajčenia je schopné významne zlepšiť kvalitu spermií v priebehu niekoľkých mesiacov.

Stres

Úroveň stresu je ťažké merať, ale odborníci sa odporúčajú, keď je to možné, aby ho znížili pred začatím práce na koncepcii dieťaťa.

Vedci zistili, že muži s vyššou úrovňou stresovej koncentrácie spermatozoa.

Stres vedie k produkcii glukokortikoidného hormónu, ktorý negatívne ovplyvňuje produkciu testosterónu a podľa toho spermie. Vedci sa odporúčajú na boj proti stresu prirodzene - s meditáciou, športom, jogou, masážou a inými prostriedkami, ktoré pomôžu znížiť napätie a zlepšiť kvalitu spermií.

Vysoká telesná hmota

Výskumní pracovníci z University of South Dánsko dospeli k záveru, že čím vyššie sú pánske BMI, tým nižšia je koncentrácia jeho spermií. Dokonca aj muži s malou nadmernou hmotnosťou a CMT okolo 25, množstvo spermatozoa sa zníži o 22%.

Baraz navrzuje bojovať proti tomuto problému so zdravou stravou a zvýšením zeleniny a ovocia v strave budúceho otca. "Ovocie a zelenina obsahujú mnoho vitamínov, ktoré zlepšujú kvalitu spermií - vrátane vitamínov C, E, Selénu a zinku," hovorí.

Úzke nohavičky a nohavice

Lekári neodporúčajú nosiť spodnú bielizeň a oblečenie, ktoré pevne stláčajte scrotum na telo. "Ideálna teplota pre výrobu spermií je niekoľko stupňov pod telesnou teplotou, čo je dôvod, prečo sú semenníky umiestnené tam, kde sú umiestnené," Notes Barazy. Keď sú semenníky pevne lisované na telo, zahrejú sa, čo negatívne ovplyvňuje proces produkcie spermií.

Príliš veľa alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu tiež nerobí nič dobré s spermiou. Ale mierne použitie červeného vína (nie viac ako 14 dávok týždenne, kde dávka je 150 mililitrov, a nie viac ako dve alebo tri dávky naraz) môže dokonca môže mať prospech. Antioxidanty obsiahnuté v červenom víne chránia spermie z škodlivého vplyvu na životné prostredie.

Príliš málo kyseliny listovej

Všetci vieme, ako je kyselina listová dôležitá pre ženského organizmu počas obdobia plánovania a tehotenstva, a nedávno vedci začali hovoriť o tom, že tiež neublíži muži. Výskumní pracovníci z Kalifornia University of Berkeley zistili, že muži, ktorí denne používajú kyselinu listovú, chudobné spermie nastáva.

Ak si myslíte, že príprava na koncepciu si vyžaduje úsilie len zo ženu, potom ste sa mýlia - 50/50 sa zúčastňuje na vytváraní nového života, 50/50 sa zúčastňuje, a preto človek nebude môcť sedieť na pohovke notebook a cigaru, zatiaľ čo jeho partner odmieta víno a sushi v prospech vitamínov a špenátu.

Rodičovstvo je partnerstvo a začína ešte predtým, ako sa objavili deti - napríklad s spoločným odmietnutím zlých návykov a malých zmien životného štýlu, čo povedie k pozitívnym dôsledkom.

Stále čítate na tému