Náš účastník Marina Shatalova sa zbavil 50 kilogramov nadmernej hmotnosti. Jeho výsledok je možné závidieť len. Rozdiel medzi pred a potom - obrovským! A to nie je všetko. Vďaka správnej výžive sa Marina stala nielen dievčaťom s obálkou, ale tiež získal osobné šťastie, s ktorým srdečne a blahoželáme jej!
Redaktori SimplesLim hovoril s Marina a zistili jej príbeh. Teraz vám povieme!
Ako maryna Shatalova stratila hmotnosť
- Ahoj, Marina! Prosím, povedzte nám, koľko kilogramov ste poklesli? Ako dlho?
- Odpadol som 50 kg za 5 mesiacov. Bol veľmi fascinovaný a potreboval som ďalší mesiac, aby som dokončil ďalších 5 kg. Prečo sa nerozumiem. Zdalo sa, že stále nebol zlý. Akonáhle som skončil týmto 5 kg, uvedomil som si, že to vyzerá ako anorexiche a vystrašený. Už som sa začala topiť lícne kosti, nebolo žiadne tváre.
Chcem dať radu všetkým chudobným hmotnosti - nestrácajte tvár, pretože anorexia je ešte horšia ako obezita. Nemali som to, ale bol som na pokraji. Toto je moja najnižšia hmotnosť - 55 kg, o ktorej som sa naozaj nepáčil a vystrašil.
Teraz som najviac 4-5 kg a táto skutočnosť mi vyhovuje viac. Tiež chcem poskytnúť veľmi dôležitú radu - nevidím rastový stôl a hmotnosť - toto je všetko nezmysel. Na stole musím vážiť len 52-55. Nezmysel. Tvorcovia tabuliek neberú do úvahy šírku kostnej kostry. I, ako osoba, ktorá sa stala a naďalej zlepšuje, deklaruje: existuje široká kosť. A s mojou hustotou kostry, šírka a závažnosť kostnej váhy 55 kg je tvár. Už som z 70 kg WOW!
V súčasnosti vážim 59-60 kg a dostatočne zvuk. Ale všetko je so mnou úplne spokojné. Doslova v lete, 3 roky, retencia hmotnosti špecificky uvoľnená a váhy ukázali 70 kg. A uvedomil som si, že čarodejnice sa nestali! Po dobu 2,5 mesiaca som priniesol svoju vlastnú váhu, ktorá je pre mňa ideálna. A zaznamenal taký fakt: aspoň s veľkou hmotnosťou, dokonca aj s celým telom nie je veľmi tenká. A rýchlo.
Mám jasné inštalácie v hlave a vôli železa - a aspoň tortu predo mnou - nestarajte sa. Ako mi chýba, stal som sa morálne silnejší a ja som len hlúpy, čo môžem byť dlhotrvajúcou krásou.
Faktom je, že som bol vždy s vysokou sebavedomou. A toto moje sebaúcty zasiahlo skutočne oceniť moje problémy s nadváhou. Vždy som sa vykonával. Maximálna moja hmotnosť je 113 kg. V súčasnosti som neustále žil so strachom, aby som si mal smútok. Pretože štíhla postava je luxus. Potreba pluh. Okrem toho som použil pružinu plus 10 kg, ako napísal vyššie. Samozrejme, toto nie je okamžite, ale niekde za rok. Prvých 65 kg, potom 66, atď. I v takejto hmotnosti je nepohodlná, aj keď nie som kompletný. Rovnako ako tenkosť. Pokúsim sa, aby taký veľký prírastok hmotnosti.
- a zdieľať, ako ste zaznamenali váhu, ak nie tajomstvo?
- Bol som tenký v detstve a ani som si nemyslel, že by som mal nejaké problémy, pokiaľ ide o hmotnosť. Všetko sa začalo počas tehotenstva, jedol ako nie pre seba. Pre hmotnosť nikdy. 9 mesiacov už skóroval 40 kg, čo je samozrejme abnormálne. Potom takmer 2 roky som kŕmil svoju dcéru s prsníkom a plus ďalším kg až 15. Samozrejme, že som už pochopil, že to nie je o tehotenstve, ale v skutočnosti, že musíte jesť menej! A to je fakt.
