خواب جي شڪل جو رستو هميشه انرجي توازن جي حساب سان کیلوري ۽ انرجي توازن جي تعميل سان شروع ٿئي ٿو. پر اتي به ان جا لاڙا آهن جيڪي روڊ کي ڪٽڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هر شي سادي آهي: دماغ ۽ جسم کي ٿورو پهچي سگهجي ٿو، انهن کي هڪ ئي وقت تي اسان سان ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو. ڪير اهو سوچيو هوندو ته اهو ايماندار طور تي منتخب ٿيل لائٽنگ يا کاڌي جي استقبال کي وزن گهٽائڻ ۾ ڪوبه آخري ڪردار ادا نٿو ڪري سگهي.
اسان adme.ru ۾ آهيون تڏهن ئي هڪ صحتمند طرز زندگي ۾ اچي ٿو. ان ڪري، اسان ڪيترائي حوصلا افزائي تحقيق حاصل ڪئي، جتي اسان اضافي ڪلوگرام کي جنگي ڪرڻ جي آسان طريقن بابت.
1. مونوونس کاڌي خريد ڪيو
سچ اهو آهي ته فارم ۽ گلن جي تنوع ڪنهن به شخص کان تجسس جوش ڪري ٿو. تنهن ڪري، اسان پيڪيٽنگ يا هر هڪ قسم جي پيسٽا جي هڪ قسم جي سڀني رنگن جي ڪوشش ڪرڻ چاهيون ٿا، جيتوڻيڪ اهي ساڳيا ذائقو آهن. اهو ايم & ايم سان واضح طور تي هڪ تجربو ڏيکاريو، جنهن دوران اهو واضح ٿيو ته وڌيڪ رنگن کي کائيندا هئا، وڌيڪ ماڻهو کائيندا هئا. ۽ جڏهن مٺائي رنگن ۾ الڳ هٿن ۾ ورهايو ويو، مضمونن کي يقيني طور تي هر شعبي مان هڪ ناٽڪ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا هئا. تنهن ڪري، "بورنگ" سان پيڪنگنگ، ساڳئي ڪوڪيز ۽ مٺائي گهٽ آزمائش جو سبب بڻجندي.
2. تنگ ۽ ڊگهي شيشي مان پيئو
هرڪو knows اڻي ٿو ته توهان نن part ي پليٽ کڻي حصو جي سائيز کي گهٽائي سگهو ٿا. پر برداشت نه رڳو ماپ آهي، ۽ پڻ فارم. اهو ظاهر ڪري ٿو ته وسيع ۽ گهٽ شيشيز استعمال ڪندي، اسان 57 سيڪڙو وڌيڪ رس جو رس پيئندا آهيون، ان کي اطلاع ڏيڻ کانسواء. ايستائين جو پيشه ور بارٽرسس گناهه، وڏي ۽ گهٽ شيشي ۾ 20.5٪ وڌيڪ پيئندو آهي. يقينن، جيڪڏهن توهان صرف پاڻي پيئو، ته اهو سڀ ڪجهه سامهون ڪري سگهي ٿو: اهو سڀ ڪجهه وڌيڪ منافع بخش آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي کیلوريز سان وڌيڪ منافع بخش آهي.
3. هڪ صحيح روشني آهي
ماڻهو گهٽ صحتمند خوراڪ جا اختيار چونڊيندا آهن جڏهن روشني جي ماٺ جي چوڌاري. ۽ دليل ان حقيقت ۾ ڪوڙ آهي ته روشني جي روشني ذهني سرگرمي کي متاثر ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت. هتي ڪيترائي ريسٽورنٽ آهن جن ۾ اهو ايترو اونداهو آهي ته مينيو ۾ متن مشڪل سان ڌار ٿي ويندو آهي. اهو معلوم ٿيو ته اهڙي قيام ۾ ماڻهو وڌيڪ کائيندا آهن. ٻئي مطالعي ۾، چار ريسٽورنٽ هئا - ٻن روشني ۾ روشن ٿي وئي، ٻن ٻين ۾ مفيد. نتيجي طور خاموش روشنيء سان، جن کي 40 سيڪڙو وڌيڪ ڪيو ويو آهي ان کان وڌيڪ گهٽ ۾ گهٽ ڪاسل.
