සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් අප සෑම කෙනෙකුම පිරවිය යුතුය. තනි ලක්ෂණ හෝ බාහිර තත්වයන් මත පදනම්ව, මෙම සිතුවිලි වෙනස් ස්වභාවයක් විය හැකිය.
අද අපි බිය උපදවන සිතුවිලි සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම ක්රම ගැන කතා කරමු. කාංසාවේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම සංකීර්ණ නොවන නීති සෑම කෙනෙකුටම සෑම කෙනෙකුටම සිදු කළ හැකි අතර ජීවිතය වඩාත් සතුටට කරුණකි.
හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම
අභ්යන්තර වෝල්ටීයතාව අඩු කිරීමට ඇති පහසුම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ය. කුඩා කල සිටම ඔවුන් දන්නවා මන්දගාමී හුස්ම සහ පිට කිරීම දුෂ්කර තත්වයක සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.
වැඩි පොම්ප අනුවාදය වඩාත් වෙනස් භාවනා කරයි. මෙම ක්රියාවලියේදී, හුස්ම ගැනීම පමණක් පාලනය කිරීම පමණක් නොව මානසික ක්රියාවලියම.
නෙළුම් තනතුරේ වාඩි වී සිටීම හෝ සම්පූර්ණ නිහ .තාවය සෙවීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට ඩෙස්ක්ටොප් පිටුපස හෝ කිසියම් හුදෙකලා ස්ථානයක මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා වි ness ානය අක්රිය කළ හැකිය.
මේ මොහොතේ සාන්ද්රණය
කාංසාව පිළිබඳ සිතුවිලි වර්තමාන කටයුතු ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කලාතුරකිනි. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් අනාගතයට මුහුණ දී සිටිනවාද? නැතහොත් අතීතය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
අතීත තත්වයන් පිළිබඳ නොදන්නා හෝ නිරන්තර අත්දැකීමක් ඉදිරිපිට ඇති බිය වේගයෙන් මතු වන කාංසාව ජනනය කරයි.
හිමබෝල කන්දෙන් මෙම රෝලිං හිම නැවැත්වීම සඳහා, ඔබ වර්තමාන කටයුතු කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය. අවට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඔබේ ළඟම සැලසුම් මොනවාද යන්න. ඔවුන් හොඳ නම් - ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. යම් අපහසු අවස්ථාවක් තිබේ නම්, සැබෑ තත්වයක් විසඳීම වටී.
සැබෑ ක්රියා දිස්වන විට කාංසාව චලනය වේ.
මෙයද බලන්න: අප නිෂ් ain ල වන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ මිථ්යාවන් 3 ක්
අවධානය මාරු කිරීම
පෙර ස්ථානයෙන්, නමුත් වෙනත් ආකාරයකින් පුහුණු වන්න. කාංසාවට හේතුව ඉවත් කිරීම සඳහා කිසිවක් කළ නොහැකි නම්, ඔබ වෙනත් දෙයක් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය.
පරිපූර්ණ විකල්පය - ඇවිදීම හෝ ක්රීඩාව. උද්යානය වටා වාඩි වී, බොහෝ සිතුවිලි හිසෙන් සැරසී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත! ශරීරය සැබෑ සංවේදනයන්ගෙන් ract ත්වීමට පටන් ගන්නා අතර කාංසාව පසුබිමට යනු ඇත.
ක්රීඩා සඳහා කාලයක් හා මනෝභාවය නොමැති නම්, ඔබට කිසිවක් ract ත් කළ හැකිය. විනෝදාංශ, ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය, සභාවේ අනුපිළිවෙල හෝ සංකේත දර්ශනය පිළිබඳ මග පෙන්වීම.
ප්රධාන දෙය නම් කාංසාවේ ස්වභාවය සොයා ගැනීම සඳහා එවැනි ක්රම සමඟ අපයෝජනය කිරීම සහ සමාන්තරව වැඩ කිරීම නොවේ.
