සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිය ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට යතුරයි, අද සෑම කෙනෙකුම දන්නවා. නමුත් අපේ කාලයේ සිටින සෑම කෙනෙකුම පෝරමයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට නිසි ලෙස සහාය දැක්විය යුතු ආකාරය තේරුම් නොගනී.
මේ සඳහා ක්රම බොහෝමයක් ඇත, නමුත් පහසුම හා වඩාත්ම දැරිය හැකි එකක් නම් නිසි පෝෂණයයි. මෙම ලැයිස්තුවේ දක්වා ඇති නිෂ්පාදන නිතිපතා භාවිතා කරන්න, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ආරක්ෂිත බලවේගයන් ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට ස්වරයට ද ලබා දෙයි.
මී පැණි
ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන අතර මෙම ශූරයා ස්වාභාවික මී පැණි වේ. දිනකට මෙම නිෂ්පාදනයේ එක් හැන්දක් පමණක් ශරීරයේ වැඩ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රාශියකින් සංතෘප්ත කරනු ඇත. මී පැණි සහිත තත්වයක, විධිමත්භාවය වැදගත් බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙම නිෂ්පාදනය මෙන්ම තවත් බොහෝ දෙනෙකුටද භාවිතා කළ නොහැකි අතර, එයින් ලැබෙන ප්රතිලාභ ස්පන්දනය කරන්නේ කුඩා කොටස් දෛනිකව භාවිතා කිරීම පමණි.
දෙහි
විටමින් සී සියලුම පැඟිරි විශාල ප්රමාණයක් නිසා අපගේ ප්රතිශක්තිය සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් විශේෂයෙන් ලෙමන්. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට අමතරව, මෙම පලතුරු ද හදවතේ නිසි වැඩ සඳහා දායක වේ. ලෙමන් හොඳින් හා ඇන්ජිනා සමඟ උදව් කරන්න.
Sauerkraut
ශීත in තුවේ දී මේසය මත බොහෝ දෙනෙකුට නිෂ් ain ල නොවන ප්රතිශක්තිය සහ ගෝවා කුර්ක්රට් වැඩි දියුණු කිරීමේ කර්තව්යය සමඟ විශිෂ්ටයි. ඒ අතරම, ශරීරයේ ආරක්ෂිත බලවේග ශක්තිමත් කිරීමේ හැකියාව ශරීරය අවසන් නොකරයි. පැසවීම කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය පසුකරමින්, හෘද මාංශ පේශි නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා මෙම එළවළු ද විශිෂ්ට සහායකයෙකු බවට පත්වේ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම .ලදායී ලෙස අඩු කරන අතර ආතති ප්රතිරෝධය පවා වැඩි කරයි.
ද කියවන්න: මොළයේ වැඩ දියුණු කරන්නේ කෙසේද: අසාමාන්ය ආකාර 3 ක්
මුහුදු ආහාර
ප්රතිශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළුව බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ද මුහුදේ තෑගි ද ඇත. අවම වශයෙන් ඔමේගා -3, විටමින් ඒ, ඊ, බී 12 සහ සෙලේනියම් ගන්න. මෙම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සඳහා පමණි, මාළු නිෂ්පාදන සතියකට අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් ආහාරයට ගත යුතුය.
හරිත තේ
පෝෂ්ය පදාර්ථවල තවත් ගබඩාවක් හරිත තේ ය. මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය විවිධ කාබනික සංයෝග 400 ක් ඇති අතර, ඛනිජ හා පොලිෆෙනෝල්ස් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
කිරි නිෂ්පාදන
ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් කිරි මත පදනම් වූ ආහාර හා නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම අමතක නොකළ යුතුය. එපමණක් නොව, ලැක්ටොබකිලියා අඩංගු අයට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. එය මූලික වශයෙන් කෙෆීර්, කිරි සහ යෝගට්, නිතිපතා භාවිතය ශරීරයේ ආරක්ෂිත බලවේග වැඩි කිරීම සඳහා සහතික කරනු ලැබේ.
ද කියවන්න: සෞඛ්යය වඩා වැදගත් ය: ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ අයිතම 7 ක්, ඔබට දැන්ම මිදීමට අවශ්ය
රාබු
රාබු අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්ය ලෙස බයිපාස් වේ. විකිරණ පරාසයක ඇති සංරචක, ප්රතිශක්තිය උත්තේජනය කිරීම සහ වෛරස් රෝග වර්ධනයට ප්රතිරෝධය දැක්වීම.
සුදුළුනු
ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සාකච්ඡා කිරීම කළ නොහැකි හා සුදුළූණු ගැන අවධානය යොමු කිරීමට. මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ සංයුතිය තුළ ඇති ස්වාභාවික ප්රතිජීවක අලිසික් වලට පමණක් වටින දේ. එයට ස්තූතියි, තෙත් තෙත් ඇත, එබැවින් සුදුළූණු සෙම්ප්රතිශ්යාවන්ට අත්යවශ්ය වේ. දිගු රෝගයකින් පසු බලකායන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මෙන්ම සරත් සෘතුවේ ශීත කාල පරිච්ඡේදයේ වැළැක්වීම සඳහා සුදුළූණු භාවිතා කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. තානයක ප්රතිශක්තිය තබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන්ට අනුව, දිනකට සුදුළූණු කරාබුරියක් 1 ක් භාවිතා කිරීමට එය ප්රමාණවත් වේ.
ඔබට කුමන නිෂ්පාදන ගැන කුමක් ද? අදහස් දැක්වීමේදී ඒ ගැන ලියන්න.