اها حقيقت اها آهي ته صحتمند مدافعتي جسم جي عام ڪم جي ڪنجي آهي، ا Today جيڪو سڀني کي knows اڻي ٿو. پر اسان جي ڏينهن ۾ به هر ڪنهن کي به نٿو سمجهي ته فارم ۾ مدافعتي نظام کي صحيح طريقي سان مدد ڪري ٿو.
ان لاء ڪيترائي طريقا آهن، پر هڪ آسان ۽ تمام سستي هڪ مناسب غذائيت آهي. هن فهرست ۾ ظاهر ڪيل مصنوعات کي باقاعدي طور تي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي جسم جي حفاظتي قوتن کي مضبوط نه ڪيو، پر پڻ توهان جي جسم کي اندر.
ماکي
مفيد شين جي وچ ۾ اهو چيمپيئن قدرتي هون آهي. هن ڏينهن جو صرف هڪ چمچو هر ڏينهن جسم جي ڪم تي مثبت اثر هوندو ۽ ان کي وڌيڪ مفيد مادو سان گڏ ڪندو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته ماکي سان صورتحال ۾، باقاعدي اهم آهي. هي پراڊڪٽ، پڻ ٻين کي، استعمال نه ٿو ڪري سگهجي، ۽ ان جا فائدا صرف نن small ن حصن جي روزاني استعمال سان گڏ هوندا.
ٽيلٹون
ويتامين سي جي وڏي مقدار جي ڪري اسان جي استحڪام لاء انتهائي مفيد آهي، پر خاص طور تي ليمن. مدافعتي نظام کي زور ڏيڻ کان علاوه، اهي ميوا پڻ دل جي صحيح ڪم ۾ حصو وٺندا آهن. ليمن کي سٺي ۽ انجائنا سان مدد ڪن ٿا.
Sauerkraut
نيڪالي جي ڪوپن کي بهتر ڪرڻ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ جي ڪم کي بهتر بڻائڻ جي ڪري، جيڪا سياري ۾ ميز تي موجود آهي. ساڳئي وقت ۾، جسم جي حفاظتي قوتن کي مضبوط ڪرڻ جي صلاحيت جسم کي ختم نه ٿيندي آهي. خمير جو طريقيڪار گذرڻ، هن سبزي کي دل جي عضلات جي مناسب آپريشن لاء هڪ بهترين مددگار بڻجي ٿو، اثرائتي نموني کي گهٽائي ٿو ۽ اڃا تائين دٻاء جي مزاحمت کي گهٽائي ٿو.
پڙهو پڻ: دماغي ڪم کي ڪيئن بهتر ڪجي: 3 غير معمولي طريقا
سامونڊي کاڌي
اتي تمام گهڻا مفيد مادي آهن، جن ۾ امڪاني بهتر ڪرڻ سميت، پڻ سمنڊ جي تحفن ۾ آهي. گهٽ ۾ گهٽ اوميگا -3، ويٽامين اي، اي، B12 ۽ سيلينيم وٺو. صرف انهن فائدي واري مواد لاء، مڇي جون شيون هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه دفعا کائڻ گهرجن.
سائو چانهه
غذائيت جو هڪ ٻيو اسٽور هائوس سائي چانهه آهي. هن پراڊڪٽ جي ترتيب 400 مختلف نامياتي مرڪب آهن، جنهن مان معدنيات ۽ پوليفينولز کي بهتر بڻائي رهيا آهن.
کير جون شيون
ماڻهو پنهنجي صحت جو خيال رکڻ گهرجي ته کير جي بنياد تي غذا ۽ شين جي شموليت بابت نه وسارجي. ان کان سواء، خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي ته انهن کي ليڪوبيڪيا تي مشتمل هجي. اهو بنيادي طور تي ڪيفير، کير ۽ يوگرن بابت آهي، جنهن جو باقاعده استعمال جسم جي حفاظتي قوتن کي وڌائڻ جي ضمانت ڏني ويندي.
پڻ پڙهو: صحت وڌيڪ اهم آهي: الماري جا 7 شيون، جنهن کان توهان کي هينئر کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي
ريشش
اسان مان مڪمل طور تي غير نصاب طور غير محفوظ طور تي غير محفوظ آهن، جيتوڻيڪ اها سبزي جي رفتار آهي ضروري آهي جن جي ڪيترن ئي ويٽسامن جي سيٽ ۾ هڪ، بي، سي ۽ اي. جزا تابڪاري جي حد ۾ موجود آهن، عدم استحڪام کي وائيشنل بيمارين جي ترقي کي منهن ڏئي ٿو.
ٿوم
مفيد پراڊڪٽس تي بحث ڪرڻ وقت ڌيان ڏيڻ ناممڪن ۽ لہسن جي ڳالهه آهي. صرف هن پراڊڪٽ جي ترتيب ۾ موجود قدرتي اينٽي بائيوٽڪ ايلي ڪليڪائن جي قيمت آهي. ان جي مهرباني، اتي هڪ گندو گندو آهي، تنهنڪري لہسن سردي لاء ناگزير آهي. اهو پڻ هڪ ڊگهي بيماري کان پوء فورسز کي بحال ڪرڻ لاء لہسن کي استعمال ڪرڻ لاء پڻ مفيد آهي، انهي سان گڏوگڏ سرزمين جي دور ۾. ڊاڪٽرن کي هڪ ٽون ۾ مدافعتي رکڻ لاء، اهو هر ڏينهن 1 لہسن جي لونگ استعمال ڪرڻ ڪافي آهي.
۽ توهان جي ڪهڙي مصنوعات توهان لاء ناگزير آهي؟ تبصرن ۾ ان بابت لکو.