විශේෂ experts යන් විසින් වාද විවාදයට පමණක් නොව හොඳ මනෝභාවයකට ද හේතු වන නීති ගණනාවක් වෙන් කරන ලදී.
ස්නායු සෛල වාසි කාලය පුරා ගුණ කිරීම හා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම තවදුරටත් රහසක් නොවේ. අප සෑම කෙනෙකුටම තෝරා ගත යුතු ජීවන මාර්ගය කුමක්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය. විශේෂ experts යන් විසින් වාද විවාදයට පමණක් නොව හොඳ මනෝභාවයකට ද හේතු වන නීති ගණනාවක් වෙන් කරන ලදී.
පළමුව, විශේෂ experts යන් වයස්ගත වූවන්, මේද වර්ගවල පමණක් නොව මේදය තුළ පමණක් නොව, මේදය තුළ පමණක් නොව, මේදය තුළ පමණක් නොව, බහුල ෙතොරතුරු ඔමේගුඩ් ඔමේගා -3 මේද අම්ල භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කළහ. ස්නායු සෛල සංරක්ෂණය කිරීම සහ ගුණ කිරීම සඳහා හොඳ සලා ග්රෑම් 100 ක් සහ මාළු ග්රෑම් 300 දක්වා.
ක්රීම් තෙල් නොමැතිකම ශරීරයේ තත්වයට negative ණාත්මක ලෙස බලපාන බව වෛද්යවරු සොයා ගත් නිසා, "හානිකර කොලෙස්ටරෝල්" ගැන ඔබ මීට පෙර පැවසීම ගැන අමතක කළ යුතුය. උදේ ආහාරය සඳහා උදෑසන ඔරලෝසුවේ තෙල් භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. Iency නතාවය මාරාස්මස්, මානසික අවපීඩනය සහ ඇල්සයිමර් රෝගයට පවා හේතු විය හැක.
බාස් සහ තෙල් වලට අමතරව, වයස්ගත වූවන් හොයිලි වල ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු බිත්තර ගැන අමතක නොකළ යුතුය. සතියක් බිත්තර 4-5 දක්වා භාවිතා කළ යුතුය.
හරක් මස් අක්මාව තුළ සින්ක් අන්තර්ගතය වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩිය, එබැවින් මෙම නිෂ්පාදනය මතකයේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට අක්මාව පමණක් නොව, කණුවක් ද අනුභව කළ හැකිය.
තක්කාලි වැඩිහිටියන්ට අත්යවශ්ය නිෂ්පාදනයක් ද වේ. ඔබට සෝස් සහ කෙචු සමඟ මනාප ලබා දිය හැකි නමුත් ආකලන හා කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය නොමැතිව පමණි.
මෙම පලතුරකින් මොළයේ නියුරෝන නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන බැවින් විශේෂ ists යින් දිනපතා ඇපල් 2 ක් අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.
නිවැරදි නිෂ්පාදන වලට අමතරව, තේ ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය, ඔබ අග්ගිස් කොළ සෑදීම සඳහා විශේෂ experts යින් උපදෙස් දෙයි. මෙම තේ වල ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ, එය මොළයට හිතකර ලෙස බලපායි.
රාත්රී නින්ද වැඩිහිටියන්ට වඩා අඩු වැදගත්කමක් නැත, මොළයේ නිවැරදි වැඩ සඳහා අවම වශයෙන් පැය 6-7 ක් පමණ නිදා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ධාවන හා ඇවිදීම මොළය ඔක්සිජන් සමඟ පොහොසත් කිරීමට පමණක් නොව, දිගුකාලීන ව්යායාම ගැටළු වෙනස් ලෙස බැලීමට උපකාරී වේ. එය ශාරීරික වෙහෙසක් පමණක් නොව නර්තනය ද විය හැකි බව විශේෂ erts යෝගේ සැලකිල්ලට කරුණකි.
සම්බාහනය වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වන අතර, confit ාතනය කිරීමක් නොමැති නම් පමණි. විශේෂ ists යින් අවම වශයෙන් විනාඩි 2-3 ක් අත් දෙකෙන්ම හිස සම්බාහනය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
භාවනාව ගැන අමතක නොකරන්න - මනසට අය කිරීම. දිනපතා එය මිනිත්තු 5-10 ක් සඳහා දී ඇති ක්රියා පටිපාටියක් වටී. යාච් yer ාව මොළයේ වැඩ සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයක් විය හැකිය. අවංකව යාච් pray ා කිරීම වැදගත් ය, ඔබේ ආදරණීයයන් හෝ දෙවියන් වහන්සේට සම්බන්ධ කර ගැනීම වැදගත්ය.
කියවීම මොළයේ නිසි වැඩ සඳහා විශිෂ්ට ප්රභවයකි. එලෙසම කියවන්න එපා, විශේෂ experts යින් සාහිත්ය ප්රභේදවල උපදෙස් වලට උපදෙස් දෙයි. කියවීමට ප්රවෘත්ති බැලීම අදාළ නොවේ, එබැවින් පුද්ගලයෙකුට ලැබෙන්නේ වියළි කරුණු පමණි.
ඕනෑම නව රැකියාවක් ලබා ගැනීම සඳහා එය ගැනීම ද වැදගත් ය. වෘත්තිය වෙනස් කිරීමේදී මොළයේ සෛල ක්රියාශීලීව කටයුතු කිරීමට පටන් ගනී. එබැවින්, වයස්ගත වූවන්ට ක්රියාකාරකම් වර්ගය වෙනස් කිරීම පවා විශේෂ erts යෝ නිර්දේශ කරති.
ඔබට ඕනෑම දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට පවා පටන් ගත හැකිය. මේවා ගෙතුම්, ආහාර පිසීම හෝ වෙනත් විනෝදාංශයක් පවා විය හැකිය.
වැඩිහිටි අයට පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, ස්නායු අවසානය, මොළයේ නියුරෝනවලට නව සංවේදනයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම. නිවසේදී එය කිරීම පහසුය, නැතහොත් මුණුබුරන් සිටී නම්, විකලාංග පැදුරු දැන් ඉතා ජනප්රියයි.