Na prvý pohľad sa môže žonglovanie zdať veľmi jednoduché. Ale hneď ako sa to pokúšame opakovať, lopty sa okamžite objavujú na podlahe. Ak sa chcete dozvedieť, ako žonglovať, musíte poznať správnu techniku, rozvíjať svalovú pamäť, a tiež byť schopný sústrediť sa chytiť loptičky a nie vrátiť sa z rytmu.
Dnes v "Vezmite a robiť" vás naučí žonglovať s kaskádou pomocou 3 gólov. Keď zvládnete túto jednoduchú techniku, môžete ísť na iné spôsoby žonglovania a zložitejších trikov.
Krok číslo 1: Vlak s jednou loptou
1. Urobte pravú polohu tela
- Dajte si nohy na šírku ramien. Ohnite ruky na lakte v uhle 90 °. Lakte tlačí na telo.
- Mierne ohybové nohy v kolenách. Musia mierne jar, pomáhajú vám chytiť loptičky.
2. Cítiť sa pohodlne, len hádzať a chytiť loptu
- Vezmite loptu a vyhodte ju z jednej ruky do druhého. Na to nie je potrebná žiadna špeciálna technika. Vašou úlohou je cítiť sa pohodlne, vedomí o hmotnosti lopty a cítiť ho v ruke.
- Snažte sa zachovať správnu pozíciu tela, ale v tomto štádiu sa o to nemusíte báť. Zamerajte sa na hádzanie a chytanie lopty.
3. Určite cieľové body
- Ak chcete správne žonglovať, musíte definovať cieľové body - body v priestore, kde budete hodiť loptičky.
- Keď hodíte loptu, mali by ste sa zamerať v jednom z dvoch bodov umiestnených nad svojimi ramenami. Môžete vytiahnuť ruky hore a potom budú body okolo na úrovni prstov.
- Keď hodíte loptu s pravou rukou, musíte ísť do ľavého bodu. A naopak.
4. Zamerajte sa na správne pohyby
- Keď chytíte loptu, vaša kefa by mala byť mierne vyčlenená.
- Zaberať a znova chytiť loptu.
- Uistite sa, že ste hodili loptu dostatočne vysoko.
Krok číslo 2: Vlak s 2 loptičkami
1. Naučte sa žonglovať 2 loptičky v rovnakom čase
- Vezmite na loptu v každej ruke. Začnite s hádzaním lopty, ktorá je v hranici. Cieľový bod musíme označiť v predchádzajúcom kroku.
- Keď sa lopta vyhlasuje až do cieľového bodu a začne padať, hádzať druhú guľu, ktorá ju nasmeruje do druhého cieľového bodu. Snažte sa hádzať gule do tej istej výšky.
Napríklad ste praví. To znamená, že musíte začať hádzať loptu s pravou rukou, snaží sa dostať do ľavého cieľového bodu. Keď lopta dosiahne ľavý cieľový bod a začne padať, hádzať loptu, ktorá je vo vašej ľavej ruke, na správny cieľový bod.
2. Uistite sa, že nie ste odovzdať loptu z jednej ruky na druhú
- Nevykonávajte podvod, hádzať loptu z jednej ruky do druhého na dne. Obe ciele by mali dosiahnuť rovnakú výšku.
- Ak nemôžete znížiť druhú guľu, začnite žonglovať s pôvodnou rukou.
- Môžete tiež pomôcť, opakovať hlasno, čo robiť: "Hádzať, hodiť, chytiť, chytiť!"
- Prax je kľúčom k úspechu. Vyskúšajte rôzne kombinácie, začnite s rôznymi rukami. Hlavná vec je držať sa trvalého rytmu a nevyhadzujte gule príliš vysoké.
Krok číslo 3: Vlak s 3 gólmi
- Vezmite 2 góly v elektróde a 1 loptu v inej ruke. Umiestnite jednu guľu do dlane prednej ruky a druhý je bližšie k prstom.
- Musíte začať hádzať guľôčky, ako je opísané v 2. kroku, ale teraz, keď druhá lopta začne spadnúť, musíte znížiť 3. loptu, snažiť sa dostať do cieľového bodu.
- Pokračujte v vyhodení loptičiek, kým to nemôžete urobiť toľko, koľko chcete. Keď ste hodili 3. loptu, okamžite potrebujete hodiť ďalšiu loptu - hneď, ako spadne do vašej ruky. Nemôžete mať 2 góly na jednej strane, s výnimkou štartov a konca žonglovania.
Bežné chyby
- Ak lopty lietajú príliš ďaleko a musíte sa pohybovať, aby ste ich chytili, potom ich pravdepodobne hodíš a pokračujte. Zamerajte sa na cieľové body. Môžete sa tiež pokúsiť trénovať na stene, aby ste zlepšili vašu techniku.
- Ak sú gule príliš blízko k telu, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, hodíte ich späť.
- Ak ste svalová pamäť zabraňuje hádzaniu lopty, skúste začať žonglovať s pôvodnou rukou.
- Okrem toho sa snažte zamerať na správnu techniku. Nepokúšajte sa chytiť loptičky. Vašou úlohou je pomôcť mozgu a svalom pamätať na povahu pohybu. Dajte loptičky padnúť na podlahu. Postupne začnite chytiť prvých 1, potom 2 góly. Nakoniec musíte chytiť všetky loptičky.