Hlavným výživovým výživom Katedry Zdravie Moskvy Antonina Starodubova uviedol, že nebolo možné pozorovať post, a tiež dal poradenstvo, ako rýchlo bez poškodenia zdravia.
Podľa odborníkov, deti, tehotné a laktujúce ženy, starších ľudí a ľudí s chorobami sa neodporúčajú rýchlo. Zároveň by sa potraviny živočíšneho pôvodu mali zaznamenať na výrobkoch obsahujúcich dostatočné množstvo bielkovín rastlinného pôvodu.
Je dôležité pochopiť, že príspevok nie je diéta, poznamenala Starodubová. S nesprávnym organizovanou výživou je možné zhoršiť stav zdravia a zdravia, dokonca aj u zdravých ľudí. Preto, ak ste sa rozhodli sledovať príspevok, zamerať sa na vašu pohodu a v prípade jeho zhoršenia, poraďte sa s lekárom.
Odborník pripomenul, že spotreba energie s potravinami by mala zodpovedať svojej spotrebe počas dňa. Preto je potrebné sa pokúsiť jesť tak, že počas sadzby stravy bola vyvážená hlavnými živinami: proteíny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.
Antonina Starodubová: "Uistite sa, že v diéte je dostatok zeleniny a ovocia. Mali by byť približne polovica celkovej dennej stravy. Snažte sa používať aspoň 400 gramov zeleniny za deň bez toho, aby sa zohľadnili zemiaky. Pite rastlinné oleje ako zdroj tukov denne.
Počas príspevku je väčšina stravy bohaté na sacharidy. Stojí za to vyhnúť sa zbytočnej spotrebe cukru a cukroviniek, výrobkov z múky najvyššieho stupňa, sladkých nápojov. Je potrebné obmedziť používanie soli, ako aj spotrebu uhatí a marinády.
Dnes, ortodoxné kresťania začali veľký post - čas prípravy pre hlavnú cirkevnú dovolenku, veľkonočnú. Tento rok spadá 2. mája. Veľký príspevok je najprísnejší a dlhý, trvá 48 dní. Veriaci sa odporúča zdržať sa živočíšnych produktov a venovali sa duchovnej práci. Predpokladá sa, že príspevok by sa mal začať zmierením. Preto predvečer veriacich, podľa tradície, spýtal sa navzájom na odpustenie.
Na základe: Ria Novosti.