4 ڪلاڪن ۾ سمهڻ جي اميد نه رکو!
ٿي سگهي ٿو نيپولين بونٽ باهمي وقت سان ۽ صرف هتي هتي، اهو اسان تي نازل ڪيو ويو، اهو اسان سان گڏ هو، هو به اهڙي براپر سان گڏ نه هو. پهرين دوونن لاء توهان لاکون کي هڪ ڏينهن کي چتا ۽ زندگي جوتا جي قابل ٿي سگھن، پر پوء ئي ننڊندا موٽي هڪ بنگوپ بديوم موٽڻ.
ته جيئن اهو نه ٿئي، ساڳئي وقت تي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو، مثالي طور تي 23 ڪلاڪن تائين يا جيتوڻيڪ اڌ رات تائين. پهرين ۾، توهان کي پنهنجو پاڻ کي فٽ ڪرڻ تي مجبور ڪرڻو پوندو، پر مون تي يقين رکڻو آهي، عادت جلدي روانو ٿي وئي آهي.
"پنج منٽ" بابت وساريو"جيڪڏهن توهان کي هڪ خوبصورت سوچ آهي، الارم جي گھڙي تي ٻيهر بي معني واري بٽڻ تي. اهو ڳالهائڻ پسند آهي: "مون کي جاڳڻ کان نفرت آهي، پوء مان ٻيهر، ۽ ٻيهر ٻيهر ڪندس، ۽ ٻيهر،" بيسٽٽ ورميل مارٽن جون لاطم مذاق. ۽ هو صحيح آهي! ساڳيا ڪارناما صرف رستي جو رستو.
هر وقت توهان وڌيڪ سمهڻ چاهيو ٿا، ۽ اهي "پنج منٽ" ضروري آهن ته ضروري آهي ته توهان وٽ وقت نه آهي ۽ توهان کي ٽٽل آهي ۽ توهان کي ٽٽل آهي. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کي بچايو نه. الارم گھڙيال رنگي - اٿو!
اسان وٽ هڪ هفتي جي هڪ هفتي جي هڪ عادت آهي بستري تي بستري تي بيڊ ۽ لنچ تائين سمهڻ تائين. يقينا، ڪڏهن ڪڏهن توهان آچر تي سست ۽ ناشتي تي سست ناشتي تي برداشت ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان مضبوط طور تي سکڻ جو فيصلو ڪيو ته اهو ڪيئن اٿو، هر ڏينهن هفتي جي آخر ۾ وقفو ڪرڻ کانسواء. ٻي صورت ۾، توهان کي واپس موٽائڻ ڏکيو لڳايو ويندو.
آخر ۾، ڇنڇر تي جلد لفٽنگ جي مهرباني، توهان کي گهريلو ڪرڻ جو وقت آهي، منڊي ۽ مساج ۽ دوستن سان گڏ وڃو. يقينا روزگار جي ڪري، توهان کي هميشه بعد ۾ سڀني پوسٽ ڪيو.
رستي ۾، اهو هفتي جي آخر ۾ آهي جيڪو هڪ لارڪ ريجم تعمير ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء هڪ بهترين سبب آهي.
شروعاتي لفٽنگ جو سبب ڳوليوتوهان محسوس ڪيو ته جيڪڏهن توهان کي صبح جو ڪجهه دلچسپ ڪاروبار آهي، جيڪو به چڙهائي، توهان باڊرا ۽ متاثر ٿيندا؟ مثال طور، موڪلن تي يا نئين سال جون موڪلون، ڪرسمس جي موقعي تي اڏامڻ کان اڳ، ڪرسمس ۽ انهي تي.
صبح جو ٿڌو ڪاروبار ايجاد ڪيو. مثال طور، ماسٽر کي هڪ منظم يا ميڪ اپ تي سائن اپ ڪيو. يا صبح جو توهان آن لائن شاپنگ جو منصوبو ٺاهيو ۽ يقيني طور تي هڪ نئون لباس خريد ڪندو (يا جيڪو گهڻو وقت ۾ خواب ڏٺو ويندو). توهان کي ضمانت نه رڳو آسان جاڳيل آهي، پر ڏينهن دوران سٺو موڊ پڻ!
ايڪٽ تدريجيتوهان جي ڪلهي کي ڪ to ڻ جي ضرورت ناهي! جيڪڏهن توهان هميشه 8:30 تي الارم ڪلينڪ تي اٿيو، 6 ايم ايم تي واڌ ويجهڙائي هوندي. توهان کي اعصاب سسٽم تي اضافي دٻاء ۽ لوڊ جي ضرورت ڇو آهي؟ هر شي آساني سان ڪيو. هر ٽي يا چار ڏينهن الارم ڪلاڪ کي ٻيهر ترتيب ڏيو 15 منٽ اڳ. تنهن ڪري توهان آرام سان موڊ ۾ داخل ٿي ويندا. مطابق، اهو 15 منٽ اڳ بستر تي وڃڻ گهرجي.
پنهنجو پاڻ کي هڪ صورتحال ٺاهيو جنهن جي ننڊ ۽ جلدي لفٽنگ آهي. جيڪڏهن توهان بيڊ ۾ مسلسل ٻڌايو ويو آهي، توهان گهڻي وقت تائين سمهي چڪا آهيو، اسان ميلٽنين کي قبول ڪيو ۽ تکا کي وڌيڪ آرامده طريقي سان تبديل ڪيو. ۽ صبح جو موقعو آهي ونڊو ڏانهن وڃڻ ۽ توهان جي گهر ۾ نئون ڏينهن کي کولڻ لاء پردو کوليو آهي.
بستر کي توهان جو انتظار ڪرڻ ڏيو ۽ هڪ ٽري غسل خانو، ۽ باورچی خانه ۾ ڪوڪنگ ڪافي ۾ (چ couple و، هڪ آپشن) هڪ کپروڪينٽر سان گڏ هڪ ڪافي مشين