عظيم پوسٽ دوران جانورن جي پروٽين کي ڪيئن بدلجي

پروٽين هڪ تمام اهم خاصيت انجام ڏئي ٿي: اهو اسان جي جسم جي خاني لاء عمارت جو مواد آهي. جيڪڏهن توهان هن کي جانورن جي شين مان حاصل ڪرڻ جو عادي آهيو، پوء گوشت، کير جو هڪ تيز انڪار، کير ۽ هڏين توهان ۽ سنجيده صحت جي مسئلن ۾ هڪ حقيقي امتحان ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.

ا on وائل نظرثانيه ۾، اچو ته ڪهڙيون پراڊڪٽس ۽ زبردست پوسٽ کي بهتر ۽ سخت مزاج کي سٺي نموني رکڻ لاء جانورن جي پروٽين کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

بيشار

پيس، نين، ضبط، خلوص، صوتي ۽ ٻين letsumes - ٻوٽي پروٽين جي مواد ۾ ريئل چيمپيئن. اهي وڏي انهن کي ساگرص ڏيندا، ان کان پوء ڪيئالابلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلٽابلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلبلابلبلبلبلبلبلڪا کي ٻيهر معلوم ڪرڻ وارا ناهندا. سوياين الڳ الڳ آهي: اهو غريب ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿو، اغوا جي ڪم کي گهٽائي ٿو ۽ ڊائيوڪسين ڪارڪوينوجن کي ڪ rem ي ٿو.

legums کان توهان تمام گهڻا مزيدار کاڌا تيار ڪري سگهو ٿا: مثال طور، گهر، گهر ۽ فينفل سان تمام اطمينان بخش سلاد. ۽ انهي ڪري ته legumes جذباتي آهن، انهن کي ڀا vegetables ين سان ميلاپ ۾ استعمال ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ڪروز ۽ بران

وڏي پوسٽ دوران، اڃا کائڻي کي لازميا کي کائڻ لاء ضروري آهي: انهن کي صرف اهم امين ڳٽ، پڻ وڏي پئماني تي غدار آهي. انهن ڏينهن ۾ جڏهن توهان افتتاحي کاڌي کي استعمال ڪري سگهو ٿا، اسان توهان کي فڪرمند، گونل، گونل، گونٽ، گونگ، موزون، فلمون، گونگي، موزون، گونگ، فلم ۽ ڪينٽ اهي جسم کي مفيد نشانن سان ڀريندا، ميٽابولزم کي بهتر ڪريو ۽ توهان کي رات جي ماني تي وڌائي ڇڏيندا.

تمام مددگار ۽ برانچ، خاص طور تي آٽو: انهن ۾ اعلي معيار جي سبزي جي پروٽين ۽ فٽي تيزابن تي مشتمل آهي. ان کان علاوه، انهن وٽ غير محفوظ فائبر آهن جيڪي برگرين ۽ معقلن کان انشپائي ڇڏيندا آهن. شاخ پاڻي پيئڻ سان، يا اناج ۾ گرم برتن ۽ سلاد شامل ڪري سگھن ٿا.

نٽ ۽ ٻج

جن سبزياتي پرو سبز پروٽين ۾ مالدار جو گروپ نٽ شامل آهن. ان کان علاوه، اهي نوجوانن کي برقرار رکڻ ضروري آهن، جتان اهي جسم کي خاص هارمونز پيدا ڪن ٿا جيڪي عمر جي عمل کي سست ڪن ٿا.

اڪثر اعلي معيار جو پروٽين اخروٽ شامل آهي، ٻئي جڳهه بادام طرفان ورتو وڃي ٿو. انهن جو ميوو خشڪ ميوو سان گڏ يا انهن سان سلاد ٺاھي سگھجي ٿو، مثال طور، اهڙي طرح، اهڙي غذائي مزيدار سلاد ۽ اسپينچ سان گڏ. بهرحال، ياد رکجو ته نٽ هڪ بلڪه کليئر پراڊڪٽ آهن، تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته هر ڏينهن 4-5 ٽڪرن تائين.

اهو ٻنهي ليڪن، چيا ۽ سورج مکڻ جي ٻج مان لطف اندوز ٿيڻ مفيد آهي - آخري 24 سيڪڙو سبزي پروٽين تي مشتمل آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو جسم مڪمل طور تي 100 g سج فش فلوور جي ٻج هر ڏينهن کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي قابل آهي.

موسيقي

پروٽين جي ذخيرن مشروم سان ٻيهر ٿي سگهي ٿو: تازو، خشڪ مئل يا منجهيل. ڪجهه سائنسدان رايا تي عمل ڪن ٿا ته مشروم گوشت سان گڏ گوشت کان به بهتر آهن. ان کان علاوه، گهٽ ڪيوري مشروم، ۽ تنهن ڪري توهان کي تصوير بابت پريشان ٿيڻ نه گهرجي. اڇي مشروم ذوم ۽ غذائي ڪارڪردگي تي چيمپئنز تي چيمپئنز سمجهيو ويندو آهي، جڏهن ته خشڪ بروڊڪز ۾، فائدي واري مادي جي تسلسل کي تازو آهي.

تياري ۾ آسان ۽ ساڳئي وقت جنگل جي مشروم سان هڪ تمام گهڻو مزيدار ۽ خوشبودار گوباٽ هڪ لانڊري مينيو لاء بهترين آپشن آهي. بهرحال، توهان جي نسبت ۾ توهان محفوظ طور تي اويس ۽ چيمپينن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

ڀا vegetables يون ۽ ميوا

ڀاڙا ۽ ميوا نه ئي پروچليشن جو ذريعو ذريعو نه آهن، پر اهي سمورا ترسيل امداد فراهم ڪري سگهن ٿا. گهڻو ڪري زڪوچيني، برسلز گوابس، آلو، ڪٻٽ، ڪٻٽ، ڪائيڊو، ڪيٽيا، ڪيٽيا، ڪيٽيا، ڪيٽيس، ڪيٽيس، ڪيٽيس، ڪيٽيس، ڪيٽيون. ڪيليانو سينروفين جي پيداوار سان پڻ مضبوط ٿي چڪي آهي، ته سٺي موڊ جي ذميوار آهي، ۽ اهو خاص طور تي عادت جي محنت کان محروم آهي.