Moderný človek v priemere vynakladá polovicu svojho bdelosti, sedí v počítači, ktorý sa dostane do práce a späť domov v doprave, prehliadaní TV alebo gadgets. Inými slovami, väčšina nášho dňa je v neaktívnom stave. O tom, ako urobiť zdravotné problémy To môže viesť, Joinfo.com vám povie.
Problémy s ramenami, krkom a mozgom
Keď sa človek pohybuje, má krvný obeh v jeho tele, čo umožňuje väčšie množstvo kyslíka a živín, aby sa v celom telesovom telese, vrátane mozgu. To vám umožní udržiavať jasnosť a ostrosť mysle.
Ale ak zostanete v sediacej polohe na dlhú dobu, prítok krvi bohatého na kyslík do mozgu spomaľuje, čo negatívne ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa a jasne myslieť.
Okrem toho, keď sa pozriete na monitor počítača každý deň a zanapterujte dopredu, vytvára obrovské zaťaženie na krčného stavcov alebo na túto časť, ktorá spája chrbticu s hlavou.
Okrem toho, nesprávna postúpenie kvôli tomu, že sa opierate o klávesnicu, zle ovplyvňuje svaly ramien a chrbta, príliš natiahnutia a prispievajú k poškodeniu z dlhodobého hľadiska.
Poškodenie medzistami
Najčastejším problémom, ktorý je spojený s dlhým pobytom v polohe sedenia, je zakrivenie chrbtice. Je to spôsobené tým, že nesprávna pozícia pomáha znižovať flexibilitu chrbtového stĺpca, vyvoláva poškodenie medzistavcových zubov a bolesti chrbta.Na druhej strane, motorická aktivita vám umožňuje rozšíriť a komprimovať mäkké disky medzi stavcami, čo prispieva k prenikaniu krvných látok bohatých na krv. Dlhodobé sedenie robí diskový a nerovnomerný, ktorý niekedy vedie k akumulácii kolagénu okolo väzenia a šľachy.
Predpokladá sa, že ľudia, ktorí trávia veľa času pri pohľade na obrazovky počítačov, sú náchylnejšie na hernia lumbarové medzistavcové disky.
Svalová degenerácia
Počas dlhodobého sedenia na jednom mieste nie sú svaly tlače vôbec zapojené. Preto, ak ich nepoškodíte mnoho dní a dokonca mesiacov, môžete rozvíjať lordosis alebo kyfózu - nadmerné natiahnutie prírodného ohybu chrbtice. Okrem toho sedavý životný štýl znižuje flexibilitu zadných a femorálnych kĺbov.
Vzhľadom k tomu, flexibilita femorálnych kĺbov pomáha telu zostať v stabilnej polohe, pravidelný pobyt v sede môže spôsobiť, že stehno flexor svaly intenzívne a krátke.
Ostatné svaly postihujúce sedavý životný štýl je zadok. S priebehom dlhého času sa stávajú paľby, čo zabraňuje stabilite tela a sily chôdze vo veľkom, prehltnutom kroku.
Porušenie v práci vnútorných orgánov
Dlhodobý hymidianín spôsobuje nadprodukciu inzulínu a spomaľuje prílev krvi na vnútorné orgány. Preto sedavý životný štýl prispieva k zvýšeniu hmotnosti, vývoj diabetu a kardiovaskulárnych ochorení.
Na druhej strane, fyzická aktivita zvyšuje antioxidačnú schopnosť tela na vyrovnanie účinku voľných radikálov, čím sa chráni telo pred predčasnými príznakmi starnutia a chorôb, ako je rakovina.
Problémy s nohami
Sedenie pre mnoho hodín spomaľuje krvný obeh v dolných končatinách. Výsledkom je, že sa môžete stretnúť s kŕčovými žilami, zriadením zastavenia a členkov a dokonca aj také nebezpečné ochorenie ako trombophlebbitis. Okrem toho kosti strácajú silu a stávajú sa krehkou.Ale pravidelná fyzická námaha, ako je chôdza alebo beh, robia kosti hrubé a trvanlivé. Z čoho možno dospieť k záveru, že sedavý životný štýl významne zvyšuje riziko osteoporózy.
Ako zabrániť negatívnym dôsledkom sedavého životného štýlu?
Ak musíte sedieť na mnoho hodín, napríklad, že pracujete pri stole, snažte sa nakláňať klávesnicu a nie do stoličky. Inými slovami, skúste uložiť správnu pozíciu.
Ešte lepšie, ak môžete sedieť na loptu na cvičenie. Táto položka bude podporovať svaly tlače v napätom stave a chrbtica je hladká. Ak potrebujete stabilnejšiu možnosť, vyberte si stolice.
Ďalšia vec, ktorú by ste si mali pripomenúť, je vstať a natiahnuť každú tridsať minút. Nezabudnite si prechádzkovať pár minút. To pomôže udržať prietok krvi bohatý na kyslík, ktorý umožní správne fungovať svaly a mozog.
A posledný, ale nie menej dôležitý: robiť jogu alebo sa snaží pracovať na chvíľu, aby ste si nesedili na jednom mieste príliš veľa hodín v rade. To vám umožní zostať vzpriamene a zabezpečiť optimálny krvný obeh v celom tele, ktorý zabráni tvorbe trombu a vzniku iných zdravotných problémov.
Určite budete mať záujem čítať, že porucha krvného obehu je pomerne pozorovaná so sediacim životným štýlom. Stačí, stačí zmeniť niektoré denné návyky a konzumovať určité potraviny, aby ste prestali cítiť obvyklú závažnosť v nohách.
Foto: Pixabay.