අදහස් 8 ක් දරුවා නරක පුරුද්දෙන් ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
ළමයින් මිහිරි බව අගය කරන බව කවුරුත් දනිති. මුලදී දෙමව්පියන් ආහාරයේ රසකැවිලි සීමා කිරීමට සමත් නම්, නැතහොත් ඔහුට සීනි කිසිසේත් අත්හදා බැලීමට නොහැකි නම්, ඊට පසුව එවැනි උපක්රමයක් දුර්වල ලෙස ක්රියා කරයි. බාලාංශයේ, බාලාංශයේ උසාවියෙහි, බාලාංශයේ, බාලාංශයේ, බාලාංශයේ, බාලාංශයේ උසාවන් සමඟ, බාලාංශයේ, සංවර්ධනය වෙමින් පවතින පන්තිවල සහ ඔහුගේ මිතුරන් චොකලට් හා බාර් පියාසර කිරීමට සතුටු වන ආකාරය නිසැකවම නැරඹීමට පටන් ගනී.
මෙහි විශාල මිහිරි වෙළඳ දැන්වීම් ප්රමාණයක් එකතු කරන්න, කැන්ඩි දරුවාට ඇති හොඳම ත්යාගය යැයි විශ්වාස කරන relatives ාතීන්. නමුත් සෑම දෙයක්ම එතරම් දුකක් නොවේ! දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි රසකැවිලි වල අතිරික්ත රසකැවිලි වලක්වා ඒවා වෙනුවට "උපයෝගීතාව" ඇත්තෙන්ම ආදේශ කරන්න. එය කරන්නේ කෙසේදැයි මට කියන්න.
කෙසේද: "සම්මානය" මිහිරි හා නිශ්චිතව තහනම්දරුවන්ගේ මෙනුව පාලනය කිරීමට දෙමව්පියන් සමත් වූ අතර, දරුවාට නිශ්චිත වයස් සීමාවකට දරුවාට ඉඩ නොදුණත්, ඕනෑම අවස්ථාවක දී ඔහුගේ සීනි වල රසය හුරුපුරුදු වනු ඇත. මව්කිරි සහ කිරි මිශ්ර, එළවළු සහ පලතුරු වල සීනි අඩංගු වේ. බොහෝ දුරට, දරුවා වෙනත් ආහාර සඳහා මිහිරි හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම ආරම්භ කරන මොහොත පැමිණේ.
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කළ හැකි වඩාත් නිරන්තර වැරදි මෙන්න.
1 වර්ගීකරණ තහනම දරුවාගේ නිරෝගී පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වන දෙමව්පියන්ගේ පළමු ආශාව වන්නේ රසකැවිලි ඕනෑම රසකැවිලි ඉවත් කිරීමයි. නමුත් මෙම ක්රමය, අහෝ, ප්රතිලෝම පැත්තක් තිබේ. මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යා ists යින් අධ්යයනයක් සිදු කළ අතර රසකැවිලි වලට බොහෝ විට තරබාරුකමට වඩා දුක් විඳීමට රසකැවිලි අපහසු බව සොයා ගත්හ. සීනි මත ඇති තහනම් කිරීම නිසා දරුවාගේ රසකැවිලි නරක දෙයක් මෙන් රසකැවිලි සහ ඒ සමඟම යෝග්ය වේ - "තහනම්."2 විපාකයක් ලෙස මිහිරි"මෙන්න ඔබ දිවා ආහාරය ගන්නවා - ඔබට කැන්ඩි ලැබෙනු ඇත." ඒ නිසා අපි දරුවාට තේරුම් ගනිමු: ප්රධාන ආහාරය රසවත් වන අතර රසවත් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ එය වේගයෙන් අනුභව කළ යුතුය. ඉතින් ළමයාට අනිසි ආහාර පුරුදු ඇත. සමහර දෙමව්පියන්ට රසකැවිලි සහ වෙනත් ජයග්රහණ සඳහා ප්රදානය කරනු ලැබේ: බඳුන භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමේදී හොඳ හැසිරීම, සෙල්ලම් බඩු හෝ ජයග්රහණය.
වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්යවරයා සහ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ක්ලීව්ලන්ඩ්හි ක්ලීව්ලන්ඩ්හි ලිපිවල ලිපි කතුවරයා වන ඇමී ස්නයිඩර්මන්, වාචික ප්රශංසාව, ස්ටිකර්, කුඩා සෙල්ලම් බඩු, වියළි පලතුරු හෝ ඇට වර්ග.
ද්විත්ව ප්රමිති 3 ක් සමහර දෙමව්පියන් දරුවන් දරුවන්ට පෝෂණය කරන්නේ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ පමණක් වන අතර සෑම ආහාර වේලක්ම පසු රසකැවිලි අනුභව කිරීමේ නඩුව මග හැරෙන්නේ නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, දරුවා එහි පැණිරස කොටස ඉල්ලා සිටීමට නීත්යානුකූලව පටන් ගනී.නිර්දේශයන්ට අනුව, වසර 2 ක් තුළ දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි නොමිලේ සීනි වලින් අනුපාතය සහ වැඩිහිටියන් පරිභෝජනය කරන ආහාරවල මුළු බලශක්ති වටිනාකමෙන් සියයට දහයකට නොඅඩු විය යුතුය. වඩා හොඳය - සියයට පහකට වඩා අඩු (මෙය දිනකට තේ හැඳි හයක් පමණ වේ). එකතු කළ සීනි හෝ කෑම වර්ග සමඟ ආහාර ලබා නොදෙන වසර දෙකක් දක්වා ඉපැඩිකරුවන්.
ආහාර වේලට අවසර ඇති සීනි ප්රමාණය නොඉක්මවන ලෙස, ඇමරිකානු ළමා රෝග ඇකඩමිය නිෂ්පාදන ලේබල අධ්යයනය කිරීම සඳහා හොඳින් උපදෙස් දෙයි. සියල්ලට පසු, සීනි එකතු කර ඇත්තේ රසකැවිලි වල පමණක් නොව සෝස්, ටින් කළ ආහාර, කිරි සහ සොසේජස් නිෂ්පාදන, යුෂ වල ද සීනි එකතු කර ඇති බවයි.
එය අවශ්ය වන්නේ කෙසේද: මම පෞද්ගලික උදාහරණයක් සපයන අතර සුලු කෑම බලා සිටිමිදරුවාගේ ආහාර වේලෙහි රසකැවිලි නිවැරදිව සීමා කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන් අපට වැටහේ.
1 ක් පුද්ගලික උදාහරණයකින් පෙන්වන්නරසකැවිලි ගොඩක් ගෙදරට මිලට නොගන්න, ඒවා නොපෙනෙන ලෙස තබා දරුවා ඉදිරියේ පියාසර නොකරන්න. මඟදී, නිසි පෝෂණය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන කතා කිරීමට අමතක නොකරන්න, සුරංගනා කතා කියවා මෙම මාතෘකාවේ කාටූන් පෙන්වන්න.
2 ප්රධාන ආහාර ගැනීම මඟ හරින්න එපා උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා නම්, දරුවාට ප්රෝටීන හා මේදවල විශාල අන්තර්ගතයක් සහිත සමබර කෑම වර්ග ප්රමාණවත් වේ, රසකැවිලි අඩු වනු ඇත.3 ප්රයෝජනවත් කෑම වර්ග කෙරෙහි අවධාරණය කරන්නපාගමනක් සඳහා හෝ සායනයේ පිළිගැනීමක් බලාපොරොත්තුවෙන් හෝ සායනයේදී ඇවිදීමට හෝ සායනයේ දී ළමයින් ඉක්මනින් පංති කිරීමට ඔබට අවශ්ය වීම සිදු වේ. ඉහළ කැලරි ස්නැක්, චොකලට් බාර් සහ ඉටිපන්දම් වෙනුවට රසකාරක, සායම් සහ වර්තමාන සීනි ප්රමාණය වෙනුවට, දරුවාට ප්රයෝජනවත් සංග්රහ ඉදිරිපත් කරන්න.
/
/
සුලු කෑම බිටයි - රසවත් හා ඒ අතරම සෞඛ්ය සම්පන්න සංග්රහයක්. ඔවුන් සීනි සහ රසත්මක (දීප්තිමත් ඇසුරුම්කරණයෙන් දරුවාට එකතු කර නැත. මෙය කම්මැලි ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් නොවන අතර වර්තමාන උපාධිය බව පැහැදිලි කරයි. සත්ව සම්භවයක් ඇති සුවඳ අඩු ආහාර අඩංගු නොවන අතර, ග්ලූටන් නොමැතිව නිෂ්පාදන තිබේ.