ඔබටම ප්රශ්න
"ගුවන් ගමන් විශ්ලේෂණය" අනිවාර්යයෙන්ම "ගුවන් ගමන් විශ්ලේෂණය" ආරම්භ වන්නේ මෙයින් ආරම්භ වන්නේ කිසිවෙකුට තමාට වඩා අවංකව විශ්ලේෂණය කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකි බැවිනි.
ඔබටම බොරු නොකියන්න, සත්යය දෙස බැලීමට බිය වන්න. කාංසාව අතුරුදහන් විය යුතු අතර එය සාමාන්ය පරාවර්තනය පමණක් එයට හැකියාව ඇත. තැතිගන්වන තත්වයේ හේතුව හරියටම හඳුනාගෙන නොසන්සුන් සිතුවිලි ජනනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔවුන්ගේ ප්රතික්රියා සඳහා හේතු දැන ගැනීම, ඔවුන්ගේ තුරන් කිරීම එතරම් අපහසු නොවනු ඇත.
මෙයද බලන්න: හානියක් නොමැතිව හා සදහටම සිහින්: 7 සත්යාපනය කරන්න
අතීත බාධාකාරී තත්වයන් පිළිබඳ සිතුවිලි
විශේෂයෙන් විවේචනාත්මක අවස්ථාවන්හිදී, තැතිගන්වනසුලු සිතුවිලි නිතිපතා දිස්වන බව ඔබට මතක් කර ගැනීම වටී. එවැනි වෙනත් අවස්ථා මතක තබාගෙන සොයාගෙන සොයාගත් අවස්ථා වල නරකම අවස්ථා ඇත්දැයි සිතන්න.
බොහෝ විට, කාංසාව යම් දෙයකින් අවසන් නොවන අතර ව්යසනයක් සිදු නොවේ. මෙය බොහෝ විට මෙම කාලය විය හැකි අතර, එයින් අදහස් වන්නේ හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඔබ සන්සුන් විය යුතු බවයි.
බාධාකාරී මාතෘකා වලට ආසන්න සන්නිවේදනය
අනවශ්ය සිතුවිලි හිසෙන් ඉවත් කිරීමට වඩාත් ways ලදායී ක්රමයක් - ඒවා යමෙකු සමඟ බෙදා ගන්න.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතය ගැන නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කිරීම සහ අන් අය සමඟ නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කිරීම වටී. නමුත් එය ඔබේ බිය ගැන පැහැදිලි හා අවංකව පැවසීමට හේතු වනු ඇත. සවන් දිය හැකි ආදරණීයයන් සමඟ සමාන මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් තත්වය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
මනෝ විද්යා ologist යාට වැඩි කිරීම
එය ස්වාධීනව කටයුතු කරන්නේ නම්, පිටතට නොයන්නේ නම්, ඔබ මනෝ විද්යා ologist යාගේ ව්යාපාරය ගැන සිතා බැලිය යුතුය. මෙම සංස්කෘතිය උපත ලැබුවේ, නමුත් ඇය ඉතා විශාල වේගයකින් ජනප්රියත්වය ලබා ගනී.
අද දින සබැඳි විශේෂ ists යින් බොහෝ දෙනෙක් සිටිති. සුදුසු මනෝ විද්යා ologist යකු සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබට කාලය හා උත්සාහයන් කිහිපයක් අවශ්ය විය හැකිය.
නමුත් හොඳ විශේෂ ist යෙක් ඉක්මනින් හා සුවපහසු ලෙස හිසෙහි රාක්කවල සලකුණු දිරාපත් වී තමා සමඟ එකඟතාවයකට පැමිණීමට උපකාරී වේ.
ද කියවන්න: මොළයේ වැඩ දියුණු කරන්නේ කෙසේද: අසාමාන්ය ආකාර 3 ක්
ඔබ බොහෝ විට කරදරකාරී සිතුවිලි වලට පිවිසෙනවාද? අදහස් දැක්වීමේදී සටන් කිරීමට ඔබේ මාර්ග බෙදා ගන්න!