මෙම ආහාර වේලෙහි ප්රධාන වාසි වන්නේ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව සහ සරල බවයි. ජනප්රිය බර අඩු කිරීමේ ක්රමවේදයන් බොහෝ දෙනෙක් ප්රතික්ෂේප කරයි, මන්ද සියලු උපදෙස් අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර බැවින් ඒවා කම්මැලි හෝ නිශ්චිතව නිවැරදි කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීමේ හැකියාව නැති වේ. "වෙන වෙනම" ආහාරයක් සමඟ කිසිවක් අවශ්ය නොවේ. මෙනුව අතිශයින්ම සරල වන අතර ආහාර දින 7 සඳහා ආහාර විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ. එය ඉතිරිව ඇත්තේ නිර්දේශ ඉටු කිරීම පමණක් වන අතර ආකර්ෂණීය ප්රති .ලය සඳහා පමණි.
ආහාර වේලක් හරියටම සතියක් නිර්මාණය කර ඇති අතර සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කර ඇත්නම් සහ නිර්දේශිත කාල සීමාව ඉක්මවා නොයන්නේ නම් ශරීරයට හානියක් නොවේ. දින 7 කින්, එවැනි ආහාර වේලක් මත, කිලෝග්රෑම් 3 සිට 6 දක්වා (ආරම්භක බර අනුව) අහිමි විය හැකිය. සම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකුට බර වේගයෙන් බර අඩු කර ගනී.
තවත් බර ප්ලස්: ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම අවශ්ය නොවේ. එක් ආහාර වේලක් මත අපහසුතාවයකින් තොරව බර අඩු වේ. රාත්රී ආහාරය නිර්දේශ කිරීමෙන් පසු කෙටි උදෑසනක අශ්ව කරදරයක් පමණි.
දින 7 ක් සඳහා මෙනුව
සෑම දිනකම ඔබට අනුභව කළ යුත්තේ මෙනුවේ දක්වා ඇති නිෂ්පාදන පමණි. ඉතිරි නිෂ්පාදන, ලුණු සහ සීනි තහනම්ය. පානීය ජලය සහ හරිත තේ - සීමාවන් නොමැතිව.
- 1 වන දිනය: කොළ සලාද, තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා සමඟ ඕනෑම මාළුවෙකු (තම්බා, බේක් කළ, බදින ලද).
- 2 වන දිනය: එළවළු (ඔලිව්) තෙල් එකතු කිරීමත් සමඟ ඕනෑම එළවළු (තම්බා, ඉස්ටුවක්) සහ එළවළු සලාද.
- 3 වන දිනය: ලුණු හා තෙල් නොමැතිව තම්බා බත් (නිමි ආකාරයෙන් ග්රෑම් 500 ග්රෑම්), තක්කාලි යුෂ ලීටර් 1 ක් (සීනි නොමැතිව).
- 4 වන දිනය: ඕනෑම පලතුරක් ඕනෑම ප්රමාණයක.
- 5 වන දිනය: ලෙදර් නොමැතිව කුකුළු මස් (තම්බා, පුළුස්සනු, වියළි පෑන් එකක බැදපු), තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා සමඟ.
- 6 වන දිනය: එළවළු (ඔලිව්) තෙල් එකතු කිරීමත් සමඟ ඕනෑම එළවළු (තම්බා, ඉස්ටුවක්) සහ එළවළු සලාද.
- 7 වන දිනය: බිත්තර සහ ගෘහ චීස් (බිත්තර 4 කට වඩා වැඩි ගණනක් සහ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 කට වැඩි ප්රමාණයක් නැත), අහිංසක කෙසර් ලීටර් 1 ක්.
දිනකට ආහාර 3-4 ක්, වෙනත් කෑම වර්ග වලට අවසර නැත. රාත්රී ආහාරය - නින්දට පැය 4 කට පෙර. පසුව ඔබට ජලය පමණක් පානය කළ හැකිය (කුඩා ප්රමාණවලින්).
නිර්දේශ සහ ප්රතිවිරෝධතා
ආරම්භයට දින කිහිපයකට පෙර, ආහාර වේල, පිටි, දුම්, දුම්, ක්ෂණික ආහාර, ඇල්කොහොල්, ටින්, මෙයොනීස් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ප්රති result ලය සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා පා course මාලාවෙන් උපාධිය ලැබීමෙන් පසු, ඒ හා සමාන යෝජනා ක්රමයක ආහාර ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ආහාර වේල අවසන් වූ පසු දිනකට හානිකර නිෂ්පාදන දිනකට හානිකර නිෂ්පාදන ආපසු ලබා දෙන්න.
ප්රතිවිරෝධතා: ආමාශ ආන්ත්රයික, අක්මාව, වකුගඩු සහ අග්න්යාශයේ ව්යාධි විද්යාව, හෘද හා රුධිර නාල, දියවැඩියාව, ගර්භණී, තරබාරුකම, ක්ලායාම, නොසන්සුන් ආබාධ අඩු කිරීම.
වෛද්යවරයාගේ උපදේශනය නිර්දේශ කෙරේ!