මිහිරි පිටි වෙනුවට එළවළු මේද සහ චොකලට් කප් කේක් සමඟ කුකීස් පෙන්වීම දරුවාට හැපෙනසුළු පෆ් සහ බිස්කට් බීමෙයි සමඟ ප්රතිකාර කරන අතර ඒවා ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ එළවළු වලින් පමණක් සකස් කර ඇත. චොකලට් බාර් ඕට් පිටි, ස්වාභාවික පලතුරු සහ බෙරි වලින් බිටෙ ක්වාඩ්රේට් මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. කැන්ඩි - සීනි එකතු නොකර වීගන් මාමලේඩ් මත: පළතුරු රෝල්ස්. එකතු කළ සීනි සමඟ යුෂ සහ සෝඩා වෙනුවට, දරුවා සහ ලැක්ටෝස් නොමැතිව කිරි බොරුවක් ලබා දෙන්න. සාපේක්ෂව ඇසුරුම් කිරීමට අමතක නොකරන්න - ඔබ දරුවෙකුට ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි ලබා දිය නොහැකි වුවද.
මාර්ගය වන විට, සුලු කෑම බිටයි දැන් ඔබට ඕසොන් හරහා සුබ පැතුම් ඇණවුම් කළහොත් සහ Bitey01 ප්රවර්ධනය කිරීමේදී ඔබට සියයට 20 ක වට්ටමක් තිබේ. ඔබට සියයට පහක අමතර වට්ටමක් ලබා ගත හැකිය.
/
ප්රයෝජනවත් තේ සංවිධානය කරන්න මුළු පවුල සමඟ රසකැවිලි සහිත තේ පානය කිරීමට ඔබ කැමතිද? එවැනි සම්ප්රදායක් අත් නොහරින්න. සීනි එකතු නොකර පලතුරු මත පදනම්ව ස්වාභාවික කොර සහ මාමලේඩ් මිලදී ගන්න - එවැනි රසකැවිලි දරුවාට ලබා දිය හැකිය.5 සැරයටිය උපායනිවැරදිව කෑමට තීරණය කළ නමුත් දරුවන්ගේ උපන්දිනය පැමිණේ? රසකැවිලි වෙනුවට, ඔබට පලතුරු වලින් සමන්විත වගුවක් පැළඳිය හැකිය. එබැවින් ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා වූ පා course මාලාව - දීර් time කාලයක් තිස්සේ දරුවා තේරුම් ගනී.
6 සුලු කෑම ලබා ගත යුතුය ළදරුවා රැගෙන ගොස් නිතරම යමක් හපන්නට ආදරය කරන්නේ නම්, පලතුරු ඉහළ රාක්කයේ කොහේ හරි තැනක තිබේ නම් (හෝ ඔවුන් පිරිසිදු කර දිගු කලක් කපා දැමිය යුතුය) ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා දිගු කලක් කැපීම පහසු වේ) ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහුට කැන්ඩි රැගෙන යාම පහසු වනු ඇත මේසය මත බඳුන. උදේ ඔබට කල්තියා සෝදා නැවුම් පලතුරු හා එළවළු කැපීමකින් කපා ශීතකරණයේ පහළ රාක්කයේ කන්ටේනරයේ තබන්න.7 වැදගත් වන්නේ ආහාර පමණක් නොවේළමයින් යුෂ සහ ගෑස් නිෂ්පාදනය අගය කරයි (මාර්ගය වන විට, ඔබගේ ප්රියතම බීම පානය කරන විට මොළය අතුෆින් නිපදවන බව ඔබ දැන සිටියාද?). ඒවා ස්වාභාවික කොම්පෝට් සහ ශාකසාර තේ වලින් ආදේශ කළ හැකිය. දරුවාට ප්රයෝජනවත් බීම අත්හදා බැලීම ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, නලයක් හෝ යුෂ මල්ලක් සහිත වීදුරුවකට ඒවා වත් කරන්න. ඔබට කරදර කිරීමට හා පිසීමට අවශ්ය නැතිනම්, බිටෙයි, විශිෂ්ට විකල්පයක් ඇත - ජලය මත පදනම් වූ කිරි, සහනෝ, සහනෝ කැක්කුමක් නොමැතිව, ලැක්ටෝස් නොමැතිව සීනි එකතු කර ඇත.
