ජීවිතයේ නූතන රිද්මය ආතතියට තුඩු දෙයි. අපි සෑම විටම කොතැනක හෝ කඩිමුඩියේ සිටින අතර, වැඩ දෙකෙහිම සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ දුෂ්කරතා ඇති කර ගන්නෙමු, අපි විශාල තොරතුරු ප්රවාහයක් සකස් කර ඉහළ උද්ධමන ඉලක්ක තබා ගනිමු. සමහර විට එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, සෑම දෙයක්ම විසි කිරීමට, දුරකථනය ක්රියා විරහිත කර අවම වශයෙන් දින කිහිපයක්වත් විවේකයක් ගන්න. නමුත් මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, නිවාඩුවක් ගත කිරීමට හෝ සති අන්තය ගත නොහැකිද? පිටවීමක් තිබේ! ස්නායු සන්සුන් වී ප්රීති වන ඔබේ ආහාර නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
ප්රතිජීවක pharges චර්යාවන් ඉටු කරන නිෂ්පාදන
ඉතින්, ඔබ ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබ මානසික අවපීඩනය ආරම්භ කර හෝ ඔබ නිතරම කරදර වී, පෙති මිලදී ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න, පහත ලැයිස්තුවෙන් තොරතුරු තාක්ෂණ නිෂ්පාදන සක්රිය කරන්න.
1. මස්, බක්වීට් සහ ඕට් මස්මස් වල, ඕට් මස් සහ අම්බෙලිෆර් කැඳෙහි විටමින් වී, පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීමට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම අඩු කිරීමට ඔහු උපකාරී වේ. විටමින් බී සමඟ ආහාර මනෝභාවය වැඩි කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරනු ඇත.
කැඳ සහ ork රු මස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ප්රභවයක් ලෙස හරිතයන් එකතු කළ යුතුය. ඔබ මෙම නිෂ්පාදන එකට භාවිතා කරන්නේ නම් විටමින් ශරීරය විසින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. කම්මැලිකම සතා සිවුපාවකින් ඉසිය යුතු ය, එය කැඳ හෝ ඉස්ටුවක් වෙත එක් කරන්න.
හොඳම ස්වාභාවික විෂබීජ නාශක ඔමේගා -ා බව විද්යා ists යින් අධ්යයන ගණනාවක් සිදු කළහ. මාළු හා හණ තෙල් සහිත තෙල් අනුභව කිරීමෙන් එය ලබා ගත හැකිය. සතියකට දෙවරක්, ශරීරය ප්රයෝජනවත් මේද වලින් සංතෘප්ත කිරීමට. ඔබ මාළු වලට වඩා අකමැති නම්, ඔබ බොහෝ විට ලිනන් හෝ ඔලිව් තෙල්වලින් පුරවා ඇති සලාද කමින් (ඔබට ඒවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය).
3. චීස්, වියළි පලතුරු, කළු චොකලට්, තක්කාලි සහ කුකුළු මස් මස්සෙරොටින් යනු සතුටේ ඊනියා හෝමෝනය බව මතකද? එය සෑදී ඇත්තේ ට්රිප්ටෝෆාන් සහ ග්ලූකෝස්, ඒවා චීස්, තක්කාලි සහ කළු චොකලට් වල වියළි පලතුරු (චිපය, අත්තික්කා) වලින් බොහෝය.
මාර්ගය වන විට, ග්ලූකෝස් ප්රභවයක් ලෙස මී පැණි, බෙරි සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ ශරීරය ට්රිප්ටෝෆාන් නිපදවීමට ඔබේ ශරීරය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම් කුකුළු මස් අනුභව කරන්න (වඩා තුර්කිය).
මෙම නිෂ්පාදන යනු සසඳන ගුණාංග ඇති සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ගබඩාවකි. ඒවා ආහාරවල භාවිතා කිරීම, මානසික ආතතිය හා අනතුරු ඇඟවීම සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ශරීරයට උදව් කළ හැකිය. මීට අමතරව, මුහුදු ගෝවා ඇතුළු මුහුදු ආහාරවල බොහෝ මුහුදු ආහාරවල තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කාන්තාවන් අවශ්ය අයඩින් අඩංගු වේ.
නිවැරදි පෝෂණය ඔබේ චිත්තවේගීය පසුබිම සමතලා වන සියයට සියයක්ම වගකීමක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම සැමවිටම අවශ්ය වේ. බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීවන රටාව මත ය. ව්යායාමයේ අවශ්යතාවය, සම්පූර්ණ නින්ද සහ එළිමහන් ඇවිදීමේ අවශ්යතාවය ගැන අමතක නොකරන්න. ප්රසන්න සාප්පු සවාරිය, මිල අධික මිතුරන් හා ස්වදේශික පුද්ගලයින් සමඟ රැස්වීම් සමඟ විනෝද වන්න. බොහෝ විට සිනාසෙමින් සිනාසීමට හේතුවක් සොයා ගනී.
ඔබ මෙම සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට සූදානම් නම්, කිසිදු ආතතියක් භයානක නැත! ?