සෑම උදෑසනකම අවදි වීම සඳහා, මහත් මනෝභාවයකින් පසු, ඔබ සවස් වරුවේ සන්ධ්යාවේදී චාරිත්ර ගණනාවක් සිටිය යුතුය. සියල්ලට පසු, බොහෝ ආකාරවලින්, ඔබේ දවසේ අවසානය පහත සඳහන් මුලදී බලපායි. එක්සිස්ෆෝ.කොම් ඔබේ අවධානයට යොමු කරන්නේ ඔබේ අවධානයට ලක්වන ශිල්පීය ක්රම කිහිපයක් මනාප සහ ශරීරය අනතුරු ඇඟවීම් සහ අත්දැකීම් නොමැතිව සම්පූර්ණ රාත්රි විවේකයකට සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවනා කිරීම සහ දෘශ්යකරණය පුහුණු වන්න
සෑම සන්ධ්යාවකම යෝගා හෝ භාවනා කිරීමට අවම වශයෙන් මිනිත්තු පහක්වත් ඉස්මතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විසිරුණු සන්සුන් ආලෝකය සහිත නිවසක ස්ථානයක් සොයාගෙන එය පහසු කරන්න. පෙණහලු හැකි තරම් වාතය පුරවා මුඛය හරහා සෙමෙන් හුස්ම හිර කරන්න.මේ ආකාරයෙන් ඔබ දින ආතතිය හා negative ණාත්මක ශක්තියෙන් සෑම හුස්මකින්ම ඉවත් වන බව සිතන්න. සන්සුන් සංගීතය සක්රිය කරන්න. ඔබ තුළම ගිල්වීමෙන් ඔබව ract ත් කළ හැකි සිතුවිලි වලින් මිදීමට භාවනා කිරීමේදී මෙය කදිම ක්රමයකි.
දේවානුභාවයෙන්
ගෘහස්ථ ගැටළු පිළිබඳ තීරණයෙන් උපාධිය ලබා ගැනීමෙන්, පුද්ගලික සංවර්ධනය පිළිබඳ පොත් කියවීම හෝ අභිප්රේරණ වීඩියෝ නැරඹීමෙන් කටයුතු කිරීම සවස් වරුවේ. ඉලක්කය වන්නේ ධනාත්මක, සංජානනය සහ ප්රබෝධමත් දෙයක් සොයා ගැනීමයි, එය ඊළඟ දවසේ උද්යෝගයෙන් ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.
ඊළඟ දවසේ ආහාර පිළියෙළ කරන්න
ඔබ මුළු දවසම රෝදයේ ලේනෙකු මෙන් ඇඹරූ විට සහ ආපසු ගෙදර යන විට රාත්රී ආහාරය පිසීමට අවශ්ය වූ විට, එය බරපතල ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. සමහර අය වඩාත් සරල ආකාරයකින් ගමන් කර උණුසුම්ව උණුසුම් ආහාර හෝ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ මිලදී ගන්නා අතර එය උණුසුම් කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර එය වහාම භාවිතා කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම මාදිලියේ ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්නව සෞඛ්ය සම්පන්නව හානි කරයි, එබැවින් ඔබට උදේ ලස්සන යහපැවැත්ම හා මනෝභාවය අමතක කළ හැකිය. තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඊළඟ දවසේ ආහාර පිසීම සඳහා රාත්රී ආහාරයෙන් පසු සවස රාත්රී ආහාරයෙන් පසු අත්හදා බලන්න.
එළඹෙන සතිය සඳහා අරමුණු ලැයිස්තුවක් සාදන්න
සෑම ඉරිදා සන්ධ්යාවකම ඉදිරි සතියේ ඔබට අත් කර ගැනීමට අවශ්ය දේ ලිවීමට ඉක්මන් නොවේ. ඔබේ සැලසුම් විස්තරාත්මකව පින්තාරු කිරීම අවශ්ය නොවේ, විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ හැකි වැදගත් අයිතම කිහිපයක්.
සතිය තුළ නින්දට යාමට පෙර සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඔබේ අරමුණු විශ්ලේෂණය කර ඊළඟ දවසේ ඔබ කළ යුතු කාර්යයන් ගැන සිතීම.
ඔබට ධනාත්මක මනෝභාවයක් ලබා දිය හැකි සංගීතයට මෙය කිරීම වඩා හොඳය. අමතක නොකරන්න: ඔබ එක් දිනක් අවසන් කරන්නේ කෙසේද යන්න පහත සඳහන් දේවල ආරම්භය තීරණය කරයි.
ඔබෙන්ම ප්රශ්න අසන්න
එළඹෙන සතිය සඳහා කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් නරඹන විට, ඔබෙන්ම ඔබෙන්ම අසන්න:- "මගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මම අද ඉදිරියට ගියේ කෙසේද?"
- "මට හෙට වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කුමක්ද?"
- "මේ දවසේ මට ස්තූති කළ හැක්කේ කුමක් සඳහාද?"
- "අද මම කළ දේ අවුරුදු පහකින් මට මතක තබා ගත හැකිද?"
නිදන කාමරයේ සුදුසු වාතාවරණයක් සාදන්න
නිදන කාමරයේ අපි අපේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ ගත කරන අතර, මෙය ඉතා කාලයයි. ඔබ මේ ගැන දන්නවා නැතත්, නමුත් මෙම කාමරයේ තත්වය ඔබේ සෞඛ්යයට හා දීර් onge ායුෂ කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
නිදන කාමරය විවේක ස්ථානයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය බැඳී සිටී. එමනිසා, රාත්රී විවේකයෙන් (රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකයක් හෝ පරිගණකයක් හෝ වෙනත් ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ හෝ ඊට සමාන විද්යුත් උපාංග) කාමරයේ කිසිවක් තිබිය යුතු නැත.
නිදන කාමරයේ ඇති බව අමතක නොකරන්න, සන්සුන් හා ශක්තිමත් නින්දක් නිදා ගැනීමට කවුළු නඩත්තු කිරීම සඳහා සිසිල් වායු උෂ්ණත්වයක් සහ තරයේ පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් විවේක ගැනීම
අවදි වීම සඳහා ඉදිරි දිනය සඳහා පූර්ණ බලවේග හා ශක්තිය, නිශ්චිත වේලාවක නින්දට යාම අවශ්ය වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය පැය 21-00 සිට 2300 දක්වා බව විශ්වාස කෙරේ.
නිදහසේ විවේක ද්රව්ය කෙරෙහි ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරන අතර එහි අවාසිය මොළයට අහිතකර ලෙස බලපානු ලැබේ. ඊට අමතරව, සම්පූර්ණ නින්ද බර අඩු කර ගැනීමට සහ ක්රීඩාවේ ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ වර්ධන හෝමෝන මට්ටම වැඩි දියුණු කරන අතර එය මාංශ පේශි විශාල කර මේදය මිදීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට අතිශයින් වැදගත් වේ.
බොහෝ මිනිසුන්ට විශ්වාසයෙන් යුතුව කියවීමට ඔබ උනන්දු වනු ඇත: වර්තමාන වසරවල යෝජනා ක්රමය ක්රියා කරන බැවින් ඔවුන් තම දවස නිවැරදිව ආරම්භ කරයි. නමුත් සමහර බැණිකා උදෑසන "චාරිතන" මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස නරක් කළ හැකිය.
ඡායාරූපය: පීක්ස්.