අපගේ ග්රාහක මරීනා ෂතාලෝවා අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 50 ක් ඉවත් කර තිබේ. එහි ප්රති result ලය ඊර්ෂ්යා කළ හැකිය. පෙර සහ පසු - විශාල! ඒ සියල්ල නොවේ. නිවැරදි පෝෂණයට ස්තූතිවන්ත වන මරීනා ආවරණයක් ඇති ගැහැණු ළමයෙකු බවට පත් වූවා පමණක් නොව, පෞද්ගලික සන්තෝෂයක් ද ලබා ගත්හ, අප ඇයව සාදරයෙන් හා සුබ පතති!
සංස්කාරකවරු සරල සිමිනා සමඟ කතා කළ අතර ඇගේ කතාව සොයා ගත්හ. දැන් අපි ඔබට සියල්ලන්ම කියමු!
මේරිනා ෂතාලාවාට බර අඩු වී ඇති ආකාරය
- හෙලෝ, මරීනා! කරුණාකර ඔබ කිලෝග්රෑම් කීයක් දැවී ඇත්දැයි අපට කියන්න? කොපමණ කාලයකට ද?
- මම මාස 5 කින් කිලෝග්රෑම් 50 ක් පහතට ගත්තා. ඔහු ඉතා සිත් ඇදගන්නා සුළු වූ අතර තවත් කිලෝග්රෑම් 5 ක් අවසන් කිරීමට මට තවත් මාසයක් අවශ්ය විය. ඇයි, මට මාව තේරෙන්නේ නැහැ. ඔහු තවමත් නරක නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණි. මම මේ කිලෝග්රෑම් 5 අවසන් වූ වහාම, එය ඇනරොක්සිපිෂ්, බියට පත් වූ බව මට වැටහුණි. මම දැනටමත් කම්ක්බෝන් දියවීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, කම්මුලකි.
මට සියලු දේ අහිමි වන බර සඳහා උපදෙස් දීමට අවශ්යයි - ඇනරෙක්සියා තරබාරුකමට වඩා නරක බැවින් මුහුණත නැති කර නොගන්න. මට එය නොතිබුණි, නමුත් මම අද්දර සිටියෙමි. මෙය මගේ අඩුම බර - කිලෝග්රෑම් 55 ක් වන අතර එය මා සැබවින්ම කැමති හා බියට පත් නොවීය.
දැන් මම බොහෝමයක් කිලෝග්රෑම් 4-5 ක් වන අතර මේ කාරණය මට වඩාත් ගැලපේ. මටත් ඉතා වැදගත් උපදෙස් දීමට අවශ්යයි - වර්ධන වගුව සහ බර නොපෙනේ - මෙය සියල්ලම විකාරයකි. මේසය මත, මම බර 52-55 ක් පමණි. විකාරය. වගු වල නිර්මාතෘවරු අස්ථි ඇටසැකිල්ලේ පළල සැලකිල්ලට නොගනිති. මම, තමාවම හා අඛණ්ඩව දියුණු වන පුද්ගලයෙකු ලෙස, ප්රකාශ කරන්න: පුළුල් අස්ථියක් තිබේ. මගේ ඇටසැකිල්ල dens නත්වය සමඟ, අස්ථි බර කිලෝග්රෑම් 55 කි. මම දැනටමත් කිලෝග්රෑම් 70 ක් වූ වාව්!
මේ මොහොතේ මම කිලෝග්රෑම් 59-60 අතර ප්රමාණයක් සහ ප්රමාණවත් තරම් හොඳය. නමුත් සෑම දෙයක්ම මා ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත්වේ. වචනාර්ථයෙන් ගිම්හානයේදී, අවුරුදු 3 ක්, බර රඳවා තබා ගැනීම විශේෂයෙන් සැහැල්ලුවෙන් සැහැල්ලුවෙන් හා කොරපොතු කිලෝග්රෑම් 70 ක් පෙන්නුම් කළහ. මායාකාරියන් සිදු නොවූ බව මට වැටහුණි! මාස 2.5 ක්, මම මගේ බර පිළිවෙලට ගෙනාවා, එය මට වඩාත් සුදුසුය. එවැනි කරුණක් දුටුවේය: අවම වශයෙන් විශාල බරක් සමඟ, මුළු ශරීරයම ඉතා තුනී නොවේ. සහ වේගයෙන්.