Kedysi som sa mi páči, keď kompletný opustil svoju lenivosť s týmito slovami ako genetika, deti, nedostatok peňazí. A teraz mi takéto frázy spôsobia úsmev, pretože len pár rokov, ja sám som odôvodnil podobným spôsobom: "brucho po pôrode, kopula sa";) Boli moje slová. Sedeli s priateľkou v kuchyni, pili pivo, zamračené ako ošípané a naozaj si neuvedomili, prečo plná. A naozaj som veril, že jesť trochu.
Akonáhle som zavrel ústa, okamžite sa začal roztaviť. Pred každým. Dodarcovia boli len šokovaní.
Prečo mnohí boli šokovaní? Áno, pretože nie je ziskové pre každého, keď sa plná žena zmení na krásu modelu vzhľadu. A to je fakt. Závisť je. So mnou v tej dobe, jeden len priateľ bol ponechaný, ktorý ma podoprel na koniec! A na samom konci, na pokraji Anorexia, jednoducho som mi urobil jesť. Moja olya. Ďakujem ti za všetko! Iba nevenovala závisť. V tom čase som bol stále v stave: "ZADARMO" a podpora jeho milovaného človeka zostala len snívať. A všeobecne, podpora nebola okrem mamy, dcéry a priateľky.
Drahá chudoba, nečakajte na podporu! V blízkosti, bude niekto, kto vás začne zraziť a neustále ťa chce kŕmiť. Povie, že budete stačiť na to, aby ste schudli.
Pamätám si, bolo mi povedané, že som sa pozrel bolestne. Pripravil som mi vred a dokonca aj rakovinu. Ale bol som vôbec pokazený. Mám jasný cieľ. A urobím čestnú krásu. Stále si pamätám, povedal som to, čo som bol krásny s mojimi tvárami a čo sa stala hrozná vec, pretože niektoré oči zostali. Je mi ľúto takýchto ľudí, ktorí poskytujú rady, o ktorých som sa nepýtal.
Lepšie začať so sebou a pozerať sa!
- Aká bola motivácia na chudnutie? Zdieľam!
- Motivácia ma našla ... a za to som hanbím. Mám žalúdok, všetky tricu k neschopnosti. Nemohol som. Presunuté do polievky a vývar. Hovorím svoju stratu v mojom Instagrame. Potom, čo žalúdok upokojil viac alebo menej po 2 mesiacoch, som už vyhodil 20 kg. A potom som šiel vedome na spôsobe chudnutia. Ďakujeme za taký kop pod zadkom, vďaka môjmu žalúdku!
Od okamihu 2. apríla 2017 (v ten deň som nemohol mať nič) som začal udržať potravinový denník. Nahral som všetko, čo vložilo do úst. Kúpil váhy. Od všetkých. Nemali som strany, zväzky s priateľmi, ktorí, ako sa ukázalo a nie priatelia vôbec, a tak ... v ten istý deň som hodil fajčenie. A špecificky sa zaoberajú sami. Áno, nezačal som sa. Choroba žalúdka ma tlačila na túto - banálnu gastritídu, ale nezastavil som sa. Išiel som sa ďalej.
- Ako ste si znížili hmotnosť, podiel! Diéty? Pp? Šport?
- Hladko prepínal na správnu výživu. Zaoberajúci sa domácim kardio. Neexistoval čas okolo hál. 4 hodiny sa odstránili školenia doma 3 dni v rade. Deň 4 bol voľno. A tak 4 mesiace bez jedného členenia. Plus tvrdý kalorický deficit.
Všetky tricu. Jete menej a viac pohybujú sa!
Nikto ma vôbec neuznal a niekedy to tak nevie. Pri práci je ženský tím viac alebo menej používaný tu len nedávno.
- Môžete naučiť pár "pracovných techník", možno povedať Lifehaki pre tých, ktorí naozaj chcú, ale nemôžu schudnúť? (z vlastnej skúsenosti)
- Neexistujú žiadne životy v životnosti - buď chcete transformovať alebo nie. Tam je ďalšia možnosť - crit ako nie v sebe a čakať na žalúdok, ako som ja. Ale neodporúčam túto možnosť. Bolo to tak šťastné, že môj zlý žalúdok bol na mňa sídlový. Nikto nevie, že to bude dôsledky prejedenia s vami a aké dôsledky. Ale poviem jednu vec: Ak to nebolo pre chorobu žalúdka, nikdy by som schudla váhu. Milujem sa príliš veľa. A potom.
