කොන්ස්ටොනිනා අර්නස්ට් සෝෆියා සිකා සිකාගේ පළමු නාලිකා අධ්යක්ෂකගේ ආකර්ශනීය තරුණ බිරිඳ දරුවන් තිදෙනෙකුගේ මවකි. ඒ අතරම, 32 හැවිරිදි නිළියක් අලංකාර හා සිහින්ව සිටිති - ඇගේ පුදුමාකාර රූපයේ දරු ප්රසූතිය නරක් නොවේ.
තුන්වන ගැබ් ගැනීමක් සඳහා අමතර කිලෝග්රෑම් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගත්දැයි අර්නස්ට්ගේ බිරිඳ හෙළි නොකරයි. නිළිය ඔවුන්ව ඉක්මනින් මිදීමට සමත් වූවා පමණක් බව දනී.
සරත් සෘතුවේ දී, අපකීර්තියට පත්වන "විස්තර" හි ඊළඟ කන්නයේ රූගත කිරීම්, එහිදී සොෆියා එක් ප්රධාන භූමිකාවන්ගෙන් එකක් වාදනය කරයි. මෙම චිත්රපටය එහි ප්රකෝපකාත්මකභාවය සහ අවංක දර්ශන විශාල සංඛ්යාවක් සඳහා ප්රසිද්ධයි, නිළියකගේ කාලය අද්දර විය. සොෆියා කළ "ඩබන්ටන් බර" වෙත නැවත පැමිණීම හදිසි විය.
සිහින් සොෆියා සයිකා ද
අර්න්ස්ටා හි කලත්රයා කළ පළමු දෙය - නිතිපතා දුවන්නට පටන් ගත්තේය. අතිරික්ත බරක් සඳහා සටන් කිරීමට හොඳම බව නිළිය නැවත නැවතත් පිළිගෙන තිබේ. මේද තැන්පතු ඉක්මනින් හා සෝදිසි නොකර, මාංශ පේශි නාදයට එන අතර රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු වී ඇති බව පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය වී වේගවත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට ධාවනය කළ නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ධාවනය බොහෝ contraindication ඇත. ඒ අතර: තරබාරුකම, සංජානනීය හෘද රෝග, මිට්රල් ස්ටෙන්සි, මෙහෙයුම්, හෘදයාංගමව ක්රියාකාරී කාල පරිහරණය, තොරතුරු, ආ ro ාත, කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ, කපටි නහර, ඒකාබද්ධ ගැටළු, නිරන්තර හිසරද, වයස අවුරුදු 50 ට වඩා පැරණි. පාසැලේ ශාරීරික අධ්යාපන පාසලේ අවසන් වරට ඔබ දිව් නම් වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීමේ දෙවන වැදගත් අංගය නිවැරදි පෝෂණය බවට පත්ව ඇත. සොෆියා හානිකර නිෂ්පාදන වලින් වැඩි ප්රමාණයක් ප්රතික්ෂේප කළේය. ඇය එසේ වුවහොත් ක්රමයෙන්. ප්ලස්, ක්රීඩා හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සඳහා සම්බාහන පා courses මාලා හැදෑරූහ. එහි ප්රති result ලය දිගු කාලයක් බලා සිටීමට බල කෙරුනි. සොෆියා අර්නස්ට් මාස හයකින් ඔහුගේ සිහින් මංගල තලියා ආපසු ලබා දුන්නේය.
ඊට අමතරව, "අද්දර" චිත්රපටයේ ඉවත් කිරීම්වල සොෆියා ටෙන්ඩ්රිං සින්ක්සිං සහ ඔහුට බොහෝ සෙයින් ආදරය කළේය. සමහර විට ඉක්මනින් ඇය මෙම ක්රීඩාව ද රැගෙන යනු ඇත.