මගේ හිසෙහි සහ යකඩවල කැමැත්ත සහ මා ඉදිරිපිට කේක් එකක් හෝ අවම වශයෙන් කේක් එකක් තිබේ. මා ඉදිරිපිට කේක් එකක් ඇත - ගණන් නොගන්න. මා අතුරුදහන් වන විට, මම සදාචාරාත්මකව ශක්තිමත් වූ අතර මම මෝඩයෙක් වූ අතර, මට දිගු හා සමාන සුන්දරත්වයක් විය හැකිය.
කාරණය නම්, මම සෑම විටම ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් සමඟ සිටීමයි. මගේ අධික බර වැඩ ගැටළු සැබවින්ම අගය කිරීමට මගේ ආත්ම අභිමානය මැදිහත් විය. මම නිතරම මා රැගෙන ගියා. උපරිම මගේ බර කිලෝග්රෑම් 113 කි. මේ මොහොතේ මම නිරන්තරයෙන් ජීවත් වන්නේ ශෝකයට බිය සමඟ ය. සිහින් රූපයක් සුඛෝපභෝගී දෙයක් බැවින්. නගුලයි. එපමණක්ද නොව, ඉහත ලියා ඇති පරිදි මම වසන්ත ප්ලස් 10 kg භාවිතා කළෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වහාම නොවේ, නමුත් අවුරුද්දේ කොහේ හරි. පළමු කිලෝග්රෑම් 65, පසුව 66, ආදිය. මම සම්පූර්ණ නොවූවත්, එවැනි බරකින් අපහසුතාවයට පත්වේ. සිහින් බව වගේ. මෙතරම් විශාල බර වැඩිවීමක් මට තවදුරටත් ඉඩ නොදීමට උත්සාහ කරමි.
- රහසක් නොවේ නම්, ඔබ බර එකතු කළ ආකාරය බෙදා ගන්න?
- මම මගේ ළමා කාලයේ සිහින් වුණා. බර අනුව මට යම් යම් ගැටලු ඇති බව මම සිතුවේවත් නැත. ඒ සියල්ල ආරම්භ වූයේ ගර්භණී සමයේදී, තමාටම නොවේ. කිසි විටෙකත් අනුගමනය නොකළ බර සඳහා. මාස 9 ක් තිස්සේ දැනටමත් කිලෝග්රෑම් 40 ක් ලබා ගත් අතර ඇත්ත වශයෙන්ම අසාමාන්ය ලෙස. අවුරුදු 2 කට ආසන්න කාලයක් මම මගේ දුවට පියයුරක් ඇති කර තවත් කිලෝග්රෑම් එකක් සහ 15 ට මගේ දුව පෝෂණය කළෙමි. මෙය සත්යයකි.
ජාන විද්යාව, දරුවන්, මුදල් නොමැතිකම ලෙස මෙම වචන වලින් ඔවුන්ගේ කම්මැලිකම සාධාරණීකරණය කළ විට මම මට අකමැතියි. දැන් එවැනි වාක්ය ඛණ්ඩයක් මට සිනහවක් ඇති කරයි, මන්ද වසර කිහිපයක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ මම ඒ හා සමාන ආකාරයකින් තර්ක කරමි. මන්ද, "දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගෝලාකාරයා" ය.) ඔවුන් මාගේ වචන ය. ඔවුන් මුළුතැන්ගෙයෙහි පෙම්වතියක් සමඟ වාඩි වී, බියර් පානය කළ, igs රන්ට මෙන් කෝප වූ අතර පිරිපුන් ඇයි කියා ඇත්ත වශයෙන්ම තේරුම් ගත්තේ නැත. මම ඇත්තටම විශ්වාස කළේ මම ටිකක් කනවා කියලා.
මා මුඛය වසාගත් විගස වහාම දිය වීමට පටන් ගත්තේය. සෑම කෙනෙකුටම ඉදිරියෙන්. ස්වදේශිකයන් දැන් කම්පනයට පත් විය.
