බැලූ බැල්මට හසුරුවීම ඉතා සරල බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් අපි එය නැවත කිරීමට උත්සාහ කළ විගසම, බෝල වහාම බිම දිස් වේ. හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, ඔබ නිවැරදි තාක්ෂණය දැන, මාංශ පේශි මතකය වර්ධනය කළ යුතුය, මාංශ පේශි මතකය වර්ධනය කිරීම, පන්දුව අල්ලා ගැනීමට සහ රිද්මයෙන් ආපසු නොයෑමට අවධානය යොමු කළ හැකිය.
අද "ගෙන" යන්නට "ඉලක්ක 3 ක් භාවිතා කරමින් කඳුරැල්ලෙකු සමඟ හසුරුවා ගැනීමට අපි ඔබට උගන්වමු. ඔබ මෙම සරල තාක්ෂණය ප්රගුණ කළ විට, ඔබට ජගාල හා වඩාත් සංකීර්ණ උපක්රම වලට වෙනත් ආකාරයකින් යා හැකිය.
පියවර 1: එක් බෝලයක් සමඟ පුහුණු වන්න
1. නිවැරදි ශරීර පිහිටීම ගන්න
- ඔබේ පාද උරහිස් පළල මත තබන්න. 90 of කෝණයකින් වැලමිට ඔබේ දෑත් නැමී. වැලමිට ශරීරයට බලපෑම් කරයි.
- දණහිසේ කකුල් තරමක් නැමෙන්න. ඔවුන් මඳක් වසන්තය, පන්දුව අල්ලා ගැනීමට ඔබට උදව් කළ යුතුය.
2. සුවපහසුවක් දැනෙන්න, පන්දුව විසි කිරීම සහ අල්ලා ගැනීම
- පන්දුව රැගෙන එය එක් අතකින් තවත් අතකින් ඉවතට විසි කරන්න. මේ සඳහා විශේෂ තාක්ෂණයක් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ කර්තව්යය වන්නේ පන්දුවේ බර ගැන දැනුවත්, එය ඔබේ අතේ දැනීම පහසු කර ගැනීමයි.
- ශරීරයේ නිවැරදි පිහිටීම පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඒ ගැන කරදර නොවන්න. පන්දුව විසි කිරීම හා අල්ලා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
3. ඉලක්ක ලකුණු තීරණය කරන්න
- නිවැරදිව හසුරුවා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඉලක්ක ලකුණු අර්ථ දැක්විය යුතුය - ඔබ ඔබේ බෝල විසි කරන අවකාශයේ ලකුණු.
- ඔබ පන්දුව විසි කරන විට, ඔබ ඔබේ උරහිස් වලට ඉහළින් පිහිටි ලක්ෂ්ය දෙකෙන් එකක් ඉලක්ක කර ගත යුතුය. ඔබට ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා, පසුව කරුණු ඔබේ ඇඟිලිවල මට්ටමට පැමිණේ.
- ඔබ තම දකුණු අතෙන් පන්දුව විසි කරන විට, ඔබ වම් ස්ථානයට යා යුතුය. සහ අනෙක් අතට.
4. නිවැරදි චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
- ඔබ පන්දුව අල්ලා ගන්නා විට, ඔබේ බුරුසුව තරමක් පසෙකට දැමිය යුතුය.
- රැගෙන නැවත නැවතත් පන්දුව අල්ලා ගන්න.
- ඔබ පන්දුව ප්රමාණවත් තරම් ඉහළට විසි කිරීමට වග බලා ගන්න.
පියවර අංක 2: පන්දු 2 ක් සමඟ දුම්රිය
1. එකවර බෝල 2 ක් හසුරුවා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න
- සෑම අතකින්ම බෝලය ගන්න. පැදවීමේ අතේ ඇති පන්දුව විසි කිරීම සමඟ ආරම්භ කරන්න. පෙර පියවරේදී අප සාකච්ඡා කළ ඉලක්ක ලක්ෂ්යය ඔබ සලකුණු කළ යුතුය.
