කැට සහිත පැතලි මුද්රණාලය, පොම්ප කළ පිපිෂ්, එම්බොස්සා කළ අත් සහ පාද අපට යෝග්යතා කර්මාන්තයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් ඒ සියල්ල ඇත්තටමද? අඩු මේද ප්රතිශතයකින් හඹා යාම ආරක්ෂිතද?
පරිපූර්ණ ශරීර සංයුතිය පිළිබඳ මූලික දෝෂ
- සෑම දෙයක්ම පහසු සහ සරල ය. මෙතෙක් බරින් අඩු වූ සෑම කෙනෙකුම මාධ්යයේ කැට සරල වඩා පහසු බව විශ්වාස කරන අතර, අවශ්ය ශාරීරික අභ්යාස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පමණක් වැදගත් වේ. නමුත් ශරීරයේ තත්වය ස්වාභාවික නොවේ නම් එය කිසිසේත් නැත, එවිට කිසිවක් සිදු නොවේ.
- එය කළ නොහැකි ය. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ මෙය සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි බවයි. ඔවුන්ට සහන මුද්රණාලයක් අවශ්ය නැත, ඔවුන්ට සිහින් වීම වැදගත්ය. එවැනි අය උදේ 6 ට නැගිටින්න, දවසකට පැය 2-3 ක් ධාවනය කරන්න, අඩු කැලරි එළවළු පමණක් අනුභව කරන්න. ඒ නිසා ඔවුන් තම ජීවිත කාලය පුරාම ජීවත් වෙති, අඳුරු පැවැත්ම, ඔව්?
එය ඇත්තෙන්ම කෙසේද?
- පළමු කිලෝග්රෑම් 5 පසුගිය කිලෝග්රෑම් 5 ට වඩා අඩු වීම පහසුය. ශරීරය වඩා දුෂ්කර වන අතර, එය මත වැඩ කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන තරමට එය විශාල ස්වරූපයෙන් පවතී. ඔබට වේගයෙන් මේද ස්කන්ධය අහිමි වන තරමට එය අනාගතයේ දී වඩාත් අපහසු වේ.
- බොහෝ යෝග්යතා මාදිලි පරිපූර්ණ වන්නේ තරඟයට පෙර පමණක් වන අතර ඒ සඳහා ඔවුන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගෙවයි.
- සුදුසු හා ආකර්ශනීය ලෙස පෙනීමට කැමති සෑම කෙනෙකුම, පළමුවෙන්ම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ නොගැලපෙන වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. පාඩු පවා 5% මේදයේ ලකුණු සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
ශරීර සහන වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
සහනයක් ලබා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කළ යුතු දෛනික හා සතිපතා ක්රියා වලින් එය සලකා බැලිය යුතුය.
- අර්ධ නිමි හා ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකරන්න.
- වරකට විශාල ආහාර කොටස් අවශෝෂණය නොකරන්න.
- ක්රීඩා කිරීම, ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වන්න, උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත නොකරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පෝෂණය කරන්න, එළවළු සහ පලතුරු විශාල ප්රමාණයක් ඇත.
- සමබර ආහාරයක් භාවිතා කරන්න.
- ශරීරය ප්රමාණවත් විනෝදාස්වාදයක් ලබා දීම. නින්ද දිනකට අවම වශයෙන් පැය 8-9 ක් විය යුතුය.
මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීමට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබේ දෛනික ආහාර ප්රෝටීන් තුළ ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න, එවිට ඇයට කෑමට අවශ්යයි. මේ සඳහා, සෑම ශරීර කිලෝග්රෑම් එකක්ම අවම වශයෙන් ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1.5 ක් වත් කළ යුතුය. දිනකට අවම වශයෙන් දිනකට 3 වතාවක්වත් කිරීමට ක්රීඩා, ව්යායාමයක් වීම අවශ්ය නොවේ, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට නටන්න පුළුවන්, යෝග වෙත යන්න.
සිහින් ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා, එක් ගෝවා ආහාරයට ගෙන ජිම් එකේ ජීවත් වීමට අවශ්ය නැත. ඔබට ඔබේ සිහිනයට කුඩා පියවරෙන් ගමන් කළ හැකි අතර, ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන සියලු නීති ක්රමයෙන් නිරීක්ෂණය කරයි. අඩු මේද සහිත පුද්ගලයින්ට පවා අතුරුපස සඳහා ඉඩ දිය හැකි නමුත් සතියකට 1-2 වතාවක් නොව ඒවා අඩු කැලරි වන බව සහතික කිරීම වැදගත්ය.
පුවත්පත් මත කැට ලබා ගත හැකි විනයගරුක ජනතාවට පමණක්, නමුත් ඒවා අවශ්යද? ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න හා කප්පාදුව වීම වැදගත්ය, මේ සඳහා ඔබ අනුභව කළ යුතු හා ක්රීඩා කිරීමට. එහෙත්, තද කරන මුද්රණ යන්ත්රයක් ලබා ගැනීමට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ සෑම කැලෝරියම් ගණනය කළ යුතු අතර පුහුණුව අතපසු නොකරන්න.