ශීත in තුවේ දී ධාවනය සඳහා ඇඳුම් උණුසුම් නොවන පමණක් නොව, සුපිරි සිසිලනය වැළැක්වීම සඳහා ශරීරයෙන් තෙතමනය ද effectively ලදායී ලෙස ගෞරව කරන්න. හුස්ම ගත හැකි ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති තාපගත කිරීමේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ විශේෂ උපකරණයක් පරිපූර්ණව මුහුණ දෙන අතර වාතාශ්රය ඇතුළු කිරීම් සහ කකුල්වල අකුණු සැර වලින් සමන්විත වේ. එය ජොප්ස් ඔසවා ඇති පූර්ණ ගෙවීම් අත්පත් කර ගැනීම.
"ගෙන කරන්න, කරන්න" "ශීත during තුවේ දී කැටි කිරීම තුළින් ඔබව ගලවා ගැනීම සහ පුහුණුව වැඩි ප්රසන්න වන්නේ කෙසේදැයි මට කියන්න.
මූලික දේ
- කාලීන යට ඇඳුම්. එය සමෙන් තෙතමනය ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ශරීරය සැමවිටම වියළී යයි. දැඩි ඉෙමොලිමන්ට් වල මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- ටියුට්. ශීත කාලය සඳහා, දිගු උණුසුම් කරන මාදිලි අවශ්ය වේ. සාමාන්ය කලිසම් මෙන් නොව, පුද්ගලයන් අතර සම්පීඩන ගුණ ඇති අය අතර සිටිති. මාංශ පේශි ස්වරයෙන් පවත්වා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ශාකමය වශයෙන් ලබා දීමට ඔවුහු ඔබට ඉඩ සලති.
- දිගු මාර්ගය. උසස් තත්ත්වයේ ක්රීඩා කඳුම් රස්නය බේරා ගැනීම පමණක් නොව, දහඩිය ඉවත් කරනු ඇත.
- වින්ඩ්බ්රේකර්. උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න, er නකම ජැකට් එකක් විය යුතුය. එය තෙත් නොවූ සහ සුළඟින් හා හිම වලින් ආරක්ෂා වීම ද වැදගත් ය. SOI වැඩමුළු ඇඳුමකින් යුත් ජැකට් එකක් අසුන් ගත හැකිය.
- තොප්පිය. අනිවාර්ය ලක්ෂණ 2 ක් තිබිය යුතුය: තෙතමනය යොමු කිරීම සහ සුළං ෆ්රූෆ්.
- බෆ් ෆ්රොස්ට්බයිට් වලින් මුහුණ සහ බෙල්ල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අනිවාර්ය උපාංගය. සමහර අවස්ථාවලදී, කාලගුණය ඉඩ දුන්නොත් හිස් වැස්ම ආදේශ කළ හැකිය.
- අත්වැසුම්. පරිවරණය සහිත පටල ද්රව්යවල ආකෘති සුදුසු ය. අධික සීතල වූ විට අත්වැසුම් මිටන් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ.
- මේස්. කපු සිට කපු වලට වඩා වඩා කාර්යක්ෂමව බැහැර කරන තෙතමනය තුළ කපු වලට වඩා වෙනස් මේස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, අතුල්ලන්න. නිරන්තරයෙන් කලකිරීමට පත් අය සඳහා, තාපෝකොන් ස්වරූපයෙන් විකල්පයක් තිබේ. ඒවා කෙටි නොවන බවට වග බලා ගන්න, වළලුකර බලාගන්න.
- පාවහන්. ශීත snower තු සිනිඳු අය ජල ආරක්ෂිත විය යුතු අතර නොමිලේ ඇස්ෆල්ට් සහ අයිසිං ප්රදේශ සමඟ හොඳ තට්ටුවක් සඳහා ගැඹුරු පාගා දැමීමකින් සමන්විත වේ. උණුසුම් මේස් වලින් ඒවා පැළඳිය හැකි ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයේ ආකෘති තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
බහු ස්ථර වල මූලධර්මය
තුනී ටී ෂර්ට් එකක් මත එක් උණුසුම් පහළ ජැකට් එකක්, මිනිත්තු දෙකකට පසු ඔබ දැනටමත් ව්යායාම ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, අධික උනුසුම් වීම නිසා ඔබට දිගටම ධාවනය කළ නොහැක. වඩා කාර්යක්ෂම බහු-ස්ථරයේ මූලධර්මය භාවිතා කරයි:
- පළමු ස්ථරය තාප යට ඇඳුම් වේ. තෙතමනය කඩාකප්පල් කිරීම සහ සම වියළි බව සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා ය.
- දෙවන ස්ථරය - ස්ෙවට්ෂර්ට් සහ කලිසම් හෝ ඉඩම් සහ ටාස්ස්. තාපය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- තෙවන ස්ථරය සුළං කඩනෙකු හෝ පටල රෙදි වලින් සාදන ලද ජැකට් එකක්. බාහිර බලපෑමෙන් ආරක්ෂා වේ. හිම සහ වර්ෂාව නිසා තෙත් වන්නේ නැත, සුළඟින් ඉතිරි වේ.
The උෂ්ණත්වමානය අනුව ස්ථර ගණන වෙනස් කරන්න. ශීත ound තු ජෝගිං සඳහා ඇඳුම අඳින්න හැකි විකල්ප වලින් එකක් මෙන්න:
ඉඟිය: රක්තහීනතාවය මත ඇඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවම වශයෙන් 11 ° Actore එය සැබවින්ම වඩා වැඩි ය. දැඩි පුහුණුවක් ලබා දෙමින්, ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීමත් සමඟ, එය අධික ලෙස උණුසුම් වුවහොත්, නිමාව අතරතුර ශීත කළ අවස්ථාව වැඩි වන නිසා දහඩිය බින්දු සමේ රඟ දක්වනු ඇත.