බොහෝ දෙනෙක් කම්පනයට පත් වූයේ ඇයි? ඔව්, පූර්ණ කාන්තාවක් ආදර්ශ පෙනුමේ සුන්දරත්වයක් බවට පත්වන විට කිසිවෙකුට එය ලාභදායී නොවන බැවිනි. මෙය සත්යයකි. ඊර්ෂ්යාව එයයි. එකල මා සමඟ, එක් මිතුරෙකු ඉතිරි වූයේ, මට අවසානය දක්වාම මට සහාය විය! අවසානයේදී, ඇනරෙක්සියා හි අද්දර, මම මාව කන්න බවට පත් කළෙමි. මගේ ඔලියා. සෑම දෙයකටම ස්තූතියි! ඇය පමණක් ඊර්ෂ්යාව කා දැමුවේ නැත. ඒ වන විට මම තවමත් තත්වයේ සිටිමි: "නිදහස්" සහ ඔහුගේ ආදරණීය මිනිසාගේ සහයෝගය සිහිනයට පමණක් රැඳී සිටියේය. පොදුවේ ගත් කල, සහාය මව, දියණිය සහ පෙම්වතියගෙන් මිස හැර යාමක් නොවේ.
ආදරණීය බර අඩු කර ගැනීම, සහාය සඳහා බලා නොසිටින්න! ඒ අසල, ඔබට තට්ටු කිරීමට පටන් ගන්නා අයෙක්, ඔබට පෝෂණය කිරීමට නිරන්තරයෙන් අවශ්ය වනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ ප්රමාණවත් යැයි කියනු ඇත.
මට මතකයි, මට කිව්වා මම වේදනාකාරී ලෙස බැලුවා කියලා. මම මට ආරෝපණය කළේ තුවාලයක් සහ පිළිකාවක් පවා ය. නමුත් මට නරක් විය. මට පැහැදිලි ඉලක්කයක් තියෙනවා. මම ගෞරවනීය සුන්දරත්වයක් ඇති කරන්නෙමි. මට තාමත් මතක ඇති, මට කිව්වා, මම මගේ කම්මුල් සමඟ ලස්සන මොනවද සහ සමහර ඇස් දිගටම හිටියේ කියලා. මා ඉල්ලූ එවැනි අය ගැන මට කණගාටුයි.
ඔබ සමඟ ආරම්භ කර ඔබ ගැනම බලා සිටීම හොඳය!
- සිහින් වීමට ඇති පෙළඹවීම කුමක්ද? බෙදාගන්න!
- අභිප්රේරණය මාව සොයා ගත්තා ... මේ සඳහා මම ලැජ්ජාවට පත් වෙමි. මට බඩක් ලැබුණා, සියල්ලන්ම අනතුරට ලක්විය. මට නොහැකියි. සුප් සහ සුප් හොද්ද වෙත මාරු විය. මම මගේ අවධිය මගේ අවධියේම කියනවා. මාස 2 කට පසු බඩ අඩු හෝ ඊට අඩු කාලයක් පමණ සන්සුන් වූ පසු, මම දැනටමත් කිලෝග්රෑම් 20 ක් කපා දමා ඇත. ඊට පස්සේ මම දැනුවත්ව බර අඩු කර ගත් ආකාරය ගැන. මගේ බඩට ස්තූතියි, බූරුවාට යටින් මෙවැනි පයින් ගැසීමට ස්තූතියි!
මේ මොහොතේ සිට 2017 අප්රියෙල් 2 වන දින සිට (එදින මට තවදුරටත් කිසිවක් නැත) මම ආහාර දිනපොත තබා ගැනීමට පටන් ගතිමි. මගේ කටට දැමූ සියල්ල මම සටහන් කළෙමි. පරිමාණයන් මිලදී ගත්තා. සියල්ලන්ගේම වියුක්ත කර ඇත. මට පක්ෂ, මිතුරන් සමඟ පාර්ශවයන් නොතිබුණි, එය මිතුරන් හා එසේ යත්, එසේ ය ... එදිනම මම දුම්පානය විසි කළෙමි. විශේෂයෙන් තමන් තුළම නිරත වේ. ඔව්, මම මා ආරම්භ කළේ නැහැ. ආමාශය මාව මේ සඳහා තල්ලු කළා - බැඳි ගැස්ට්රයිටිස්, නමුත් මම නතර වූයේ නැහැ. මම තමන්ම මාවම ගියා.
- ඔබ බර අඩු කළේ කෙසේද, බෙදාගන්න! ආහාර? පීපී? ක්රීඩාව?
- මම නිසි පෝෂණය සඳහා සුමටව ක්රියා කළා. නිවසේ හෘදයේ නිරත වීම. ශාලාව වටා වෙලාවක් නොතිබුණි. දින 3 ක් දින 3 ක් නිවසේදී පැය 4 ක් පුහුණු විය. 4 වන දිනය නිවාඩු දිනයකි. සහ ඒ නිසා තනි බිඳවැටීමක් නොමැතිව මාස 4 ක්. සහ දෘ hard කැලරි හිඟය.
සියලු කෙළවර. ඔබ අඩුවෙන් කෑවයි.
කිසිවෙකු මාව කිසිසේත් හඳුනා නොගත් අතර සමහර විට ඔහු මෙතෙක් නොදනී. රැකියාවේදී කාන්තා කණ්ඩායම මෑතකදී මෙහි වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු වශයෙන් මෙහි භාවිතා වේ.
- ඔබට "වැඩ ශිල්ප ක්රම" කිහිපයක් ඉගැන්විය හැකිය, සමහර විට ජීවිතාරක්ෂාව ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය අය සඳහා ජීවිතයට පවසන නමුත් බර අඩු කර ගත නොහැකිද? (ඔබේම අත්දැකීම් වලින්)
- බර ජීවිත කාලය තුළ ජීවිතයක් නොමැත - ඔබට යම්කෝ පරිණාමනය කිරීමට හෝ නොකිරීමට අවශ්යය. තවත් විකල්පයක් ඇත - ඔබ තුළ නොව මා වැනි ආමාශය එනතෙක් බලා සිටින්න. නමුත් මම මෙම විකල්පය නිර්දේශ නොකරමි. මගේ දුර්වල බඩ මා අසල සිටීම ගැන මට කොතරම් වාසනාවන්ත විය. ඔබ සමඟ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ කුමන ප්රතිවිපාක ගැන ප්රතිවිපාක එය බව කිසිවෙකු දන්නේ නැත. නමුත් මම එක දෙයක් කියමි: එය ආමාශයේ රෝගය සඳහා නොවේ නම්, මට කිසි විටෙකත් බර අඩු කර නොගනී. මම ඕනෑවට වඩා ආදරෙයි. ඊට පස්සේ.
හිතවත් රිලියන් හෝ රාත්රියේදී තවමත් පැටිස් අනුභව කරන අය, ලිංගිකත්වය, සෞඛ්යය හා අලංකාරය අධික බර සඳහා කොපමණ ප්රමාණයක් සඟවා ඇත්දැයි සිතාගත නොහැක! වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය නම් ආරම්භ කිරීමයි!
ඉන්පසු එහි පරිවර්තනයේ ප්රති result ලය - මැණික් කටුව, ක්ලෙයිකල්, කම්ක්බෝන් - දඩයම් කිරීමක් කිසිසේත් නැත. ආහාර සංස්කෘතිය වෙනස් නොකර ව්යායාම කිසිවක් සඳහා උපකාරී නොවේ. ඔව්, මට මාස 2 කට ආසන්න කාලයක් තිබුණා, මම ඉහළින් ලිව්වා. මම ඉහළින් ලිව්වා. මම කෑල්ලක් පවා කන්නෙමි. ඒත් එක්කම යාන්ත්රණය දියත් කරන ලද අතර මට බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගතිමි. ආමාශය සන්සුන් විය.
මම පෝරමයට මුළුමනින්ම නායකත්වය දුන් නමුත්, ඒ වෙනුවට, පරාජිත, මම පුදුමයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිමි - එය අවසන් නොවේ. එහෙනම් වඩාත්ම දුෂ්කර දේ ඔබ දන්නවාද? බර තබා ගන්න. මෙන්න එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය. පෙළඹවීම් සහිත මුහුද සහ තවදුරටත් බර අඩු කර නොගත් විට, ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට ඔබ ඔබම හැසිරේ. සහ නිරන්තරයෙන් බර හා පරාමිතීන් පාලනය කරන්න.
ඔව්, මම මෙය කියමි: මම පරිමාණයන් මත රඳා සිටිමි. සෑම සති 1-2 කට වරක් බර කිරා බැලීය. මම හිතන්නේ මිනිසුන් සමනෝයකුගේ සෑම දෙයක්ම විසි කර නැවත තල්ලු කළ විට මම සිතමි. බර වැඩි නොවීම ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම දිනකම මම අවදි වන්නේ බර වැඩි නොවීමයි, නමුත් මෙය දැනටමත් මනෝවිද්යාත්මකව පවතී. 10 ත් 20 ත් අතර කිලෝග්රෑම් 10 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් ඒකාබද්ධ කර නොමැති බව අපට පෙනෙන්නට තිබුණද, ප්රති result ලය සැබවින්ම වහල ගමනක් තිබේ. මොකද මට ආපහු යන්න ඕන නෑ .... එම බරට.
මාර්ගය වන විට, මා සමගිය නොවන බව මම දැන සිටියත්, මම සැබවින්ම මා සම්පූර්ණයි දුටුවේ නැත! මම දිය වීමට පටන් ගත් විට පමණක්, තවමත් කැත කුමක්දැයි මට වැටහුණි.
- ප්රතික්ෂේප කළ යුතු ආහාර කුමක්ද?
- මම දැනටමත් බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත් විට, වඩාත්ම දුෂ්කර, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිහිරි ප්රමාණයක් අත්හැරීමයි (මගේ උදේ ආහාරය වන බරින් යුත් බර දෙස බලන විට, කැපුචිනෝ වීදුරු 3 ක්). මම ඔබ ගැනම ලැජ්ජා වෙමි. ඒ නිසා මා තුළ එතරම් තබා තිබෙන්නේ කෙසේද? එමනිසා, මාගේ බඩ "ගැබ්ගෙන ඇත." අත්පුඩි ගසා ඇති විට ඩවුන් ජැකට් කැඩී බිඳී ගිය ගර්භණීභාවය පිළිබඳව මා සුබ පැතුම්. ඉතින් ආමාශකය මාව ගොඩක් ගෙන්වා ගත්තේ නැහැ. මේ සියල්ල අවසන් වූයේ කෙසේදැයි නොදනී.
අච්චාරු වලින් හා දුම් පානය කිරීමෙන්, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම ද දුෂ්කර විය. මම මේ මොහොතේ වාෂ්ප ආහාරවල මොහොත දක්වා මාරු කළෙමි. උපරිම කැන්ඩි 2-3 ක් සහ දෙළුම් යුෂ වීදුරුවක්. තවත් සංකීර්ණතාවයක් තවත් තිබුණි: වැටීම තුළ වැටීම නැවැත්විය හැකි මගේ පරිවෘත්තීයභාවය මම විසුරුවා හැරියා. එය මා ඉහත ලියා ඇති පරිදි, ඔබට පැහැදිලි මුහුණක් අවශ්ය වේ.
- දැන් ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම කුමක්ද? සෑම විටම ඔබගේ ශීතකරණයේ ඇති දේ අපට කියන්න?
- බර තබා ගන්නා බැවින් මෙම වැටීම හරියටම අවුරුදු 4 ක් වනු ඇත. මෙම කාලය තුළ මා සමත් නොවූ දෙය, නමුත් මම එක් දෙයක් කියමි: පැහැදිලි ස්ථානයක් සහ ස්වයං විනයක් තිබිය යුතුය. සමහර වෙලාවට මට හානියක් හා හා හානියක් කරන්න පුළුවන්. හුදෙක් නිවැරදි නිෂ්පාදන සමඟ වාසය කිරීමට හා උමතු වීමට අවශ්ය නැත - ඔබට තනිවම විනෝද විය යුතුය. කාල පරිච්ඡේදවල සිට කිසිවක් නැත. ශරීරයේ ජල ප්රමාදයෙන් උපරිම කුඩා ප්ලස්.
මම කිලෝග්රෑම් 10 ක් මිය ගියෙමි, මෙම kg එක මොහොතකට නොපැමිණි බව මට පැවසිය හැකිය. එය මේ වසරේදී ගියේය. මම සුවය ලැබුවෙමි. ඒ වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම ගිම්හානයේදී මම මේ කිලෝග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කළෙමි. 11 ට පවා මම මගේ බර තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි.
ඔබට බර නැති වී එය එයයි. මෙම ස්වයං විනය දැන් ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම.
මම මුළුමනින්ම අත්හදා බැලුවෙමි (ඇඹුල් ක්රීම් සියයට 15 කින් ආදේශ කර ඇත). මම ලවණවලට නොපැමිණීමට උත්සාහ කරමි. ලුණු තවමත් වඩා භයානක සීනි ය. මිහිරි සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන්න එය වටින්නේ නැත. මම උත්සාහ කළා, කුණාටුව යථාර්ථවාදී නොවේ. තරමක් කුඩා මුදලක් වන අතර ඔබට තවමත් බර අඩු කර ගනී. මා වෙනුවෙන්, මගේ අවශ්ය සීනි අනුපාතය හරියටම හොඳ ස්වරූපයෙන් පිරිසිදු කළ හැකිය. කළු පාන් වලින් කළු, බොරෝඩින්ස්කි සමත් විය. උපරිම - දිනකට කෑලි 4 ක්.
තවත් උපදෙස් ආරම්භකයින්: මේද ඉවත් නොකරන්න. උදාහරණයක් ලෙස තෙල්. මම තෙල් බැහැර කළා ... හිසකෙස් වැටුණා.
නමුත් ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් වලින් අතහැර දැමීමට සිදුවනු ඇත. මගේ ආහාර වේලෙහි හදවතේ, සෑම විටම බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, බටර්. ළමා කාලයේ සිට කිරිමේ කැඳ මම රැගෙන යන්නේ නැත, එබැවින් ඔබ ආහාර ගන්නේ අම්බෝට්, විශේෂයෙන් රාත්රී ආහාරය සඳහා පමණි. මගේ ආහාර වේලෙන් මා ඉවත් නොකළ බව - එබැවින් මේවා කිරි සොසේජස් ය. සොසේජස් 1-2 බැරෑරුම් වලට බාධා නොකරයි. පලතුරු සහ එළවළු ද වේ. විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී. නමුත් මම සවස් වන තුරුම ඔවුන් කනවා. උපරිම පලතුරු 2 ක් සහ එළවළු 3 ක් දිනකට.
දින 1 ක් සඳහා මගේ මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය: හරිතයන් සමඟ බිත්තර 2 ක හරිතයන්, කළු පාන් කෑලි 2 ක් බටර් සමග. කිරි නොමැතිව කෝපි. කෝපි විතරයි.
- දිවා ආහාරය: සුප් කිරීමට වග බලා ගන්න. කිසියම්. පරිමාව 2 කුක්. බොර්ෂ්, චීස් සුප්, අම්බුට්, නූඩ්ල්ස් ආදිය. සුප් දිනපතා ආහාරයට ගනී. සල්ලා ග්රෑම් 25 ක් සහ කළු පාන් කෑල්ලක්. දෙවන ආහාරය ගැන වග බලා ගන්න: මීටර වලින් නූඩ්ල්ස්. ටස්ෂේ මස් බෝල්. එක්කෝ යුවළක් කරන්න. නමුත් කිසි විටෙකත් තවත් කිසිවක් පුළුස්සා දමන්න. ලෙමන් සමඟ තේ. මට 2 Ch.l.sharahar 2 එකතු කළ හැකිය.
- දහවල් ස්නැක්: බන් (එය බියට පත් වීම වටී, එක් බනිස් රිදවන්නේ නැත), ගෘහ චීස් කැස්ඩරෝල් සහ තේ.
- රාත්රී ආහාරය: කුකුළු මස් සහිත අම්බෙලිෆර්. කෝපි.
ඊට අමතරව, මම ගෙඩි (10pcs) සහ යම් ආකාරයක පලතුරු අනුභව කරමි. සලාද එළවළු සෑදීම. මෙයොනීස් වෙනුවට: ඇඹුල් ක්රීම් ප්ලස් අබ. මට කවදාවත් මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයන් තිබුණේ නැහැ. අලාභය අතරතුර, මම මුළු කොටසම කොටස 4 ක් කෑවා. බර රඳවා තබා ගැනීම අතරතුර - සාමාන්ය කොටසකි.
- මට, නව ශරීරයක, ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් දැනුණාද?
- නව ශරීරයක, මට සම්පූර්ණ බරට වඩා වැඩි විශ්වාසයක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. මම නැවත කියනවා වුවද, මම සෑම විටම සම්පූර්ණ බරින් උස උසින් සිටියෙමි. ස්තූතියි අම්මට! කුඩා කල සිටම මම එවැනි ආත්ම අභිමානයක් මට අල්ලගත්තා. හොඳයි, හැම දෙයක්ම මගේ ඔළුවේ. සහ බර මත රඳා නොපවතී. සිහින් ගැහැණු ළමයින්ගේ අන්ධකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වසා ඇත. මට බර අඩු වූ විට මට කීමට අවශ්ය දේ, මම "පෙර සහ පසු" කණ්ඩායමේ ලියාපදිංචි වී සිටිමි. මාර්ගය වන විට, එය බර අඩු වීමෙන් පසුව ය. සම්පූර්ණ බරින් මාව පෙලඹුණේ නැත, මම කෑ ගසන්නට ප්රිය කළෙමි.
මම අදටත් සන්නිවේදනය කරන මගේ මිතුරන් සමඟ මිතුරන් ඇති කරගත්තේ එහි තිබුණේ ය. වැදගත්ම දෙය නම් - මගේ ස්වාමිපුරුෂයා එහි සොයාගත් අතර එය කිලෝග්රෑම් 100 ක් අහිමි විය.
මෙන්න එවැනි වේතනයක් අප දෙදෙනාට!
- සහ සාම්ප්රදායික ශීර්ෂය: සමුගැනීම ආරම්භකයින්ට. මාර්ගය ආරම්භයේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම ඔබ උපදෙස් දෙන්නේ කුමක් ද?
- මෙම අවස්ථාව ප්රයෝජනයට ගැනීම, මෙම අපූරු නිවාඩුව සමඟ සියලු පෙම්වතුන්ට සුබ පතන්නට මට අවශ්යය! ආදරය හා ආදරය ලැබීම සහ ප්රේමය අනිවාර්යයෙන්ම අන්යෝන්ය ය. වයස වැදගත් නැත, බර, දුර ... ආදරය ඇත්තෙන්ම සැබෑ නම්. මගේ නවකතාවේ ඉරණමට මම ස්තූතිවන්ත වෙමි. අප මෙතරම් අනපේක්ෂිත ලෙස මුණගැසුණු ආශ්චර්යයක් හා ඉන්ටාවේ ඉසෙටා හි පවා මුණගැසුණු ආශ්චර්යයකි - මම දුරින් ආදරය විශ්වාස නොකළෙමි. විවිධ නගර, කාල කලාප.
ඔබ දන්නවා, ප්රේමය ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රාතිහාර්යයන් ඇති කරයි. සුබ මිල අධික ලිහිල් බවක් සහ බර අඩු කර ගැනීම!
මේ මොහොතේ, අපි දැනටමත් ආහාර බලාගෙන සිටින අතර රැස්වීමට ස්තූතිවන්ත වෙමු. ඇත්තෙන්ම, අප බර අඩු කර නොගත්තොත් සහ කණ්ඩායමේ ලියාපදිංචි නොවූයේ නම්, අප කිසි විටෙකත් උපකුලපතිවරයා තුළ විශ්වාස නොවනු ඇත. ඉන්ස්ටග්රෑම් හි, අපි මිනිසුන්ට බර අඩු කර ගැනීමට සහ වඩා හොඳ වීමට උදව් කරමු.
බර රඳවාගෙන සිටින අයට තවත් වැදගත් ලෙස සමු ගැනීම. යාලුවනේ, අපි ඔබ සමඟ සිටින අතර එය කොතරම් දුෂ්කර දැයි අපි දනිමු! බර අඩු කර ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය ... ඔබේ කාර්යයට ගරු කරන්න, මගේ මුඛය තුළ නරක් නොවන්න!
වලංගු කාලය, ප්රසන්න අර්ථවත් සංවාදයක් සහ ඡායාරූප ලබා දීම ගැන අපි මරීනාට ස්තූතිවන්ත වෙමු. අපි ඔබට සුභ පතනවා!
මරීනා සමාජ:
https://vk.com/id1344159442.
https://www.instagam.com/mari_naroma/
සමාජ ජාල නවකතාව:
https://vk.com/brobror3.
ඡායාරූප මරීනා පෙර සහ පසු
පෙර
ඔබට ඔබේ කතාව පැවසීමට අවශ්ය නම් - තැපෑලෙන් අපට ලියන්න: [email protected]
පසු