Drahé ramidy alebo tí, ktorí stále jedia pattej v noci, nemôžete si ani predstaviť, koľko sexuality, zdravia a krásy je skryté pre nadváhu! Najťažšia vec je začať!
A potom vidieť výsledok jeho transformácie - zápästia, klazicu, lícnych kosti - žiadny lov nie je vôbec. Žiadne cvičenia nepomôže bez zmeny potravinovej kultúry. Áno, mal som takmer 2 mesiace Halfwall, ako som napísal vyššie, bol som sa práve báť jesť aj kúsok. Ale potom bol spustený mechanizmus a začal som schudnúť sám. Žalúdok upokojil.
Keď som sa úplne viedol do formy, ale skôr, dokonca aj Loony, čakal som na prekvapenie - nekončí. Viete, čo je potom najťažšie? Udržiavať hmotnosť. Tu je naozaj ťažké. Keď sa more láka a už nestrácajú váhu, samozrejme, niekedy sa vás dopustíte. A neustále kontrolovať hmotnosť a parametre.
Áno, poviem toto: Som závislý od váh. Zvážené raz za 1-2 týždne. Myslím, že je to lepšie, keď ľudia hodia všetko na Samonek a Dodge znova. Každý deň sa zobudím v znepokojenie, aby som nezískal váhu, ale je to už psychologicky. Zdá sa mi, že máme voľnúosť, ktorá sa nezlúčenili 10 a 20 kg, ale naozaj bombardoval výsledok, každý má trochu strechy jazdy. Pretože sa tam nechcem vrátiť. V tejto hmotnosti.
Mimochodom, vedel som, že som nebola harmóniou, ale naozaj som sa nevidel sám! Len keď som sa začal roztaviť, uvedomil som si, čo bolo ešte škaredé.
- Aké jedlo, ktoré by odmietli, bolo všetko ťažšie?
- Keď som už začal schudnúť, najťažšie, samozrejme, to bolo vzdať sa veľkého množstva sladkého (ako sa moje raňajky pozerali do hmotnosti väzby: 6 Eclairs, 35 knedlíkov a 3 poháre cappuccino). Hanbím sa za seba. A ako to bolo do mňa? Preto bol môj žalúdok "tehotná". Nebol som ani namáhaný, že som bol zablahoželil s tehotenstvom, že down bunda bola zlomená pri zdvíhaní rúk hore. Takže zatiaľ čo žalúdok ma tak veľmi nepoškodil. A nie je známe, ako to všetko skončilo.
Zo uhoriek a údených bolo ťažké odmietnuť. Úplne som sa prešiel do okamihu na parnom jedle. Maximálne 2-3 cukríky a pohár granátovej jablká. Ďalej bola ďalšia zložitosť: rozptýlila som svoj metabolizmus, ktorý by mohol zastaviť pokles na jeseň. Je to tiež desivé, takže, ako som napísal vyššie, potrebujete jasnú tvár.
- Čo je teraz základom vašej stravy? Povedzte nám, čo je vždy vo vašej chladničke?
- Tento pokles bude presne 4 roky, pretože uchovávam váhu. To, čo som práve neprešiel, ale poviem jednu vec: musí existovať jasná inštalácia a sebadisciplína. Niekedy môžem jesť poškodenie a poškodenie. Nie je potrebné prebývať a byť posadnutý exkluzívne správnymi produktmi - musíte sa hýčkať. Z niekoľkokrát nebude nič. Maximálne malé plus z oneskorenia vody v tele.
Som ten, kto zomrel 10 kg, môžem povedať, že tieto kg neprišlo na jeden okamih. Išlo to tento rok. A videl som, že sa zotavím. To je doslova v lete som odstránil tieto 10 kg, dokonca aj 11. a pokúsim sa udržať svoju váhu.
A to sa nestane, že ste stratili váhu a to je všetko. Táto sebadisciplína je teraz vo vašom živote.
Som úplne opustený majonézu (nahradený 15% kyslou smotanou). Snažím sa nejedieť soli a údené vôbec. Soľ je stále nebezpečnejší cukor. Sladké úplne vylúčené nie je za to. Snažil som sa, búrka je nereálna. Pomerne malé množstvo a budete stále schudnúť. Pre seba som počítal svoju potrebnú sadzbu cukru presne v čistej forme, ktorá neinterferuje s chudnutie. Z bieleho chleba prešiel na čiernom, borodinsky. Maximálne 4 kusy za deň.
