دٻاء جي معمولي اشاري سان، توهان ريفريجريٽر ڏانهن وڃو ۽ مسئلو کي ڪجهه مزيدار سان حاصل ڪيو؟ توهان ڇا کائيندا آهيو جيستائين توهان معدي ۾ شدت محسوس نه ڪندا. ۽ وڌيڪ کائڻ کانپوء، توهان کي پاڻ سان بيزار ٿي رهيو آهي ۽ وڌائي. اهڙي رويي جو سبب نفسياتي زخمي آهي. پنهنجي پاڻ کي مدد ڪرڻ، نفسيات جي ماهر ايلينا ٽراٽينا جي مدد لاء.
مجبوري وڌيڪ کائڻ جي علامات
- علائقو دٻاء جي جواب ۾ پيدا ٿئي ٿو، هڪ شخص هڪ تيز خواهش جو هڪ تيز خواهش آهي ته هڪ وڏي مقدار ۾ بکوري کاڌي جي واضح مقدار کي کائڻ جي بغير.
- هڪ کاڌو هڪ ۽ ٻه ڪلاڪ تائين وڌائي سگهجي ٿو، اهو ڊنر تي پاڻ کي قابو ڪرڻ ڏکيو آهي، اهو نه ٿو اچي جيستائين تجويز محسوس ٿئي.
- جلدي کائي ٿو، اڪيلو، جيئن ته هڪ طرف کان مذمت نه ڪرڻ ۽ انهن جي وڌندڙ کي شرمندي نه آهي.
- اجتماعي طور تي کمپائي جي قسط کان پوء، هن جي انڪشاف جو هڪ احساس جو احساس آهي، انسان کي قتل ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
- فريم وقتي طور تي واقع آهن، ۽ هڪ مستقل بنيادن تي نه، هڪ ماڻهو کائي ٿو، ڊائليٽ ۽ لارڪز کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي.
توهان کي ڪنهن کي لازمي طور تي وڌيڪ کائڻ بابت to اڻڻ جي ضرورت آهي؟
- توهان حيران ٿي ويندا، پر اهو خوراڪ جي خرابي ڪنهن پيچيدگي سان ماڻهن ۾ مليو آهي - ۽ پتلي ۽ ٿلهو. اضافي وزن جي اضافي وزنن جو شڪار نه آهي، ماڊل جي ظاهري طور تي سڀني ماڻهن کي صحتمند خوراڪ جي عادتن ۾ ناهي.
- خرابي جو سبب هڪ ڪمزور نه هوندو، پر ان ۾ ناقابل اعتبار ذهني مسئلن ۾، جيڪي پريشاني يا ڊپريشن جو سبب بڻجن ٿا. اهو خوراڪ جي عادتن سان ڪم ڪرڻ ضروري ناهي، پر پريشاني واري خرابي سان.
- اعصاب جي قائداعظم تي گلووڊس جي قسطن يا طبقن ۾ هڪ غذائيات يا طبقي جو ڪم نه ٿو ڪري سگهجي (نفسياتاتيات، غذائيات ۽ غذائيت جو تعصب.
مجبوري وڌيڪ کائڻ سان ڪيئن ڪم ڪجي؟ پاڻ مدد جا ضابطا
کاڌي جي خرابي سان ڪم ڪرڻ ۾ بنيادي غلطي، جڏهن ماڻهو پنهنجي پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي منعقد ڪري ٿو ته هو چاهي ٿو. سخت فريم ورڪ ۽ دٻاء گلوٽوني کي شڪست ڏيڻ ۾ مدد نه ڪندا آهن، پر ان کي ڪاوڙائڻ ۾، وڌيڪ پابندي لڳائي ٿي، وڌيڪ بار بار توبه ڪرڻ جي بعد ۾ خرابي. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسنديده کاڌي سان محروم نه ڪريو، کاڌو لازمي طور تي خوشي ۽ صحت سان جڙيل هجڻ گهرجي، ۽ شرم ۽ ڏوهه جو احساس نه. اهو ايندھن جو آهي، ۽ پنهنجو پاڻ کي سزا ڏيڻ جو رستو ناهي.
باشعور غذائيت جي مشق ڪريوهر وقت توهان فرج تي وٺي وڃو، پنهنجي پاڻ کان پڇو: ڇا توهان واقعي بکيو، يا توهان آرام ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ اڪيلائي ۽ غير حقيقي کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهيو، هڪ اڪيلائي ۽ غير حقيقي ۽ غير حقيقيين کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهن؟ ڪئين کاڌو هن مسئلي کي حل ڪري ٿو؟ ڪوپينٽ گندو - سطح تي پنهنجا جذبات کي ڪ pull و، عام رويي جو نمونو، منفي تجربن کي پڙهڻ لاء، هڪ نفسياتي ماهرن کي ڏسو ).
موجوده ۾ موجودگهڻو نه کائڻ لاء، ڪمپيوٽر تي ناشتي ۽ رات جي ماني کي روڪيو، توهان کي پليٽ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ان جي گندي ۽ ذائقي کي وات ۾ سنوارڻ جي ضرورت آهي. کائو رش نه ٿو ڪري، جمالياتي ٿنڀن جو مزو وٺو، اندرين احساسن کي ٻڌو - ڇا توهان پهريان ئي سنجيده ڪيو آهي يا اڃا به بکيو آهي؟ احتياط کي کاڌي تي مرڪوز ٿيڻ گهرجي، ڪم يا ٽيليويزن ٽرانسميشن ۾ نه doll هليل آهي.
مهربان ٿيڻ سکوخرابي جو بنيادي سبب نٽ ۽ ڏوهه جي احساس جو گهڻو وقت ۽ پنهنجو پاڻ کي اضافي کیلوري ۽ غير محفوظ ڪيل خوراڪ تي خراب آهي. پنهنجي پاڻ تي تمام گهڻو سخت نه ٿيو، توهان جي جسم تي نفرت ۽ نفرت کي ختم ڪريو، جنهن کي سهارو ۽ پيار جي ضرورت آهي.
دٻاء ۽ منفي جذبات سان ڪم ڪيواندروني تڪرار کي گهٽائڻ جو تمام گهڻو طريقو آهي، سانس جو عمل ۽ مراقبي، تخليقيت، تخليقيت، نچڻ، نچڻ، يوگا سان جابلو. پنهنجي طريقي کي ڳولهيو، جيڪو توهان کي طاقت ڏي ۽ توهان کي منفي جذبات مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي ته توهان کي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي - ملتوي نه ڪريو. جيڪڏهن اهو معاملو زهريلو ماحول ۾ آهي- رابطي جو دائرو تبديل ڪريو. اهڙا قاعدو انسٽال ڪريو جيڪي توهان جي زندگي خوشگوار ۽ معني کي ٺاهيندا.
وڌيڪ تخليقي ۽ حرