සෞඛ්ය හා හැඩයට බියෙන් උදේ සහ සවස් වරුවේ උදේ සහ සවස් වරුවේ නිෂ්පාදන 5 ක්.
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර පවා දිනක දී භාවිතා නොකළහොත් සංවිධානය වීමට හානියක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඕනෑම රීතිවල ව්යතිරේකයන් ඇති බැවින්: ඔබට අවම වශයෙන් නිෂ්පාදන පහක්වත්, සෞඛ්යය හා හැඩයට බිය නොවී ඔබට කවදා හෝ ආහාරයට ගත හැකිය.
කෙෆීර්
කෙෆීර් කැල්සියම් සහ ප්රෝටීන් සමඟ ශරීරය සපයන අතර, SLAGS වෙතින් පවිත්ර වන අතර බඩවැල් ක්ෂුද්ර පෙරෝරාව සාමාන්යකරණය කරයි. උදේ බදින ලද හිස් බඩක් මත, කෙෆීර් පරිවෘත්තීය හා අර්ධ වශයෙන් සංතෘප්ත, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වන අතර මුඛයේ ලාභාහාත්මක උදෑසන සුවඳ ඉවත් කරයි. කෙෆීර් ප්රයෝජනවත් වේ. උදේ වන කෙෆීර් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කළ අතර ඔබ උදර හානානාගාරයේ පහසුවක් ඇතිව අවදි වනු ඇත.
අලිගැටපේර
මේද අම්ල, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල බහුකාර්ය සුපර්ෆොඩ් පොහොසත්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඕනෑම වේලාවක ප්රයෝජනවත් වේ. උදේ, ඔහු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කර ශරීරයට සතුටු සිතින් ගාස්තුවක් ලබා දෙයි. සවස් යාමය අලිගැට පේර, ඔහුගේ පල්ප් හොඳින් තෘප්තිමත් වන අතර මේදය බවට කල් නොතබන විට. එපමණක් නොව, පලම, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කර, ආහාර තන්තු රාශියක් අඩංගු බැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සහ ශරීර සහ විෂ වලින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි. පලතුරු පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර මානසික ආතතිය හා නින්ද නොයාම වළක්වයි.බ්රොකොලී
ප්රෝටීන, විටමින්, ඛනිජ සහ ක්ෂීරපායින් වල ඉහළම අන්තර්ගතයන් සහිත එළවළු අතර බ්රොකොලි ගෝවා ද වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, බ්රොකොලි වල කැලරි අන්තර්ගතය ශුන්යයට උත්සාහ කරන අතර එයින් අදහස් වන්නේ අතිරික්ත බරට බියෙන් තොරව එවකට දවසේ ඕනෑම වේලාවක එය භාවිතා කළ හැකි බවයි. ඊට අමතරව එළවළු සංස්කෘතිය පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් ය: එය ස්නායු සන්සුන් කරයි, නින්ද සාමාන්යකරණය කරන අතර ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. උදේ සහ ගෝවා අමු ස්වරූපයෙන් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය, සවස් වරුවේ - බඩවැලේ රාත්රී පැසවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා යුවළක් සඳහා පිසින ලදි.
පෙයා
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා අත්යවශ්ය නිෂ්පාදනයක්. එක රැයකින් පලතුරු භාවිතය කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර මේද සමුච්චය වීම වළක්වයි. ඊට අමතරව, පෙයාර්ස් තදබදය වළක්වයි: ඔබ නිදා සිටියදී, එය ශරීරයට ස්ලෑම් සහ වෙනත් හානිකර ද්රව්ය වලින් පවිත්ර කිරීමට උපකාරී වේ. උදේ ආහාරය සඳහා පළතුරු මුළු දවසම ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි, දිවා කාලයේදී අනුභව කරන සියලුම ආහාරවල වඩා හොඳ ජීර්ණය වැඩි කිරීම. පොහොසත් මංගල්යයකට පසු මුතු ඇටයක් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ - එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ නැවත ඇති කරන අතර ගුරුත්වාකර්ෂණය හා අජීර්ණ හැඟීම සමනය කරනු ඇත.එළු චීස්
එළුවා චීස් යනු ප්රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන අතර එය මස් හා solid න ප්රභේදවල චීස් වලට වඩා වේගවත් හා පහසුය. උදේ, ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදිතයේ කොටස් කිහිපයක් ආහාර රුචිය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, කාර්ය සාධනය වැඩි කර ශක්තිය එකතු කරයි. එළු චීස් අඩු කැලලියන්, එබැවින් සුවය ලැබීම ගැන බියෙන් තොරව රාත්රී ආහාරය සඳහා ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ට්රිප්ටෝෆාන්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට, චීස් ලිහිල් කිරීමට හා සෙසු අයට සුප්රාන්ත වීමට උපකාරී වන නිසා, නින්දේ පැමිණීම සඳහා පෙති කිහිපයක් අනුභව කිරීමට පෝෂණවේදීන්ට නිර්දේශ කෙරේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා චීස් මගින් ස්පර්ශ කිරීමට තවත් හේතුවක්: අක්මාව රාත්රියේදී ක්රියාශීලීව ක්රියා කරන අතර චීස් එයට සහාය දෙන අතර විටමින් සැපයීම සහ විෂ වලින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීම.