Ďalšie rady Začiatočníci: Neodstraňujte tuky. Napríklad olej. Vylúčil som olej vôbec ... vlasy padli.
Ale z vyprážaných zemiakov sa bude musieť opustiť. V srdci mojej stravy sú vždy vajcia, kyslá smotana, chatový syr, maslo. Mliečna kaša z detstva nenosím, takže jesť len pohánka, najmä na večeru. Že som neodstránil z mojej diéty - tak sú to mliečne klobásy. 1-2 klobásy nezasahujú do váženia. Tiež ovocie a zelenina. Najmä v lete. Ale jem ich až do večera. Maximálne 2 ovocie a 3 zeleniny za deň.
Moje menu na 1 deň:
- Raňajky: Omeleta 2 vajíčka s greeny, 2 kusy čierneho chleba s maslom. Kávu bez mlieka. Len kávu.
- Obed: Uistite sa, že polievka. Akýkoľvek. Hlasitosť 2 varí. Borsch, syrová polievka, pohánka, rezance, atď. Polievky jedia denne. Tiež 25 gramov salla a kus čierneho chleba. Uistite sa, že druhé jedlo: rezance z metrov. Tasche karbonátky. Buď urobte pár. Ale nikdy nič horí. Čaj s citrónom. Môžem pridať 2 ch.l.sahara.
- Popoludní Snack: BUN (to nestojí za to byť vystrašený, jeden buchta neublíži), chata syr kastról a čaj.
- Večera: pohánka s kuracím mäsom. Kávu.
Okrem toho som jedol orechy (10ks) a nejaký druh ovocia. Zadávanie šalátov. Výmena majonézy: kyslá smotana plus horčica. Nikdy som nemal kuchynské váhy. Počas straty som jedol 4 časť z celej časti. Počas retencie hmotnosti - normálna časť.
- Povedz mi, v novom tele, cítil ste sa istý?
- V novom tele som sa začal cítiť ešte viac istý ako v plnej váhe. Aj keď som opakujem, bol som vždy na výške v plnej hmotnosti. Ďakujem mami! Od detstva som ma taká sebadôvera chytil. Všetko je v mojej hlave. A nezávisí od hmotnosti. Tam sú tma Slim Girls úplne zatvorené. Čo chcem povedať, keď som stratil váhu, zaregistroval som sa v skupine "pred a po." Mimochodom, je po chudnutí. Nie je motivovaný v plnej váhe, miloval som kričať.
A bolo to tam, že som sa s mojimi priateľmi, s ktorými som komunikovať dodnes. A čo je najdôležitejšie - našiel som tam svojho manžela, ktorý stratil 100 kg.
Tu je taká odmena pre nás obaja!
- A tradičný nadpis: rozlúčka s začiatočníkmi. Čo by ste radili všetkým, ktorí sú na začiatku cesty?
- Užívanie tejto príležitosti, chcem zablahoželať všetkým milencom s touto nádhernou dovolenkou! Láska a byť milovaná a tá láska je nevyhnutne vzájomná. A vek nie je dôležitý, hmotnosť, vzdialenosť ... ak je láska naozaj skutočná. Ďakujem svojmu románu. Zázrak, ktorý sme sa stretli tak nečakane, a dokonca aj na rozsiahlych Ineta - neveril som v láske na diaľku. Rôzne mestá, časové zóny.
A viete, láska naozaj vytvára zázraky, ak je to skutočné. Šťastná drahá voľnosť a stratená váha!
V súčasnosti už sledujeme jedlo a ďakujem Bohu za stretnutie. Koniec koncov, ak sme nehodili váhu a nezaregistrovali sa v skupine, nikdy by sme neboli na ťarchu vc. V Instagrame pomáhame ľuďom schudnúť a byť lepší.
Ďalšie najdôležitejšie sa rozlúčte tým, ktorí držia váhu. Chlapci, sme s tebou a vieme, aké ťažké je to! Je ešte ťažšie, než schudnúť ... Rešpektovať svoju prácu, nepokazujte sa v mojich ústach, ktoré majú!
Ďakujeme Marina za platný čas, príjemnú zmysluplnú konverzáciu a poskytli fotografie. Prajeme vám všetko najlepšie!
Marina Sciety:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Sociálna sieť Nový:
https://vk.com/brobro3.
Fotografie marina pred a po
Predtým
Ak chcete povedať svoj príbeh - napíšte nám poštou: [email protected]
Po
