ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද?

Anonim

ප්රෝටීන් සඳහා පෝෂකය ස්ථාපනය කිරීම එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් විසඳීමට හැකියාව ඇත. පළමුව, සතුන් කුරුලු පෝෂකයන්ගෙන් ආහාර සොරකම් කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වනු ඇත. දෙවනුව, සතුන් ස්වාභාවික පරිසරයක හැසිරෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබට ජීවත් විය හැකිය, ප්රතිකාර කිරීමෙන් ඔබ වෙත පැමිණීම.

"ගෙන" "ප්රාථමික ක්රමයෙන් ප්රෝටීන් සඳහා සරල පෝෂකයක් සෑදීමට ක්රම කිහිපයක් නියෝජනය කරයි.

ක්රමය අංක 1.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_1

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

  • විශාල පයින් කේතු 5 ක් (ස්පෘස් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය)
  • ආකල්ප නොමැතිව රටකජු බටර් 3/4 ක්
  • කුරුළු ආහාර සඳහා කෝප්ප 1.5 (බීජ මික්ස්)
  • වයර් (ජෙට් කඹයකින් ආදේශ කළ හැකිය)
  • මයික්රෝවේව් උදුනෙහි ආහාර උණුසුම් කළ හැකි පාත්ර දෙකක්
  • ෙබ්කිං කිරීම සඳහා ඇඳීම හෝ බුරුසුවක් සඳහා බුරුසුව
  • ෙබ්කිං සඳහා ඉටි කඩදාසි හෝ පාච්මන්ට්

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_2

පියවර # 1. කුණු වලින් කේතු පිරිසිදු කරන්න. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ගන්න. කම්බි මීටරයකට වඩා ටිකක් අඩු ප්රමාණයක් කපන්න සහ කඳේ මැදට බම්ප් එකකින් බම්ප් එකක් ඔතා කම්බි ඉන්ධන ඉස්කුරුප්පු කරන්න. අනෙක් කෙළවරේ, බම්ප් එක ඔතා, ඉහළට ඔසවා, පසුව ඉහළට කිහිප වතාවක්ම තෘණ කරන්න. සුළං යට කම්බි කම්බි දිගු කර ෂිෂ්කේ හි වයරය සවි කිරීම සඳහා තද කරන්න. කම්බියේ අවසානය ගන්න: ඔබ ගැටිත්ත ඒකාකාරව ඔතා ඇත්නම්, එය කෙළින්ම, ලම්බකව බිමට එල්ලා තබනු ඇත. වෙනත් කේතු සමඟ නැවත නැවත කරන්න.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_3

පියවර # 2. එක් භාජනයක, රටකජු බටර් දමා තත්පර 20 ක් තිස්සේ මයික්රෝවේව් උදුනක ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු එය ලබාගෙන මිශ්ර කරන්න. තෙල් ඇඹුල් ක්රීම් වල අනුකූලතාවයට ළඟා වන තුරු මෙම ක්රියාවලිය නැවත කරන්න. වෙනත් භාජනයකට කුරුළු ආහාර වත් කරන්න.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_4

පියවර අංකය 3. බම්ප් එකක් ගෙන, ඉහළට අල්ලාගෙන රටකජු බටර් සමග බඳුනක තබන්න. කොරපොතු කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් කේතු තෙල්වල මුළු මතුපිටම ඒකාකාරව ඒකාකාරව සේදීම සඳහා බුරුසුව භාවිතා කරන්න. ඉන්පසු කුරුල්ලෙකු සමඟ බඳුනක ගැටිත්තක් කුරුල්ලෙකු සමඟින් බීජ වල හොඳ වන පරිදි එය අනුචලනය කරන්න. ඇලවූ සංග්රහයේ අවශේෂ නැවත සකස් කිරීම මඳක් සොලවන්න. ඉඟිය: එවිට ගැටිති වඩා හොඳින් හෙළි වී වඩා ප්රීති වී, ඒවා කල්තියා වියළී යයි. වියළි වායු ගැටිති වලින් විවෘතව ඇති අතර, ආර්ද්රතාවය ඉහළ මට්ටමක පවතින තැන, ඊට පටහැනිව, වසා දමන්න.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_5

