සාමාන්යයෙන් නවීන මිනිසෙකු ඔහුගේ අවදි වූ වේලාවේ භාගයක්, පරිගණකයේ වාඩි වී, පරිගණකයේ වාඩි වී, වැඩට යාම, රූපවාහිනිය හෝ ගැජට් ගවේෂණය කිරීම, පරිගණකයේ වාඩි වී වැඩ කිරීම, රූපවාහිනිය හෝ ගැජට් ගවේෂණය කිරීම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපේ බොහෝ දිනවල අක්රිය තත්වයේ පවතී. සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මෙය මඟ පෙන්විය හැකිය, tovefo.com කියනු ඇත.
උරහිස්, බෙල්ල සහ මොළයේ ගැටළු
පුද්ගලයෙකු චලනය වන විට, ඔහුගේ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය ඇති විට, එය මොළය ඇතුළුව ශරීරය පුරා සංසරණය වීමට වැඩි ඔක්සිජන් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි. මෙය මනාව පිළිබඳ පැහැදිලිකම සහ තියුණු බව පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
නමුත් ඔබ දිගු කලක් වාඩි වී සිටින ස්ථානයක නැවතී සිටින්නේ නම්, මොළයට ඔක්සිජන් ගලා ඒම අඩු වන අතර, එය අවධානයෙන් හා පැහැදිලිව සිතීමට ඇති හැකියාවට අහිතකර ලෙස බලපායි.
එපමණක්ද නොව, ඔබ සෑම දිනකම පරිගණකයේ මොනිටරය දෙස බලා ඉදිරියට නොයන විට, ගැබ්ගෙල කශේරුකා හෝ කොඳු ඇට පෙළ හිස සමග සම්බන්ධ කරන එම කොටසෙහි විශාල බරක් නිර්මාණය කරයි.
ඊට අමතරව, වැරදි ඉරියව්ව නිසා ඔබ යතුරුපුවරුව හරහා නැඹුරු වීම නිසා, උරහිස් හා පිටුපසට මාංශ පේශි වලට දුර්වල ලෙස බලපාන අතර, අධික ලෙස ඒවා දිගු කර දිගු කාලීනව සිදුවන හානිය සඳහා දායක වේ.
අභ්යන්තරයට හානි කිරීම
වාඩි වී සිටින ස්ථානයක දීර් extenering නතාවයක රැඳී සිටීම කොඳු ඇට පෙළේ වක්රය වේ. මෙයට හේතුව, වැරදි ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළේ නම්යශීලී බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන නිසා, සමන්වර්තව තැටි සහ පිටුපස වේදනාවන්ට හානි කිරීම.අනෙක් අතට, කශේරුකා අතර මෘදු තැටි පුළුල් කිරීමට සහ සම්පීඩනය කිරීමට මෝටර් ක්රියාකාරකම් මඟින් ඔබට ඉඩ සලසයි, රුධිර ද්රව්ය පොහොසත් රුධිර ද්රව්ය විනිවිද යාම සඳහා දායක වේ. දීර් spird කාලීන ආසන තැටිය පැතලි හා අසමාන, සමහර විට අස්ථි කොටස් හා කණ්ඩරාවන් වටා කොලජන් සමුච්චය වීමට පවා හේතු වේ.
පරිගණකවල තිර දෙස බැලීම බොහෝ කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයින් හර්නියා ලුම්බිම් අතර්බයිටිස් ව්යාජ තැටියට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.
මාංශ පේශි පරිහානිය
දිගු කාලීන ආසන අතරතුර, මාධ්යයේ මාංශ පේශි කිසිසේත් සම්බන්ධ නොවේ. එමනිසා, ඔබ දින ගණනාවක් හා මාස ගණනක් පවා ඔවුන් අතරින් නොසිටියහොත්, ඔබට කෙත්තුවාගේ ස්වාභාවික නැමීම අධික ලෙස ව්යාප්ත කිරීම - අධික ලෙස දිගු කිරීම ඔබට හැකිය - කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික නැමීම. එපමණක් නොව, උදාසීන ජීවන රටාවක් පසුපසට හා ස්ත්රී සන්ධි වල නම්යශීලී බව අඩු කරයි.
ද්රෝහ සන්ධිවල නම්යශීලීභාවය සිරුරට ස්ථාවර ස්ථානයක රැඳී සිටීමට උපකාරී වන බැවින්, වාඩි වී සිටින ස්ථානයක නිත්ය රැඳී සිටිය හැකිය කලවා ෆ්ලෙක්ස් මාංශ පේශි මාංශ පේශි තීව්ර කර ගත හැකිය.
