"Nič nie je zaujímavé," "Nezáleží mi, som tak unavený" Ako často počujete takéto frázy? Ak sa takéto štáty stali neoddeliteľnou súčasťou vášho života, pozrite sa na seba - to sú prvé príznaky syndrómu emocionálneho vyhorenia. Povieme, prečo je ľahostajnosť k všetkému, čo sa deje, kto je na to náchylnejší a ako vrátiť radosť do života.
Známky emocionálneho vyhorenia
Syndróm emocionálneho vyhorenia (CEV) je stav emocionálneho vyčerpania. Teda teda reaguje na chronický stres a konštantnú únavu. Osoba sa stáva ľahostajným na to, čo sa deje, a jeho sebahodnotenie a výkon.
Emocionálne vyhorenie je ľahké zmiasť s prepracovaním. V druhom prípade, aj krátky odpočinok pomôže rýchlo obnoviť. Ak sa chcete zbaviť SAV, človek bude potrebovať viac času a úsilia vrátiť radosť do života.
- non-sušenie, nadmerné zaťaženie, nedostatok podpory, problémy v práci alebo v rodine sú predpokladom pre predčasné emocionálne vyhorenie, - Nadezhda Bushmev Nadezhda.
Ako vysvetlené nádeje, emocionálne vyhorenie má štyri etapy. Prvá je mobilizácia, keď osoba reaguje na stres v duchu "Musíte trpieť trochu", "potom to bude jednoduchšie." Ak napätie pokračuje v raste, druhý stupeň príde - údržba: je tu konštantná túžba relaxovať, zmeniť situáciu. V tomto bode je aktivovaný režim úspory energie.
Keď je chronická únava nahradená podráždením, dochádza k štádiu nervového vyčerpania. V tomto štádiu sa objavia problémy so spánkom a komunikáciou. Podľa psychológa je v tejto fáze, že psychosomatické vyskytuje najčastejšie, keď negatívne emócie a pocity idú do telesnej bolesti.
- Prvé znamenie, že sa blížite na túto hranicu, je vaše podráždenie z akéhokoľvek dôvodu. To znamená, že už neexistuje dosť sily na primeranú reakciu, zmysel pre humor, psychologickú flexibilitu a životne dôležitú múdrosť. Podráždenie je sebaobrana, príznak, ktorý potrebujete niečo zmeniť, "vysvetľuje nádej.
Emocionálna deformácia začína vo štvrtom štádiu. Osoba úplne stráca radosť a záujem o život, objavuje sa cynizmus a ľahostajnosť k všetkému, vrátane sám. Ako nadezhda bushmeleva objasnil, v tomto štádiu sa môžu spustiť programy na sebaučukovanie, napríklad depresiu alebo alkoholizovanie.
Kto je náchylnejší na emocionálne vyhorenie
V profesionálnej sfére vzniká emocionálne vyhorenie. Podľa HR špecialistka mediálnej spoločnosti "Dobrí ľudia" Victoria Bakhtina, neprichádza okamžite, pretože je výsledkom chronického stresu. Choroby začínajú pripojiť sa k nestabilnej únave, pretože sa zhoršuje zdravie. Človek častejšie má nemocnicu, prestane vidieť vyhliadky v profesii a jeho účinnosť klesá.
- Po prvé, zamestnanec začína unaviť toho, čo robí. Prečo sa to stane? Možno existuje konflikt s kolegami alebo vodcom. Možno, že šéf dáva nejasné úlohy alebo nemá zdroje na plnenie, "hovorí Victoria.
Najčastejšie sa objaví emocionálne vyhorenie v zamestnancoch, ktorí sú neustále v kontakte s ľuďmi a ktorých vysoká úroveň zodpovednosti. Tieto profesie patrí učitelia, lekári, psychológovia. Podľa Hope Bushmelev je more tiež podlieha aj nováčikovým pracovníkom, ktorí nie sú schopní efektívne distribuovať svoj čas a mladých rodičov.
- Ďalšou rizikovou skupinou je ľudia s vysokým emocionálnym zaťažením. Napríklad herci, riaditelia a scenári, vedúcich školení, učiteľov, sociálnych pracovníkov, vysvetľuje psychológ.
Podľa HR Specialistovi Victoria Bakhtina začali zamestnávatelia venovať pozornosť psycho-emocionálnemu stavu zamestnancov. Sledujú každého človeka, aby dostali spokojnosť na svojom pracovisku.
- V psychologicky zdravom tíme každý zamestnanec cíti svoj význam pre organizáciu a kolegovia sa navzájom podporujú. Väčšina pracovníkov je oveľa dôležitejšia, aby ste počuli láskavé slovo, vďaka vodcu, než aby si získal prémiu. Ale, samozrejme, ideálna možnosť, keď chvála a slovo, a rubľ, - poznamenáva Specialista HR.
Ako sa vrátiť do stavu "prúd"
Aby sme nezačali rozvoj CEV, je potrebné pri prvom prízname, aby ste začali pomáhať. Ako Nézhda Bushmeev vysvetlil, v prvej a druhej etape, stačí vytvoriť vzťah "Pracovník-voľný čas" a "spať-freeness" pomer. Zároveň by osoba by mala dať na svoj vlastný cieľ a začať viesť zdravý životný štýl: hrať športy, prechádzky, jesť správne.
- Pracujeme pre život a nežijeme pre prácu. Preto musíte sledovať rovnováhu - nespracovať a nepretržite sa nadčasy. Je potrebné získať dostatok spánku a plne stráviť svoj víkend: hrať šport, chôdzu. To nás napĺňa novými emocionálnymi a fyzikálnymi dojmami a energiou, "pridáva HR špecialista Victoria Bakhtin.
Aby sa zabránilo emocionálnemu vyhoreniu medzi zamestnancami, spoločnosť usporiadajú rôzne súťaže, uveďte názov "najlepšie" za mesiac, verejne chválu. Pomáha vyzdvihnúť zamestnancov a priaznivo ovplyvňuje emocionálnu atmosféru v tíme.
- Máme v organizácii [mediálna spoločnosť "dobrí ľudia" každý mesiac ocenenie najlepšie v oddelení a dať im symbolické "hviezdy". Všeobecné stretnutia sa konajú, kde každé oddelenie hovorí o svojich výsledkoch a je rozdelený úspechom. Pomáha spojiť ľudí, dajte im zmysel jedného tímu. Páči sa mi spoločnosť HR Media Company, je pekné vidieť, že manažment nie je opatrný, čo sa deje so svojimi zamestnancami, "Victoria Bakhtina poznámky.
Podľa špecialistu, keď má konkrétny zamestnanec príznaky SEV, manažér musí najprv hovoriť s zamestnancom. Ak je dôvod na zníženie efektívnosti súvisí s prácou, môžete upraviť zodpovednosti osoby, preložiť ho do inej pozície alebo na dovolenku alebo na služobnej ceste.
- Počas štúdia, zmeny dekorácií, osoba komunikuje s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, rozširuje svoju profesionálnu sféru. Nové dojmy sú účtované s pozitívnymi emóciami, "povedala Victoria. "Pomáha vrátiť sa do stavu" potoka ", keď človek zachytí emocionálnu vlnu a úspešne sa vyrovná s jeho úlohami.
Foto: Pexels.com.