විශාල නගරයක ජීවිතය, දුරකථනයේ අනාගතය හෝ දැන්වීම පිළිබඳ සිතුවිලි නිරන්තර කාංසාවට හේතු විය හැකිය.
මෙන්න අපි ලිව්වෙමු, ඔබ කාංසාව වැඩි කර ඇති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? නමුත් මෙම ප්රාන්තයෙන් ඉවත් වීමට ක්රම 5 ක්:
ඔබ කරදර වන්නේ ඇයි කියා සිතන්න
ඔබ නිරන්තරයෙන් කාංසාව නොසලකා හැරියහොත් තත්වය වඩාත් නරක විය හැකිය. එබැවින් එය සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් සොයාගත යුතුය. එය අනාගතය හෝ රැකියාවේ ගැටළු පිළිබඳ සිතුවිලි විය හැකිය.
වඩාත්ම අප්රසන්න පිටපත ගැන සිතාගෙන එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ යුනී වෙතින් නෙරපා හරිනු ලැබුවහොත් හෝ රැකියාවෙන් පුරවා ඇත්නම් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? එබැවින් ඔබට දුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කළ හැකි බව ඔබට වැටහෙනු ඇති අතර, ඒ ගැන වාසය නොකිරීමට එය තේරුමක් නැත.
ටෙලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මහල් නිවාසයේ ක්රීඩා, යෝග හෝ පිරිසිදු කිරීම. ශාරීරික වෙහෙස, ඔබේ අවධානය ශරීරයට යොමු වූ විට කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එක් පුහුණුවක් මඟින් පුද්ගලයෙකුට පැය කිහිපයක් සහතික විය හැකිය.
ඔබේ හුස්ම නරඹන්න. මෙහිදී අපි පැහැදිලි කළේ, ආතති සහගත තත්වයකදී තමන් වෙත පැමිණීමට උපකාරී වන ආකාරය කුමක්ද කියා.
ඡායාරූපය: ක්රීඩා .වා.
කේත ඩිජිටල් ඩෙබොක්ස්
ඔබ අත්වලින් දුරකථනයක් මුදා නොගන්නේ නම්, කාංසාව වැඩි කළ හැකිය. දැනුම්දීම් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට නිරන්තරයෙන් දැල්වූ විට ඔබ සැකයෙන් සිටී. වැදගත්ම දේ අතහැර දැමීම වඩාත් සුදුසු වන අතර ඉතිරි ඇඟවීම් ක්රියා විරහිත වේ. නින්දට පෙර, ප්රවෘත්ති නැරඹීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒ වෙනුවට - පොත කියවන්න හෝ මතක තබා ගන්න.ඔබේ මොළය දමන්න
බොහෝ විට කාංසාව සුපුරුදු කටයුතුවලට හෝ රැකියාවට බාධා කරයි. එවිට ඔබ මොළයේ වැඩ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ප්රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් ඔබේ මනසෙහි ගණනය කළ හැකිය. එබැවින් නිශ්චිත කාර්යයක් විසඳීමට ඔබ ඔබේ ශක්තිය යවනු ඇත, කාංසාව අඩු වනු ඇත.
ඔබට විස්තරාත්මකව දැනෙන සෑම දෙයක්ම ලියන්න. පටිගත කිරීම නැවත කියවීම, ඔබට තත්වය වඩාත් හොඳින් හඳුනාගෙන නව ආකාරයකින් ඔබේ ප්රතික්රියාව දෙස බැලීම.
විවේකය ගැන අමතක නොකරන්න
රැකියාව අතරතුර, විවේකීව සිටීම සඳහා කෙටි විවේකයක් කරන්න. නොකැඩූ මළන්ඩ්ස් සහ නින්දේ මාදිලිය ආතති සහගත තත්වයන් ඇති කරයි. ඔබ මුහුණ නොදෙන බව ඔබට හැඟේ නම් - සති අන්ත කිහිපයක් ගන්න හෝ උදව් ඉල්ලන්න.