4. ناشتي لاء مکيه کیلوري کائو
اهو known اڻ آهي ته وزن گهٽائڻ ۾ بنيادي شيء کیلوريز جي گهٽتائي آهي. پر ماني جو وقت پڻ اهم آهي. سو، 1،400 ڪيڪال عورتن جي هڪ ئي شرح سان جيڪي ناشتي تي زور سان فائرنگ سان، پنهنجي ساٿي کي مطمئن ڪرڻ واري رات جي ماني تي پنهنجو ساٿي وڃائي ڇڏيو. بهترين طور تي 700 ڪيڪل، 500 ۽ رات جي ماني ۾ ناشتي ۾ ناشتي ۾ هڪ شيڊول ثابت ٿيو.
5. ڏينهن جي روشني جي ذريعن جي ويجهو ڪم
مصنوعي روشني ۾ ڊگهي عرصي واري فائونڊيشن فنگنگ کي دٻائي ڇڏي ٿو. س light ي روشني جيڪا سج مان نه ايندي آهي، ٽيليفون، گهر واري ليمس، گهر جي چراغ ۽ فلورسينٽ ليمن جي روشني آهي، جيئن ته هو عضوي جي تدين کي روڪي سگهي ٿو. ونڊو تي ڪم مصنوعي روشني جي خطرن کي گهٽائي ٿو ۽ بهترين ننڊ ۾ حصو وٺندو آهي. رستي ۾، هڪ اونداهي بيڊ روم ۾ سمهڻ اهو آهي ته ڊاڪٽر تجويز ڪيو ويو آهي، انهن لاء جيڪي رات جو ڪم ڪندا آهن. بلڪ ڇا، ڪهڙا سائنسدان صلاح ڏين ٿا.
6. صبح شروع ڪيو، روشني ۾ هجڻ
صبح کي ڪافي سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر سج جي بيتنگ کان. سوچيندڙ ماڻهو جيڪي صبح جو گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽ سج جي روشني ۾ گذاريا آهن، وزن گهٽائڻ شروع ڪيو، ۽ انهن جي ضبط گهٽجي وئي. شايد صبح جو سج ميٽابولزم تي هڪ فائدي وارو اثر آهي ۽ جسم کي ساڙڻ شروع ڪرڻ لاء جسم جي مدد ڪندو آهي.
7. گهمڻ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان ويٺا آهيو
هرڪو knows اڻي ٿو ته هڪ بي بنياد زندگي نقصانڪار آهي. اهو لڳي ٿو، چ، و، جيڪڏهن اهو ڪم ڇا ڪجي؟ اڃا تائين هڪ رستو آهي - اسٽول مفيد ثابت ٿيو. ماڻهن ۽ هڪ ڪرسي ۽ هڪ ڪرسي کي ڪٽڻ لاء هڪ موقف ڏنو جتي مختلف طرفن ۾ to رڻ ۽ ان کان گھمڻ جو آسان آهي، پر اڳتي نه ويهڻ لاء. اهو معلوم ٿيو ته انرجي جو استعمال وڌندي وڌندي ۽ تقريبا 2 ڪلوميٽرن جي رفتار تي هلڻ لڳ ڀڳ برابر ٿي ويو. ايستائين جيڪڏهن هن لاء ڪو خاص گيجٽ نه آهي، ڪجهه به نه ڪٽڻ واري پيرن ۽ بلين کي جيترو ممڪن ٿي سگهي ٿو.
ڪهڙيون عادتون توهان کي فارم رکڻ ۾ مدد ڪنديون آهن؟ ڇا توهان سوچيو ٿا ته کیلوريز يا جم ڏانهن وڃو؟