Aby sa zobudili každé ráno vo veľkej nálade, musíte držať rad rituálov v predvečer veku. Koniec koncov, v mnohých ohľadoch, koniec dňa ovplyvňuje začiatok nasledujúceho. Joinfo.com predstavuje vašu pozornosť niekoľko techník, ktoré pomôžu pripraviť myseľ a telo na plnohodnotný nočný odpočinok bez alarmov a skúseností.
Prax meditácie a vizualizácie
Snažte sa zvýrazniť aspoň päť minút na vykonávanie jogy alebo meditácie každý večer. Nájdite si miesto v dome s rozptýleným pokojným svetlom a uľahčite ho. Naplňte pľúca čo najviac vzduch a pomaly vydávajte ústami.Predstavte si, že týmto spôsobom sa zbavujete denného stresu a negatívnej energie s každým vydychovaním. Zapnite pokojnú hudbu. To je vynikajúcim spôsobom počas meditácie, aby sa zbavili tých myšlienok, ktoré vás môžu rozptyľovať od ponorenia vnútri sami.
Naladiť inšpiráciu
Vo večerných hodinách, absolventom z rozhodnutia o otázkach domácností riešiť čítanie kníh o osobnom rozvoji alebo prezeranie motivačných videí. Cieľom je nájsť niečo pozitívne, kognitívne a inšpirujúce, čo vám pomôže začať nasledujúci deň s nadšením.
Pripravte si jedlo Nasledujúci deň
Keď ste otočili celý deň ako veverička v kolese, a pri návrate domov, musíte variť večeru, môže spôsobiť vážne stres. Niektorí ľudia pôjdu cez najjednoduchší spôsob a kupujú rýchle občerstvenie alebo polotovary, ktoré sú dostatočne zahriať a môžu byť okamžite použité.
Avšak, potraviny v tomto režime vážne poškodzuje zdravie, takže môžete zabudnúť na krásnu pohodu a náladu ráno. Ak chcete opraviť situáciu, skúste v predvečer večera po večeri variť jedlo na druhý deň, takže zajtra vracia sa z práce, ste nemuseli prísť s tým, čo k jedlu k tebe a vašim blízkym.
Urobte zoznam účelov pre nadchádzajúci týždeň
Každý nedeľný večer sa neponáhľa, aby zapísal, čo chcete dosiahnuť v nasledujúcom týždni. Nie je potrebné podrobne maľovať svoje plány, niekoľko dôležitých položiek, ktoré by mali venovať osobitnú pozornosť.
Potom každý deň predtým, než pôjdete do postele počas týždňa, stráviť niekoľko minút, analyzovaním svojich cieľov a premýšľaním o úlohách, ktoré by ste chceli vykonať nasledujúci deň.
Je lepšie to urobiť hudbe, ktorá vám môže dať pozitívnu náladu. Nezabudnite: Ako dokončíte jeden deň, určuje začiatok nasledujúceho.
Opýtajte sa sami seba
Pri prezeraní zoznamu úloh pre nadchádzajúci týždeň sa spýtajte sami seba:- "Ako ďaleko som dnes postúpil, keď som dosiahol svoje ciele?"
- "Čo môžem zlepšiť zajtra?"
- "Pre aké tri veci môžem tento deň poďakovať?"
- "Budem môcť zapamätať za päť rokov, čo som urobil dnes?"
Vytvorte vhodnú atmosféru v spálni
V spálni trávime asi tretinu nášho života, a to je pekný čas. Ste si vedomí toho alebo nie, ale situácia v tejto miestnosti má obrovský vplyv na vaše zdravie a dlhú životnosť.
Vaše telo je povinné rozpoznať spálňu ako pokojové miesto. Preto by nemal byť v miestnosti nič, čo môže odvrátiť pozornosť od nočného odpočinku (Nor TV, ani počítačové, ani tablety, telefón a iné podobné elektronické zariadenia).
Nezabudnite, že v spálni je potrebné udržiavať chladnú teplotu vzduchu a dôkladne udržiavať okná spať pokoj a silný spánok.
V čase
Aby sa zobudili, plné sily a energiu pre nadchádzajúci deň, je potrebné ísť do postele v určitom čase. Predpokladá sa, že toto obdobie je od 21-00 do 23-00 hodín.
Spánok má neuveriteľne silný vplyv na regeneračné funkcie, zatiaľ čo jeho nevýhoda je negatívne ovplyvnená na mozgu. Okrem toho, plný spánok pomáha schudnúť a dosiahnuť ich ciele v športe. Zlepšuje úroveň testosterónu a rastového hormónu, ktorý je mimoriadne dôležitý pre každého, kto chce budovať svalovú hmotu a zbaviť sa tuku.
Možno budete mať záujem čítať, že väčšina ľudí je si istá: začínajú svoj deň správne, pretože systém pôsobí v súčasných rokoch. Ale niektoré z banálnych ranných "rituálov" môžu výrazne pokaziť náladu.
Foto: Pexels.