ඇන්ඩ්රොයිඩ් සමඟ නිවසේ යෝගා. යෙදුම් සඳහා උදාහරණ

යෝගා වාඩිලා ගැනීමේ ජනප්රියතාවය වරින් වර වෙනස් වේ. සියලු පුරුදු සෑම දෙයක්ම අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගෙන, එය නැගෙනහිර ලෝකයට වාදනය කරන බවක් පෙනේ, එය වඩා හොඳ කාලයක් තෙක් එය අමතක කරන්න. නමුත් මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි තවමත් උනන්දුවක් ඇති අතර එය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, උපකාර කරන්නේ කෙසේද සහ එය සාමාන්යයෙන් උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ජනතාව උනන්දු වෙති. ඕනෑම රැකියාවක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ගූගල් ප්ලේ හි බොහෝ යෙදුම් තිබේ. මට ඒවායේ වඩාත්ම සිත්ගන්නාසුළු හා නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා බාගත කළ හැකි දේ පිළිබඳ උදාහරණ ගෙන ඒමට අවශ්යය. එපමණක්ද නොව, කළ යුත්තේ කවදාද, අවුරුද්දේ ආරම්භයේ නොව. එකම ක්ලැසික් - ජනවාරි 1 සිට නැවත වරක් සියල්ල වෙනස් කිරීම ආරම්භ කිරීම.

යෝගා වෘත්තිකයෙකු සමඟ නිරත විය හැකි නමුත් සෑම කෙනෙකුටම සෑම විටම නොමැත.

යෝග සඳහා අවශ්ය දේ

ඔබ තවමත් මෙය කර නොමැති නම්, දැන් යෝගා කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය. ඔබ සාමකාමී විවේකයක් සොයන්නේ නම් හෝ විවේකීව සිටීමට අවශ්ය නම්, යෝග යනු දවසේ ඕනෑම පුරුද්දකට පහසුවෙන් එකතු කරන පාඩමකි. අවසානයේදී, ඔබට ඕනෑම තැනක පාහේ යෝගා කළ හැකි අතර, එය මානසික ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට මෙන්ම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රධාන දෙය නම් ඕනෑම යෝග සාධාරණ විය යුතු බවත් මේ සඳහා නිවැරදි රග් එකක් මිල දී ගත් බවත් මතක තබා ගැනීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි.

ඔබට අවශ්ය වන්නේ අමිහිරි හා ආශාවකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යන මාර්ගය ආරම්භ කරන විට ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ඔබේ ගුරු විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් නිවැරදි යෙදුම තෝරා ගැනීමයි. ඔබේ පුහුණු මට්ටම සහ පන්තිවල අරමුණු ගැන ඔබ දැනගත යුතුය. මේ සඳහා අපි සමහර විකල්ප දෙස බලමු.

යෝගා නම්, මෙය මූලික වශයෙන් සෞඛ්යය යැයි මතක තබා ගන්න.

ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් සමඟ යෝග කරන්නේ කෙසේද?

දිනපතා යෝග - සෑම දිනකම යෝගා

දිනපතා යෝගා ASAN (POS) 50 කට වැඩි ප්රමාණයක්, යෝගා වැඩසටහන් 70 ක් සහ යෝගා සැසි 500 කට වැඩි ප්රමාණයක් සහ මාර්ගෝපදේශයක් සමඟ යෝගාසි 500 කට වැඩි ප්රමාණයක් ලබා දෙයි. ඔබ හෝ උසස් යෝගයක් ලෙස ඔබ හෝ උසස් යෝගයක් නොතකා, මෙම අයදුම්පත සැමවිටම ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සෑම ඇසෙකන් ව්යාපාරයක් ඉටු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට යෝගිස් ප්රජාව ලොව පුරා සිට ඔබ හා සම්බන්ධ වී වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ ආකාරය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ කථා ඇසීමට හැකිය.

මෙම යෙදුම යෝගා සූදානම් කළ සැලසුම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළද, ඔබේම කාලසටහනට අනුකූලව පුහුණුවීමේ දින ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් පහසු කිරීම සඳහා ඔබට සැමවිටම ඔබේම නිර්මාණය කළ හැකිය. ගූගල් යෝග්යතාව සමඟ අනුකූලතාව ද ඇත.

දිනපතා යෝග බාගන්න.

ඩවුන් බල්ලා - පුද්ගල යෝගා පාඩම්

මෙම යෙදුම වඩාත්ම පුද්ගලාරෝපිත යෝග පාඩම් ලබා ගැනීමට අදහස් කෙරේ. ඔබට සියල්ල රිසිකරණය කළ හැකිය: ඔබගේ අතීත අත්දැකීම්: ඔබේ අතීත අත්දැකීම්වල සිට උපදේශක, පසුබිම් සංගීතය, ශෛලිය, ටෙම්පෝ, ඔබේ වෘත්තිකයාගේ කාල පරිච්ඡේදය, එක් එක් ආනාට පසුව සහ ශරීරයේ කොටසක් වන අතර ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. මුළු වින්යාසය විවිධ වින්යාසයන් 60,000 කට වඩා ලබා දෙයි.