උදාසීන ජීවන රටාවකට බලපාන වෙනත් මාංශ පේශි කකුල්. දීර් time කාලයක් තිස්සේ, ඔවුන් තට්ටුව වන අතර එය ශරීරයේ ස්ථායිතාව සහ විශාල ගිල දැමූ පියවරක් තුළ ඇවිදීම වළක්වයි.
අභ්යන්තර අවයවවල වැඩවල උල්ලං lations නයන්
දිගුකාලීන හයිපෝඩියානම් ඉන්සියුලින් අධික ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීමට හා අභ්යන්තර අවයව වලට රුධිරය ගලා ඒම මන්දගාමී වීමට හේතු වේ. උඩඟු ජීවන රටාවක් බර වැඩිවීමකට, දියවැඩියාව හා හෘද රෝග වර්ධනය කිරීම සඳහා දායක වන්නේ එබැවිනි.
අනෙක් අතට, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම මැදිහත් වන ශරීරයේ ප්රතිඔක්සිකාරක හැකියාව වැඩි කරයි, එමඟින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සහ පිළිකා වැනි රෝග වැනි රෝග වලින් මෘත දේහය ආරක්ෂා කරයි.
පාද සමඟ ගැටළු
පැය ගණනාවක් වාඩි වී පහළ අත් පා වල රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වේ. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබට වරිකෝස් නහර, නැවතුම් හා වළලුකර කැපීම සහ thrombophlabitis ලෙස එවැනි භයානක රෝගයක් ඇතිවිය හැකිය. ඊට අමතරව, ඇටකටු ශක්තිය නැති වී වඩාත් බිඳෙන සුළු වේ.නමුත් ඇවිදීම හෝ ධාවනය වැනි නිතිපතා ශාරීරික වෙහෙස, අස්ථි thick න සහ කල් පවතින ඒවාය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ජීවත් වූ ජීවන රටාවක් කාලයත් සමඟ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව නිගමනය කළ හැකිය.
උදාසීන ජීවන රටාවක negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට පැය ගණනාවක් වාඩි වීමට සිදුවුවහොත්, මේසයෙහි වැඩ කරන්නේ නම්, යතුරුපුවරුව උඩින් නැඹුරු නොවීමට උත්සාහ කරන්න, පුටුවේ ගිලී නොසිටින්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිවැරදි ඉරියව්ව සුරැකීමට උත්සාහ කරන්න.
ව්යායාම සඳහා ඔබට පන්දුව මත වාඩි විය හැකි නම් ඊටත් වඩා හොඳයි. මෙම අයිතමය මගින් මුද්රණාලයේ මාංශ පේශිවලට සහය දක්වති, කොඳු ඇට පෙළ සිනිඳුයි. ඔබට වඩාත් ස්ථාවර විකල්පයක් අවශ්ය නම්, පසුපස පුටුව තෝරන්න.
මතක තබා ගත යුතු තවත් දෙයක් නම් සෑම මිනිත්තු තිහකටම නැගිට විහිදුවමින් සිටීමයි. මිනිත්තු කිහිපයක් ඇවිදින්න අමතක කරන්න එපා. මෙය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් රුධිර ප්රවාහය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි සහ මොළය නිසියාකාරව ක්රියාත්මක වීමට ඉඩ සලසයි.
අන්තිම නමුත් අඩු වැදගත්කමක් නැත: යෝගා හෝ ටික වේලාවක් පැය ගණනක නොසැලකිලිමත් ලෙස නොසැලකිලිමත් ලෙස වාඩි වී සිටීම සඳහා යෝගා කරන්න. මෙමඟින් ඔබට කෙළින් සිටීමට සහ ශරීරය පුරා ප්රශස්ත රුධිර සංසරණයන් සහතික කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ත්රොම්බස් සෑදීම සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු මතුවීම වළක්වා ගත හැකිය.
රුධිර සංසරණ ආබාධය බොහෝ විට වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් සමඟ නිරීක්ෂණය කරන බව නිසැකවම ඔබ කියවීමට කැමති වනු ඇත. නමුත් සමහර දෛනික පුරුදු කිහිපයක් වෙනස් කිරීමට හා සමහර ආහාර ඔබේ පාදවල සුපුරුදු බරපතලකම දැනීම නැවැත්වීමට ප්රමාණවත් වේ.
ඡායාරූපය: පික්බේ.