ماهرن جا ڪيترائي قاعدو مختص ڪيا ويا جيڪي صرف ڊگهي عرصي تائين نه ايندا، پر سٺو موڊ تائين.
اهو هاڻي هڪ راز ناهي ته اعصاب خاني کي وڌ ۾ وڌ ۽ اڃا تائين س life ي حياتي ۾ بحال آهي. اسان مان هر هڪ اهو فيصلو ڪري سگهي ٿو ته هن کي ڪهڙي طريقي سان چونڊڻ گهرجي. ماهرن جا ڪيترائي قاعدو مختص ڪيا ويا جيڪي صرف ڊگهي عرصي تائين نه ايندا، پر سٺو موڊ تائين.
پهرين، ماهرن ماڻهن جي عمر وارن اگنيٽ اوميگا -3 فٽي ايگٽيس استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪي صرف مڇين جي مڇين ۾ شامل آهن، پر مٺي ۾ پڻ شامل آهن. اعصاب خاني کي محفوظ ڪرڻ ۽ گھڻائي اعصاب خاني کي، 100 گرام تائين 100 گرام ۽ مڇي جي 300 گرام تائين.
ڊاڪٽر اهو معلوم ڪيو ته ڪريم تيل جي گهٽتائي جسم جي گهٽتائي کي منفي طور تي اثرانداز ٿئي ٿو، تنهن ڪري توهان کي "نقصان واري ڪوليسٽرول" بابت ضرور وسارڻ گهرجي. اهو خاص طور تي ناشتي لاء صبح جو ڪلاڪ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. گهٽتائي موراسمس، ڊپريشن ۽ الزيميئر جي بيماري تائين به ٿي سگهي ٿي.
باس ۽ تيل جي اضافي ۾، ماڻهن جي عمر انضن کي نه وسارڻ گهرجي جيڪي امينو ايسڊس جي ڇولين تي مشتمل آهن. هڪ هفتي 4-5 انڊين تائين استعمال ٿيڻ گهرجي.
بيف جگر ۾، زينڪ مواد هميشه کان وڌيڪ آهي، انهي پراڊڪٽ کي يادگيري کي بهتر بڻائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان صرف جگر نه کائي سگهو ٿا، پر پڻ هڪ پتي.
ٽماٽا بزرگ لاء پڻ هڪ ناگزير پيداوار آهن. توهان ساهه ۽ ڪيٽيچي کي ترجيح ڏئي سگهو ٿا، پر صرف اضافو ۽ محافظن کان سواء.
ماهرن کي روزانو 2 سيب کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جڏهن کان اهو ميوو دماغ جي نيورسن کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائي ٿو.
صحيح شين کان علاوه، توهان کي چانهه بابت نه وسارڻ گهرجي، ماهرن جي پنن جي پنن کي چٽڻ جي صلاح ڏين ٿا. هي چانهه امينو ايسڊز تي مشتمل آهي جنهن کي دماغ تي ڌيان ڏنو آهي.
رات جي ننڊ لاء رات جو سمهڻ لاء گهٽ اهم ناهي، دماغ جي صحيح ڪم لاء گهٽ ۾ گهٽ 6-7 ڪلاڪ سمهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڊوڙڻ ۽ هلڻ مدد ڪندو ته دماغ کي آڪسيجن سان گڏ دماغ ۾ مدد ڪندو، پر ڊگهي عرصي واري ورزش کي مختلف طور تي مسئلن کي ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو. ماهرن اهو نوٽ ڪري ٿو ته اهو صرف جسماني محنت نه آهي، پر نچڻ.
مساج پراڻن ماڻهن لاء مفيد آهي، صرف جيڪڏهن ڪو تضاد ناهي. ماهرن کي 2-3 منٽن لاء ٻنهي هٿن سان گهٽ ۾ گهٽ سر جي مساج ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
مراقبي بابت نه وساريو - ذهن لاء چارج ڪرڻ. روزانو 5-10 منٽن لاء ڏنل طريقيڪار جي قيمت آهي. دعا دماغ جي ڪم لاء هڪ بهترين مشق پڻ ٿي سگهي ٿي. اهو خلوص سان دعا ڪرڻ ضروري آهي، پنهنجي پيارن سان يا خدا سان رابطو ڪريو.
پڙهڻ دماغ جي مناسب ڪم لاء هڪ بهترين ذريعو آهي. ساڳيو نه پڙهو، ماهرن ادبي صنف ۾ هدايتن کي مشورو ڏنو. پڙهڻ جي خبر ڏسڻ ۾ خبرون لاڳو نه ٿيون، تنهنڪري هڪ ماڻهو صرف خشڪ حقيقتون حاصل ڪري ٿو.
جيڪڏهن پيش ڪيو وڃي ته ڪنهن نئين نوڪري لاء پڻ ضروري آهي. پيشي کي تبديل ڪرڻ وقت دماغي خلين کي فعال طور تي رابطو ڪرڻ شروع ڪيو. تنهن ڪري، ماهرن به به ماڻهن جي عمر وارن ماڻهن لاء سرگرمي جي قسم کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا.
توهان ڪنهن کي به ڪجهه سکڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهي شايد شوقين، پچائڻ يا ٻئي قسم جا شوقين هوندا.
اهو پراڻن ماڻهن لاء ڪارائتو آهي ته ننگا پير هلڻ لاء، اعصاب ختم ٿيڻ واري اعصاب کي دماغ جي نيورسن کي نيورسن منتقل ڪري ٿو. اهو گهر ۾ اهو ڪرڻ آسان آهي، يا جيڪڏهن پوڙها آهن، پوء آرٿوپيڊڪ ميٽ هاڻي تمام گهڻو مشهور آهن.