යෙදුම් සැලසුම: IOS ට පැහැදිලිව පෙනෙන ඇන්ඩ්රොයිඩ් පැහැදිලිවම

ඔබට භාවිතයන් වර්ග කිහිපයක් තෝරාගෙන විවිධ භාවිතයන් හා ශරීරයේ කොටස්වල විවිධ ක්ෂේත්ර 20 ක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ජාලයට සම්බන්ධ වූ විට පවා එය සමඟ ගනුදෙනු කිරීම සඳහා ව්යායාම බාගත කළ හැකිය.

එවැනි යෙදුමක් ඔබ හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ

ඩවුන් බල්ලා ස්වයංක්රීයව ඔබගේ දත්ත සියල්ලම සමමුහුර්ත කරයි. ඔබට යෙදුම ගූගල් යෝග්යතාවයට ගැලපෙන පරිදි සම්බන්ධ කර ඔබේ ක්රියාකාරකම් සහ පුළුස්සා දැමූ කැලරි පටිගත කරන්න. මෙම යෙදුම රුසියානු ඇතුළු භාෂා දහයක් සඳහා ලබා ගත හැකිය.

බල්ලා බාගන්න.

යෝග වැඩීම - යෙදුම් දිගු කිරීම

යෝග වැඩීම යනු මූලික යෝගා ඉරියව් භාවිතයෙන් දිනපතා දිගු කිරීමේ ව්යායාම ඉටු කිරීමට උපකාරී වන යෙදුමකි. එය ඉතා පැහැදිලි වීඩියෝවක් ඉදිරිපත් කරයි, පසුව අනුගමනය කිරීම පහසුය. හ voice විමසීම් මගින් පුද්ගලික පුහුණුකරුගේ හැඟීමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඉරියව්ව ප්රගුණ කළ යුතු ආකාරය ඔබට නිවැරදිව තේරුම් ගත හැකිය.

මෙම යෙදුම බොහෝ යෝග වර්ගවල වර්ග ඉදිරිපත් කරයි. කාන්තාවන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති අභ්යාස ද තිබේ. ඔබට ඔබේම මාදිලිය නිර්මාණය කළ හැකි අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ශාරීරික හා මානසික තත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා එය කරන්න.

වර්ධනය, බර සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ඇතුළුව ඔබේ යෝග්යතා සංඛ්යාලේඛන ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. රුසියානු, තවත් බොහෝ අය මෙන්.

සංසන්දනය කරන්න Xiaomi Mi Brand 5 සහ ගෞරව කණ්ඩායම 6. 2020 දී මිලදී ගැනීමට කුමන යෝග්යතා වළල්ලක්ද?

යෝගා ව්යායාම බාගන්න.

යෝගා 360 - යෝගා ඉගෙනුම් අයදුම්පත්

යෝග 360 යනු තවත් විශිෂ්ට යෝගා ඉගෙනුම් යෙදුමකි. එබැවින් සාමාන්ය සෞඛ්ය උපදෙස්ද සපයයි, එවිට ඔබ සැමවිටම ඉහළින් සිටී. පන්ති මට්ටම් තුනක් පරිශීලක අත්දැකීම් වලට අනුකූලව ලබා ගත හැකිය - ආරම්භක, මධ්යම හා දියුණු. ඔවුන් එක්ව යෝගා ඉරියව් සිය ගණනක් ඉදිරිපත් කරයි. මානසික ආතතියෙන් හා කාංසාවට එරෙහි සටන, මානසික අවසීම, නින්ද වැඩිදියුණු කිරීම සහ තවත් බොහෝ විකල්පයන්ට එරෙහි සටන සඳහා පුහුණුව තිබේ. සෑම පියවරක්ම ත්රිමාණ වීඩියෝ සහ හ voice විමසීම් භාවිතා කරමින් පෙන්නුම් කෙරේ.

ඊට අමතරව, යෝගා 360 සියලුම කාණ්ඩ භාවිතා කරන්නන් සඳහා දෛනික සෞඛ්ය උපදෙස් සහ ආහාර උපදෙස් ලබා දෙයි. මේස දිනපතා පුළුස්සා දැමූ කැලරි, බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ඔබේ ප්රගතිය සහ සහාය දක්වන භාෂා ඉගෙනීම සඳහා වැඩි විස්තර - 18.

යෝගා 360 බාගන්න.

ආරම්භකයින් සඳහා යෝගා - ආරම්භකයින් සඳහා යෝගා

මෙම යෙදුම මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ යෝගා ගැන හුරුපුරුදු අය සඳහා ය. අනවශ්ය තොරතුරු නොමැතිව ඔහුට ඉතා පිරිසිදු අතුරු මුහුණතක් ඇත. යෙදුම මඟින් ඔබට මිනිත්තු 30 ක දෛනික පන්ති කිහිපයක් සරල උපදෙස් සහිතව ලබා දෙනු ඇත. සෑම ව්යායාමයක්ම එය ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වන ආකාරය පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක් සමඟ ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, අයදුම්පත රුස්ගත කර නැත.

