5 شيون جيڪي صبح جو استعمال ڪري سگهجن ٿيون، ۽ شام جو، صحت ۽ شڪل جي خوف کان سواء.
ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ مفيد کاڌو منظم ڪري ٿو ته اهو ڏينهن جي وقت استعمال نه ڪيو وڃي. خوشقسمتي سان، ڪنهن به قاعدن مان استثنا آهن: اسان کي گهٽ ۾ گهٽ پنج پراڊڪٽس مليا آهن جيڪي توهان ڪڏهن به کوٽائي ۽ صحت جي خوف کان بغير نه کائيندا آهن.
ڪيف
ڪيفير کي ڪليشيم ۽ پروٽين سان جسم فراهم ڪري ٿو، سليس کان پاڪ ڪري ٿو ۽ انڌي مائڪرو فلرا کي عام ڪري ٿو. صبح جو خالي پيٽ تي ڀريل، ڪيفر ميٽابولزم کي وڌائي ٿو ۽ جزوي طور تي سٿريز کي وڌائي ٿو، ۽ وات جي چال کي ختم ڪري ٿو. ڪفير مفيد آهي ۽ سمهڻ کان پهريان: گهٽ ڪيليئر پيئڻ تي بيهي ٿو ۽ ان جي مرضي تي غير ضروري صفا، ۽ آرام واري اثر کي ملتوي ڪيو ويو آهي. صبح جو ڪيفير مڪمل طور تي هضم ڪيو ويو، ۽ توهان پيٽ جي آرام جي احساس جي احساس سان جاڳندا.
ايڪوکوڊو
فٽيٽي تيز تيزابن ۾ خارجي سپر فوڊ، ويتامين ۽ معدني ڏينهن جي ڪنهن به وقت مفيد آهي. صبح جو، هن ميٽابولڪ پروسيس کي چالو ڪري ٿو ۽ جسم کي خوشامد جو الزام ڏئي ٿو. شام جو پڻ هڪ بهترين وقت آهي، جئين اهو هن جي گوپ کي سٺي نموني مطمئن ڪري ٿو ۽ چرٻي ۾ ملتوي نه ڪيو. ان کان سواء، ميوو وزن گهٽائڻ جي عمل کي تيز ڪري ٿو ۽ جسم کي سليس ۽ ٽوڪسين کان پاڪ ڪري ٿو، جيئن ته اهو تمام گهڻو غذائي فائبر تي مشتمل آهي. ۽ ميوا پوتنشيم ۾ امير آهن، جيڪو نروض سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ زور ۽ ان کي زور کان بچائڻو ٿو.بروڪولي
بروڪولي ڪعبي ڀا vegetables ين، ويتامين، معدنيات ۽ مائرن جي اعلي مواد جي وچ ۾ آهي. هن صورت ۾، بروڪولي جو ڪولڪڪ مواد صفر لاء آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ان جو مطلب آهي ته ان ڏينهن جي اضافي وزن جي ڪنهن به وقت تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان کان علاوه، سبزي جي ثقافت پواساسيم ۾ مالدار آهي: اهو اعصاب کي آرام ڪندو آهي ۽ دٻاء جي مزاحمت کي وڌائيندو آهي. صبح جو ۽ ڏينهن جي گوبي کي خام شڪل ۾ کائڻ بهتر آهي، ۽ شام ۾ هڪ جوڙي ۾ کائڻ لاء هڪ جوڙي لاء هڪ جوڙو لهي ويو.
ڏبي
انهن لاء هڪ ناگزير پراڊڪٽ جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن. رات جو ميوو جو استعمال بکيو ويو آهي ۽ چرٻي جي جمع کي روڪي ٿو. ان کان علاوه، موعاع عمل جي عمل کي روڪي ٿو: جڏهن ته توهان سمهي ويندا، اهو سليگ ۽ ٻين نقصانن واري مواد کي صاف ڪرڻ لاء جسم جي مدد ڪندو. ۽ ناشتي لاء ميوو هڪ س day و ڏينهن هضم جي حوصلا افزائي ڪري ٿو، ڏينهن جي دوران سڀني کاڌي جي بهتر هضم فراهم ڪرڻ. هڪ موتي خاص طور تي اميرن جي دعوت کانپوء مفيد آهي - اهو گاسٽروين ٽيسٽينلينل جي ڪم کي بحال ڪندو ۽ ڪشش ثقل ۽ دل جي احساس کي دور ڪندو.ٻڪري پنير
بکري پنير هڪ بهترين تخريب آهي، جيڪو جيڪو پروٽين ۽ گوشت جي گوشت جي گوشت ۽ پنن کان وڌيڪ تيز ۽ آسان ۽ آسان آهي. صبح جو، مفيد پراڊڪٽ جا ڪيترائي ٽڪرا مزي ۽ هضم کي وڌائيندا، ڪارڪردگي وڌائينديون. ٻڪري پنير گهٽ کليری آهي، تنهنڪري اهو رات جي مانيء لاء محفوظ طور تي کائي سگهجي ٿو، بغير سمهڻ جي بغير. ان کان علاوه، ٽرپٽوپن جي مهرباني، چيز آرام ڪرڻ ۽ آرام ۾ آرام ڪرڻ لاء مدد ڪندو آهي، تنهن ڪري غذائيت وارا ڪجهه سلائسون کائڻ لاء ڪجهه سلائسون کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. رات جي مانيء لاء چيز جو شڪار ٿيڻ جو هڪ ٻيو سبب؛ رات جي ماني تي، ۽ شيز کي ڪم ڪري ٿو، وٿنس کي سپورٽ ڪري ٿو.
