සමාජ ජාල වල, සෑම දිනකම එකක් හෝ වෙනත් ප්ර .ාවක් සමඟ පරිශීලකයින් පුහුණු කිරීමට කැමති බොහෝ බ්ලොග්කරුවන් සහ යෝග්යතා පුහුණුකරුවන් ඇත. බොහෝ විට මෙම පුහුණුකරුවන් ඇද වැටී ආකර්ෂණීය පෙනුමක්. නමුත් ඔවුන්ගේ වටිනා උපදෙස් සඳහා ගෙවීම වටී ද?
මෙම යෝග්යතා බ්ලොග්කරුවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ලෑල්ලක් ව්යායාම කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර, ඔහුගේ උදව්වෙන් විශාල බඩක් පිටත්ව යන බවට සහතික වන අතර තුනී ඉණක් ඇද ගන්නා බවට සහතික විය. බොහෝ විට මිනිසුන් පුහුණුකරුවන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබති, අර්ථ විරහිත හා දුර්වල වැඩ කිරීමේ ඉඟි සඳහා වටකුරු මුදල් ඉපයීම. නමුත් ලෑල්ලෙන් පවුලක් ඇති අතර මෙම අභ්යාසයට සම්බන්ධ පොදු මිථ්යාවන් මොනවාද.
මිථ්යාව 1. ලෑල්ලක් සමඟ මේදය පුළුස්සා දමන්න
බාර්එක හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයක් වන අතර, ඔවුන් දන්නා පරිදි, මේදය දහනය කිරීමට උදව් නොකරන්න. මේදයේ දැවෙන ක්රියාවලිය ඔවුන් වේගවත් නොකරයි. ඔබ ඔරලෝසුව වටා බාර් එකක් සාදුවද මේදය පිටවන්නේ නැත. ඉතින්, මේ මිථ්යාව යථාර්ථයේ සිට බොහෝ දුරයි.මිථ්යාව 2. ඉණ අඩු කරන්න
රික්තය යනු උදර කුහරයේ අභ්යන්තර අවයව වලට බලපාන විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අභ්යන්තර අවයව පැවතිය හැකි නමුත් රික්තය උදරයේ තීර්යක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරමින් මෙම අප්රසන්න ක්රියාවලිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අවයව කිසිසේත් නැත. රික්තයක් සහිත සෙන්ටිමීටර 3-5ක් 3-5ක් ලෙස ඉණ ඉවත් කිරීමට එය පෙනේ, එය තරමක් කළ හැකි නමුත් එය විශාල වෙළුම් වලින් මිදෙන්නේ නැත.
අභ්යාසය ක්රියා කරන්නේ තීර්යක් මාංශ පේශි දැඩි ලෙස දිගු කළ විට පමණක් වන අතර මේ හේතුව නිසා විශාල බඩ පෙනෙන්නට තිබුණි. රික්තය වැඩ කරන්නේ පළමු මාසය තුළ පමණක් වන මෙම අවස්ථාවේ දී රික්තය ක්රියාත්මක වන බව මතක තබා ගත යුතුය.
මිථ්යාව 3. අභ්යාස දේශීයව මේදය දහනය කරයි
ඔවුන්ගේ නූගත්කම නිසා බොහෝ දෙනෙක් මේ මිථ්යාව ගැන විශ්වාස කරති. බොහෝ දෙනෙකුට, මුද්රණාලයට රචනා කරන ව්යායාම, බඩ ඕනෑම තැනක අතුරුදහන් නොවන්නේ මන්දැයි නොතේරේ. ඉණ ප්රදේශයේ මේද රෝලර් එකක් ඉවත් කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය, ඔබට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසි පෝෂණය සමඟ පමණක් සටන් කළ හැකිය.මේදය දැවෙන යනු මුළු ශරීරයම පොදුවේ බලපාන ක්රියාවලියක් මිස එහි ප්රාදේශීය කොටස් නොවේ. ශරීරයේ කැලරි හිඟයක් ඇති කරන විට, මේදය පුළුස්සා දැමීමේ රසායනික ක්රියාවලීන් සිදුවීමට පටන් ගනී. නමුත් පුද්ගලයෙක් කලින් ආහාර කොටස් කිහිපයකට නැවත පැමිණීම හෝ ක්රීඩා කිරීම නතර කළහොත් මේදය නතර වීම නතර කරයි. පුද්ගලයෙකු කරන ව්යායාම මොනවාදැයි එය හරියටම වැදගත් නොවේ, මේදය සෑම ආසන වලින් මිස තනි වෙබ් අඩවි වලින් නොවේ.
මිථ්යාව 4. උදර කුහරයේ පීඩනය වැඩි කරයි
මෙම මිථ්යාව මූලික වශයෙන් සත්යයෙන් බොහෝ දුරට සමාන වේ, මෙම අභ්යාසය සිදු කිරීමේදී, ඊට පටහැනිව, උදරයේ පීඩනය අඩු වේ. ඒ අතරම, කුඩා ශ්රෝණියකගේ අවයවවල, එය ශිරා රුධිරය ගලා ඒම වැඩි කරයි.
පැනසියා හි රික්තය ගණනය කිරීම වටී නැත. ඔහු විශාල බඩක් ඉවත් නොකරනු ඇත, ඉණෙහි කෙතෙහි මේදය පුළුස්සා දැමීමට ඔහුට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ස්වරයට ස්වල්පයක් ස්වරයෙන් ස්වල්පයක් ඔහුට ගෙන එයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම අභ්යාස බලය සහ හෘදයාබාධ ආදේශ කිරීම අවශ්ය නොවේ නම්, එහි ප්රති result ලය දැකීමට ඔබ කැමති නම්, ගැටළු සහිත ස්ථානවල මේදය ඉවත් කිරීම. රික්තය වෙනත්, වඩාත් කාර්යක්ෂම අභ්යාස සහිත සංකීර්ණයක සිදු කළ හැකිය.