සෞඛ්යය සඳහා ඔමේගා -3 හි මෑත කාලීන විද්යාත්මක දත්ත: සඳහා සහ ඊට එරෙහිව

බොඩි සඳහා ඔමේගා -3 අවශ්ය බව බොහෝ දෙනා අසා තිබේ. එමනිසා, ක්රීඩා කිරීමට සහ සෞඛ්යය රැකබලා ගැනීමට තීරණය කළ සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ මෙම ආහාර ආකලන අත්පත් කර ගැනීම ගැන සිතයි. නමුත් එය ආරක්ෂිතද?

හොඳ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා බහු උපාමාරු මේද අම්ල අවශ්ය වේ. මෙම ආකලන ආශ්චර්යමත් ගුණාංග මගින් සිදු කරනු ලැබේ. ඇය ආරෝපණය කර ඇත්තේ හදවත හා රුධිර නාලවල, රුධිරයේ බිඳවැටීම, කොලෙස්ටරෝල් සමරු පැල්ලම් ගැසීමයි.

බොහෝ දෙනා තර්ක කරන්නේ මෝෝගා -3 මවුලික ඇපල් ගෙඩියක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි බවයි. ඔමේගා -3 හි සියලු වාසිදායක ගුණාංග ඉතා දිගු කාලයක් සඳහා ලැයිස්තුගත කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෑත අධ්යයනයන් අනුග්රහය ප්රශ්න කළේය.

මෑතකදී, ඔචෙගා -3 සඳහා වියදම් කිරීම තේරුමක් නැති බව පවසමින් මෑතකදී පරිශීලකයින් විශාල ප්රමාණයක් පෙනී සිට ඇති අතර, සෑම වෙළඳසැලකටම හෝ ෆාමසියක විකුණන ලාභ ලින් සහිත තෙල් මගින් එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එය එසේ ද?

ඔමේගා -3 ලිනන් තෙල්වල අඩංගුද?

එළවළු තෙල්වල විශාල වශයෙන් ඔමේගා -6 ප්රමාණයක අඩංගු වේ. නමුත් ඔවුන්ට ඔමේගා -3 ආදේශ කළ නොහැක. ශරීරයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔමේගා -6 කොටස් 3 ක් සහ ඔමේගා -3 හි එක් කොටසක් තිබිය යුතුය. නූතන ජනතාව විවිධ රෝගවලින් පෙළෙන්නේ මන්ද යන්නයි. මේ දර්ශකය මෙම දර්ශකය සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර ය.

නිර්මාංශ ජනතාව විශේෂයෙන් මෙයට නිරාවරණය වී ඇති අතර, එහි විශාල ශාක ආහාර විශාල ප්රමාණයක්, නමුත් සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාරවල ආහාර නොමැත. ලිනන් සහ අනෙකුත් එළවළු තෙල් ඔමේගා -3 හි විශිෂ්ට ප්රභවයක් බව ඔවුහු විශ්වාස කරති.

නමුත් එය කිසිසේත් නැත. එවැනි අය ඇල්ගී සිට හෑරූ ඔමේගා -3 පානය කළ යුතුය. ඇල්ෆා-ලින්ලෙයික් අම්ලය එළවළු තෙල්වලින් ලබා ගත හැකි අතර, මාළු හා ක්ෂීරපායින් මේද බහු හමුදා අම්ල බවට හැරවිය හැකිය.

සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ඇල්ෆා ලිනෝලික් අම්ල ජීවියා ඇත

මෙම අම්ලය ශරීරයට නිසැකවම ප්රතිලාභ රැගෙන යයි. එය නිදහස් රැඩිකලුන් බන්ධනය වන අතර මාංශ පේශි පටක සෑදීමට උපකාරී වේ. ක්රීමීන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ විට බල දර්ශක වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය දිගු දාම අම්ල සමඟ සංසන්දනය කිරීම ඇත්තෙන්ම එය වටින්නේ නැත.

සීතල මුහුදේ මසුන් භාවිතයෙන් නිර්මාණය කරන ලද නිෂ්පාදන වලින් ඔබට ඒවා ලබා ගත හැකිය. ගංගා වල වැසියන් සහ ඔමේගා -3 විල්වල වැසියන් අඩංගු නොවේ. නිරෝගීව සිටීමට කැමති අය, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඔමේගා -3 ඇතුළත් කිරීම වැදගත්ය.

ඔමේගා -3 යා හැක්කේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමයි

මෑත අධ්යයනයන් සනාථ වී ඇති බව ඔප්පු වී ඇත්තේ සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවල සැබවින්ම ඔමේගා -3 ට ආරෝපණය කළ නොහැකි බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ආකලනය හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතයෙන් මරණ අනුපාතය අඩු නොකරයි. පොලියුන්ටඩ් අම්ල මේදය ඉවත් කිරීමේ හැකියාව ඇති බව නැවත නැවතත් ප්රකාශ කර ඇති බව ඔමේගා -3 සහ බර අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරී නොවේ. ඔමේගා -3 රුධිර පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය - එය ඇත්තෙන්ම සත්යයකි.

ඔමේගා -3 පානය කිරීම වටී ද?

වෛද්යවරු පවසන්නේ ජීවිතය හා සෞඛ්යය සඳහා අපට අපට ලබා දෙන පොලිසිටි අම්ල අවශ්ය බවයි. ඔබ ඒවා භාවිතා නොකරන්නේ නම්, සම ඉක්මනින් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, මතකය පිරිහීමට, ප්රතිශක්තිය දුර්වල වේ, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, මනෝභාවය වැටේ. ඔමේගා -3 3 මිනිසුන්ට සදාකාල ජීවනය ලබා දිය නොහැකි නමුත්, එය දීර් and හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, එහි බලයෙන්.