විනාඩියකට තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරන මව්වරුන් සඳහා වේගවත්ම සම්බාහන ක්රම තුනක්

සම්බාහනය - ලිහිල් කිරීමට හා සතුට ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමයක්. නමුත් මේ ආකාරයේ සතුටක් ගැනීමට සෑම කෙනෙකුටම අවස්ථාව නැත. සමහරුන්ට අමතර මුදලක් නොමැති අතර වෙනත් නිදහස් කාලයක් නොමැත. විශේෂයෙන්ම අදාළ මෙම ප්රශ්නය මවුවරුන් සමඟ කුඩා දරුවන් සිටින මව්වරුන්ගේ, එමඟින් 24/7 මාදිලියේ දරුවෙකු සමඟ සිටීමට බල කෙරෙයි. නමුත් ඔවුන්ගේ නඩුවේදී, ඔබට සම්බාහනයක් ලබා ගැනීමට ක්රමයක් සොයාගත හැකිය, විනාඩියකට පසු නැතිවූ ශක්තියේ කොටසක් යථා තත්වයට පත් වේ.

ක්රමය පළමුව - ඇහි බැම සම්බාහනය

තාක්ෂණික. ඔබේ ඇහි බැම දර්ශකය සහ මාපටැඟිලි සමඟ තබා ගන්න, ඒවා පීඩනය සමඟ පීඩනය සමඟ තබා ගන්නේ කෙසේද. සෑම පීඩනයකින්ම සෑම දිගකින්ම බැබළෙන ප්ලාස්ටික් වලට ඇහිබැමි මතක තබා ගන්න. ඇහි බැම තරමක් අදින්න, නැවත සමාව ඉල්ලන්න. මිනිත්තුවක් විනාඩියකට නැවත කරන්න.

හැඟීමක්. මෙම සම්බාහනය වේදනාකාරී වීමට අදාළ නොවේ, එබැවින් එය ඔබට රිදවන්නේ නම්, එවිට එය උල්ෙල්ඛ සාක්කුවේ එකතු වී හෝ පුවත්පත් තීව්රතාවය අඩු කර ඇත.

බලපෑම. පුදුමයට කරුණක් නම්, ශක්තියේ වඩදිය වරල්තුව වහාම දැනෙන අතර, ඔබ විනාඩියකින් තෝරා ගන්නේ නම්, ලැබුණු ප්රීතිවීම ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයක් භාවිතයෙන් සැසඳිය හැකිය.

ද කියවන්න: ගෙදර හැදූ සංවේදක සහ සම්බාහන පැදුරු

ක්රමය දෙවන - ඇඟිලි සම්බාහනය

තාක්ෂණික. වම් අතෙහි ඇඟිලි වත් කරන්න. විශාල හා දර්ශක ඇඟිල්ල එකට අභිසාරී වන ස්ථානය බලන්න. අප සොයන කාරණය මෙයයි. දැන් මෙම ලක්ෂ්යය 10 වතාවක් ක්ලික් කරන්න, අපි කවයන් ඇඹරීමට කැමති සෑම අවස්ථාවකම. ක්රියා පටිපාටිය දකුණු අතෙන් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

හැඟීමක්. එය පුදුම සහගත, නමුත් මේ අවස්ථාවේදී ස්නායු නෝඩ් විශාල ප්රමාණයක් සංකේන්ද්රණය වී ඇති අතර, එමගින් උත්තේජනය කිරීම රුධිරය සංසරණය කිරීම ශක්තිමත් කරයි. වේදනාකාරී සංවේදනයන් පවා තිබිය හැකි නමුත් ඔවුන් ඔබව බිය නොබලා ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න. අවශ්ය නම්, තීව්රතාවය අඩු කරන්න, නමුත් ටිකක් දුක් විඳීම වඩා හොඳය. ක්රමයෙන් වේදනාකාරී සංවේදනයන් පිටව යනු ඇත, ඔබ ස්නායු ගැටය හොඳින් ප්රගුණ කළ සං signal ාව මෙයයි.

බලපෑම. ඔබට ශක්තිය හා ශක්තිය හා ශක්තිය ගලා ඒම දැනගත හැකිය, වචනාර්ථයෙන් ශාරීරිකව, එය බුරුසු වල නතර වන්නේ කෙසේදැයි බලා සිටින අතර සිහිනය අතින් ඉවත් කරනු ඇත.

මෙයද බලන්න: දිගු සරත් සෘතුවේ නිවාඩුව තුළ දරුවා සමඟ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

තෙවන ක්රමය කන් සම්බාහනයයි

තාක්ෂණික. ඔබේ කන් ඔබේ ඇඟිලිවලින් ගෙන, උත්සාහයෙන් පාම් එබීම. වැඩිදියුණු කිරීම, මුත්රා ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් පහත වැටීම. කණේ කණ නිවැරදිව සාක්තික ලෙස සම්බාහනය කරන්න. කන් කිහිප වතාවක්ම කන් සහ පහළින්. ඔබේ කන් ඔබේ ඇඟිලිවලින් අල්ලාගෙන හොඳින් පහළට අදින්න, ඉන්පසු පැත්තේ සහ ඉහළට.

හැඟීමක්. කන් තරමක් සංවේදී වන අතර මෙම සම්බාහනය මඟින් කුඩා අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. වේදනාකාරී සංවේදනයන් වෙත ගෙන නොයන නමුත්, කෙසේ වෙතත්, යම් උත්සාහයක් අවශ්ය වේ.

බලපෑම. ඔබේ කන් දැවෙන බව පෙනේ. මෙය රුධිරය තීව්ර කර ඇති බවට ලකුණක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ සතුටු සිතින් වඩදිය බාදිය තවදුරටත් "කෙළවරේ" බවයි. හැඟීමක් ඇති, සම්බාහනය "ගිලන් රථ" හා සමාන වන නිසා විනාඩියකට පසු ඔබට එවැනි විශාල වශයෙන් බලශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.