! ප්රසාද: ප්රධාන ආහාරය සමඟ රසකැවිලි එකට දීමට උත්සාහ කරන්නපෝෂණවාදියාගේ පෝෂණවාදියෙකු වූ වරා රොසෙන්බලම් අද මවුපියන් මිහිරි දත් පිළිබඳ ගැටලුව නව ආකාරයකින් බැඳී ඇති අතර පිරිසිදු තහඩුවක ත්යාගයක් ලෙස අතුරුපස ඉල්ලීමක් නැවැත්වීය. කාරා නව උපක්රමයක් ඇති කළ අතර එය ඔවුන්ගේ දරුවන් මත උත්සාහ කළේය. ප්රධාන කෑම සමඟ ළමයින් වහාම මිහිරි දීමට පෝෂණවේදියෙකු තීරණය කළේය. අමුතුයි, නමුත් එය ක්රියාත්මක වේ!
- පළමුව, ළමයින් ප්රධාන කෑමට රසවත් දෙයක් ලෙස සැලකීම නවත්වන්න, ඔබට මිහිරි වීමට ඉක්මනින් ආහාරයට ගත යුතුය.
- දෙවනුව, රසකැවිලි ප්රධාන චේතනාව වීම නවත්වයි - සියල්ලට පසු, ඔවුන් දැනටමත් මුල සිටම මේසය මත ඇත! බ්රොකොලි කුකීස් සහ සුප් ගායනා කිරීම, දරුවා තම බලයේ නීති රීති අසන හා පාලනය කරන දේ හරියටම දැනේ.
එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, හිඟ, අභිමතය පරිදි, අභිමතය පරිදි, අභිමතය පරිදි, ප්රයෝජනවත් ආහාර අනුභව නොකෙරේ.
/
පෝෂණවාදියා අවධාරණය කරන්නේ: මිහිරි යනු රාත්රී ආහාරය සමඟ මිහිරි කේක් කෑල්ලක් නොවේ. මෙම ප්රවේශය සමඟ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය: ප්රධාන ආහාර දරුවා සමඟ එක්ව, ප්රධාන ආහාර දරුවා සමඟ ඕට් ක්වාඩ්රි, කැරලි කුකීස් හෝ පළතුරු බිටෙ දෂ්ට කිරීම වඩා හොඳය. දරුවාට රාත්රී ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය ගැනීමට පෙළඹවීමට අවශ්ය නැති අතර ප්රයෝජනවත් ආහාර මිහිරි ප්රමාණයට වඩා වැඩි යමක් අනුභව කරනු ඇත.
දෙමව්පියන් තෝරාගත් වෙනත් ප්රවේශයක් නම්, මතක තබා ගැනීම - මතක තබා ගැනීම - සමස්තයක් ලෙස ඇති වූ දෙමාපිය තුළ, සංවාදය සැමවිටම තහනම් කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී වේ.
/
පෝෂණවාදියා අවධාරණය කරන්නේ: මිහිරි යනු රාත්රී ආහාරය සමඟ මිහිරි කේක් කෑල්ලක් නොවේ. මෙම ප්රවේශය සමඟ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය: ප්රධාන ආහාර දරුවා සමඟ එක්ව, ප්රධාන ආහාර දරුවා සමඟ ඕට් ක්වාඩ්රි, කැරලි කුකීස් හෝ පළතුරු බිටෙ දෂ්ට කිරීම වඩා හොඳය. දරුවාට රාත්රී ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය ගැනීමට පෙළඹවීමට අවශ්ය නැති අතර ප්රයෝජනවත් ආහාර මිහිරි ප්රමාණයට වඩා වැඩි යමක් අනුභව කරනු ඇත.
දෙමව්පියන් තෝරාගත් වෙනත් ප්රවේශයක් නම්, මතක තබා ගැනීම - මතක තබා ගැනීම - සමස්තයක් ලෙස ඇති වූ දෙමාපිය තුළ, සංවාදය සැමවිටම තහනම් කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී වේ.