- පන්දුව ඉලක්කගත ස්ථානය වන තෙක් ප්රකාශ වන අතර පහත වැටීමට පටන් ගත් විට, දෙවන පන්දුව විසි කිරීම, දෙවන ඉලක්ක ස්ථානයට එය යොමු කිරීම. බෝල එකම උසකට විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිවැරදි කරාබු ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දකුණු අතෙන් පන්දුව විසි කිරීම ආරම්භ කළ යුතු බවයි. පන්දුව වම් ඉලක්ක ලක්ෂ්යයට ළඟා වී පහත වැටීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ වම් අතෙහි පන්දුව විසි කිරීම, නිවැරදි ඉලක්ක ලක්ෂ්යයේ.
2. ඔබ පන්දුව එක් අතකින් තවත් අතකින් ලබා නොදෙන බවට වග බලා ගන්න
- පන්දුව එක් අතකින් තවත් අතකින් තවත් අතකින් ඉවතට විසි නොකරන්න. ඉලක්ක දෙකම එකම උසකට ළඟා විය යුතුය.
- ඔබට දෙවන පන්දුව අතහරින්න බැරි නම්, ස්වදේශික අතකින් ජගයට යන්න පටන් ගන්න.
- ඔබට උදව් කළ හැකිය, හයියෙන්, හයියෙන්, කුමක් කළ යුතුද: "විසි කරන්න, විසි කරන්න, විසි කරන්න, අල්ලන්න!"
- පුහුණුව සාර්ථකත්වයේ යතුරයි. විවිධ සංයෝජන උත්සාහ කරන්න, විවිධ දෑතින් ආරම්භ කරන්න. මෙහි ප්රධාන දෙය නම් ස්ථිර රිද්මයට ඇලී සිටීම සහ පන්දුව අධික ලෙස විසි කිරීම ය.
පියවර 3: ඉලක්ක 3 ක් සමඟ දුම්රිය
- ඊයම් අතේ ගෝල 2 ක් සහ තවත් අතකින් පන්දුව 1 ක් ගන්න. මූලික අතේ එක් බෝලයක් තබා, අනෙක ඇඟිලිවලට සමීප වේ.
- 2 වන පියවරේ විස්තර කර ඇති පරිදි ඔබ බෝල විසි කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතු නමුත් දැන් 2 වන බෝලය වැටීමට පටන් ගෙන, ඔබ 3 වන බෝල අතහැර දැමිය යුතු අතර, ඔබ ඉලක්ක ස්ථානයට පිවිසීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- ඔබට අවශ්ය තරම් එය කළ හැකි වන තෙක් බෝල ඉහළට විසි කරන්න. ඔබ 3 වන පන්දුව විසි කළ විට, ඔබ වහාම ඊළඟ බෝලය විසි කළ යුතුය - ඔහු ඔබේ අතේ වැටුණු විගසම. ජුගුලෙන්ලිං ආරම්භය හා අවසානය හැර, ඔබට එක් අතකින් ඉලක්ක 2 ක් තිබිය නොහැක.
පොදු වැරදි
- බෝල බොහෝ දුරක් පියාසර කරන්නේ නම්, ඔබ ඒවා අල්ලා ගැනීමට යන්නට ඇත, එවිට ඔබ ඒවා ඉහළට ඔසවා ඉදිරියට යන්න. ඉලක්ක ලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ තාක්ෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට බිත්තියෙන් පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
- බෝල ශරීරයට වඩා සමීප නම්, බොහෝ දුරට, ඔබ ඒවා නැවත විසි කරන්න.
- මාංශ පේශි මතකය ඔබව පන්දුව විසි කිරීම වළක්වන්නේ නම්, ස්වදේශික අතකින් ජලුවාවක් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඊට අමතරව, නිවැරදි තාක්ෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බෝල අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ කර්තව්යය වන්නේ මොළයට සහ මාංශ පේශිවලට ව්යාපාරයේ ස්වභාවය මතක තබා ගැනීමයි. බිම වැටීමට බෝල දෙන්න. ක්රමයෙන්, පළමු 1, පසුව ඉලක්ක 2 ක් අල්ලා ගැනීමට පටන් ගන්න. අවසානයේදී, ඔබ සියලු බෝල අල්ලා ගත යුතුය.