පියවර අංකය 4. දැන් ඉටි කඩදාසි පත්රයක් සවි කරන්න. වෙනත් කේතු සමඟ නැවත නැවත කරන්න. වියළි බම්ප් විනාඩි 30 ක් විය යුතුය. ඉඟිය: ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රියාවලියේදී රටකජු බටර් බැලූ බැල්මට, එබැවින් වරින් වර එය උණුසුම් කර හොඳින් මිශ්ර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_6

පියවර අංකය 5. කුෂන්-පෝෂක සූදානම්. ගසෙහි අතු වලට ඒවා අත්හිටුවිය හැකිය.

ක්රමය අංක 2.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_7

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

  • වීදුරු
  • දෙබලක
  • වයර්

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_8

පියවර අංකය 1. භාජනය කර ඒ සඳහා දෙබලක අමුණන්න. ඉහත පින්තූරයේ පෙන්වා ඇති පරිදි ඒවා කම්බි සමඟ එකිනෙකා සමඟ ගැට ගසන්න. කම්බි එසවරයි.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_9

පියවර # 2. වැටේ හෝ අත්තක් මත කම්බි සමග පෝෂකය සවි කරන්න. කවචයේ හෝ ඇට වර්ගවල රටකජු වැනි ප්රෝටීන සඳහා ප්රණීත ආහාරයක් වත් කරන්න. සූදානම්!

ක්රමය අංක 3.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_10

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

  • නෙලා ගිය පුවරුව (උද්යාන ගෘහ භාණ්ඩ සඳහා භාවිතා කළ හැකි ද්රව්යයක් තෝරන්න)
  • අත් කියත
  • සරඹ-ස්කලඩෙල්ට්
  • ගැල්වනයිස් කරන ලද ඉස්කුරුප්පු (තරමක් කෙටි හා දිගු)
  • පැන්සල
  • 2 m කඹය

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_11

පියවර # 1. පුවරුව රැගෙන කැබැල්ලක් 38 සෙ.මී. මෙම ස්ථානයට, කෙටි කලකිරීම කෙටියෙන් ලම්බකව පවතින බැවින් කෙටි කප්පාදුවක් අමුණන්න. පැන්සලක ආධාරයෙන්, ඔබ රාක්කයට සම්බන්ධ වන්නේ කොහේදැයි බැලීමට ගසෙහි දිගු කලක් කැපීම සඳහා සලකුණක් සාදන්න. පියවර # 2. අනාගත පෝෂකය පැත්තේ තබා කෙටි ඉස්කුරුප්පු වල ආධාරයෙන් විස්තර කරන්න, විස්තර සුරක්ෂිත කරන්න. පෝෂකය සඳහා වේදිකාව සූදානම්.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_12

පියවර අංකය 3. දැන් තිරස් රාක්කය මැද, පැන්සල් සලකුණක් සාදන්න, බඩ ඉරිඟු සවි කර ඇති ස්ථානය නම් කිරීම. දෙපැත්තෙහි පතුලේ, ඔබ ඉරිඟු කෝබ්ස් සිටුවන්නේ කුමන ඉස්කුරුප්පු ඇණක් හෝ නියපොතු සවි කරන්න.

ප්රෝටීනයක් සඳහා පෝෂකයක් සාදන්නේ කෙසේද? 11851_13

පියවර අංකනය අංක 4. අගල ගසට ඇමිණීම ඉතිරිව ඇත. නියපොතු වලින් ගසට තුවාල නොවී ඔබට කඹය කඳට බැඳ තැබිය හැකිය.

තවත් කියවන්න