විශේෂ පන්ති අතර, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට, පිටුපස වේදනාව ඉවත් කිරීම, නැවත සකස් කිරීම හෝ බර සහ තවත් බොහෝ දේ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අය ද සිටිති. කළ යුතු දේ නොකියන තවත් අමතර ද්රව්ය තිබේ, නමුත් ඔබව මෙම සංස්කෘතියට ඇද වැටේ.

ආරම්භකයින් සඳහා යෝගා බාගන්න

යෝග නිවාස ව්යායාම - නිවසේ යෝගා

ඔබ පෝරමයක් බවට පත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබට ජිම් එකට දෛනික චාරිකා සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දිය නොහැක, යෝග නිවාස ව්යායාම ඔබට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. මෙම යෙදුම නාගා ඉරියව් විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙන අතර එය ඔබට ස්වරය, ඉණ, අත් සහ ශරීරයේ වෙනත් කොටස් වෙත යොමුවීමට උපකාරී වේ. පුහුණු සැසි නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබ ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් දුෂ්කර මට්ටම්වල පඩි පෙළ ඉහළට ඔසවා ඒවා ජයගත හැකි ආකාරයට නිර්මාණය කර ඇත.

එවැනි විමසීම් සමඟ සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ව්යායාමයක් පෝරමයක් ලබා නොගනී, මන්ද ඔබේ පෝෂණය පාලනය කිරීම ද අවශ්ය වේ. එමනිසා, මෙහිදී ඔබ මාසයක් සඳහා බල සැලැස්මක් සොයා ගන්නා අතර පුහුණුවෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය දේ ඔබට සැමවිටම තිබේ. තේරීම සම්මත හා නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ලබා දෙනු ඇත. ඒකාබද්ධ සාප්පු ලැයිස්තුව ශීතකරණය තුළ ඇති දේ සහ ඔබ මිලදී ගත යුතු දේ සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පළමු වරට රුසියාවේ අධිකරණය ගූගල් ප්ලේ වෙතින් මුහුදු කොල්ලකරුවන්ගේ යෙදුම ඉවත් කිරීමට ගූගල් වෙත නියෝග කළේය

යෝගා ගෙදර වැඩ බාගත කරන්න

ඩීඩීපී යෝග දැන් - මල්ලවපොර ක්රීඩකයෙකු සමඟ යෝගා

ඩීඩීපී යෝග සාමාන්ය යෝග යෙදුමක් නොවේ. අවසානයේදී, හිටපු වෘත්තීය මල්ලවපොර දියමන්ති ඩලස් පිටුව සෑම තැනකම නිරූපණය කර ඇති අයදුම්පත (එවිට එයින් අදහස් කරන්නේ ඩීඩීපී ය) යෝගා සඳහා අයදුම්පතක් පමණක් විය නොහැක. ධාවන, පැනීම සහ සෝපාන අවශ්ය නොවන පූර්ණ කාලීන පුහුණුවක් ලබා දීම සඳහා ක්රීඩා පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර, රිද්මයා ජිම්නාස්ටික් හා වෙනත් අය වැනි වෙනත් යෝග්යමාන ක්රමවේදයන් සමඟ යෝගා සංයෝජනයක් මෙහිදී ඔබට හමුවනු ඇත.

යෝගා වෙත අසාමාන්ය ප්රවේශය

මෙම යෙදුමට ඕනෑම වර්ගයක පරිශීලකයින් සඳහා අපේක්ෂිත අභිප්රේරණ හා පුහුණු වීඩියෝ බොහොමයක් ඇත. එක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ක්රියාශීලීව ගමන් කළ නොහැකි අයට පවා පුහුණුවක් තිබේ. ළමුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ද පුහුණුවීම් ද ඇත. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, ඉතා පරිස්සම් වන්න! යෙදුම අන්ධ ලෙස විශ්වාස නොකරන්න - සෑම විටම ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න ඔබේ ශරීරයට සහ සාමාන්ය බුද්ධියට සවන් දෙන්න.

විදුලි පණිවුඩයේ අප හා එක්වන්න

පුළුස්සා දැමූ කැලරි සොයා ගැනීම සඳහා ඔබට බ්ලූටූත් කප්සෝමීටරයකට සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම යෙදුම රූපවාහිනියට වීඩියෝව විකාශනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ශ්රේණිගත කිරීම්වල නැගීමට ඔබට උපකාරී වන සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම ඔබ කණ්නාඩි උපයයි. ඩීඩීපී යෝග ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු ද ලබා දෙයි, එබැවින් ඔබට සැමවිටම හොඳින් ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට හේතුවක් ඇත.

ඩීඩීපී යෝග දැන් බාගන්න