බොහෝ දෙනෙක් අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් GTO හි තත්වයට ස්කොට්ස් ඇතුළත් නොවේ. මෙම අභ්යාස ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්වය සත්යාපනය කරයි. නමුත් ස්කොට් සඳහා ප්රමිති නොමැත, එවිට සැරිසැරීම, ව්යායාමයක් සිදු කිරීම, එවිට ව්යායාම කිරීම, ව්යායාමයක් සිදු කිරීම?
අදහස් විශේෂ .යින්
ප්රමිතීන් නොමැතිකම නොතකා, විශේෂ .යින්ගේ මතයට සවන් දිය හැකිය. ශාස්ත්රීය ශිල්පී ආමොව්ගේ "චලනයන් 1000" පොතක් ඇත, මෙම පොතේ සෑම දිනකම ස්කොට්ස් 100 වතාවක් සෑදිය යුතු බව මෙම පොතෙන් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරයි. මෙම අභ්යාසය නිවැරදි වාර ගණන තරමක් අපහසු වේ, නමුත් එවැනි දර්ශක උත්සාහ කළ යුතු බව හරියටම වේ.මහාචාර්ය නියුමියාකින් සිය සුව කිරීමේ ක්රමය නිර්මාණය කළ අතර, එමඟින් ස්කොට්ස් 100 ක් ද දිස් වේ. ඕනෑම දෙයක් කිරීමට, ඕනෑම දෙයකට අවධානය යොමු කිරීම, ප්රවේශයන් කිහිපයකට බෙදිය හැකි හෝ එකක ක්රියාත්මක වීමට එයට ඉඩ දෙනු ලැබේ.
නමුත් ව්යතිරේක ඇත. සුප්රසිද්ධ කාටූන්වාදී චිත්ර ශිල්පී බොරිස් ඊසයිමොව් සෑම දිනකම ස්කොට් 450 ක් සිදු කළේය! මේ සියල්ල උදේ. ජිම්නාස්ටික් අධ්යයනය කිරීමෙන් කලාකරුවා අවුරුදු 108 ක් පමණ ජීවත් විය. එවැනි ශාරීරික වෙහෙසක් කිසිවෙකුට කළ නොහැකි නමුත් සෑම දෙයකටම ස්කොට් 100 ක් ලබා ගත හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණීභාවය, මාංශ පේශි ශ්රිතවල ආබාධ, අස්ථි බිඳීම් සහ දිගු කිරීම වැනි ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව පැවසීම වටී. වෙනත් අවස්ථා වලදී, ස්කොට්ස් විශාල ප්රතිලාභයක් වේ. විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 50 දක්වා කාලය මාරු කළ අය. මෙම අභ්යාසය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, සන්ධි වර්ධනය කිරීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි.
ස්කොට්ස් භාවිතය
ස්කොට්ස් ශරීරයේ පහළ කොටස ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් කලවා සහ කකුල් වැඩ කරයි. මාංශ පේශි බාධක කිරීමෙන් පසු, චලනයන් වඩාත් සම්බන්ධීකරණය කරනු ලැබේ, එබැවින් සන්ධිවලට තුවාල වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එසේම, ස්කොට්ස් සමතුලිතතාවය හා සංචලතාව සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි-ස්ථායීකාරක වලට බලපායි. සෑම දිනකම, එය විස්තාරය පුළුල් කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට පහත වාඩි වී සිටිය හැකි බවයි. අවුරුදු 50 කට පසු වාඩි වී හැඩයේ සුන්දරත්වය නැවත ලබා දීම පමණක් නොව, සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහාද උදව් කරන්න.
ස්කොට්ස් හදවතේ හා රුධිර නාලවල වැඩ වැඩි දියුණු කරන අතර ශ්වසන අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ස්කොට්ස් දණහිසේ සන්ධි විනාශ කරන නමුත් අධ්යයනය කළ අධ්යයන මෙම න්යාය ප්රතික්ෂේප කරයි.
එය අනාවරණය වූයේ, බන්ධන බරට අනුවර්තනය වී අතිරේක බරක් සමඟ තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර මාංශ පේශි තන්තු එකම ආකාරයකින් ක්රියා කරයි. ඉවත් කරන ලද ස්කොට්ස් කළ හැක්කේ ව්යායාම ව්යායාම තාක්ෂණය කැඩී ගියහොත් පමණි.
එය අධික බරින් යුක්ත වීම නිසා දණහිසේ ඇඟිලිවලින් දණහිසේ පිටත්ව ගියේය. පසුපසට විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම ද වටිනවා, එය කපා නොගත යුතුය. ඔසවා ගැනීම, ශරීර බර ඒකාකාරව ඒකාකාරව බෙදාහදා ගැනීම, ඔබම විලුඹ සමඟ තල්ලු කිරීම අවශ්ය වේ.
එසේම, ස්කොට්ස් ශරීරයෙන් වේගවත් ආහාර සඳහා උපකාරී වේ. ලිම්ෆොටෝක් වැඩි දියුණු කරමින් ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, අත්යවශ්ය අවයවවල සෛල වලට පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමට උදව් කරන්න. ආරම්භක ස්කොට් දිනකට 20-30 සිට දිනකට සිය ගණනක් වෙත ළඟා වෙමින්.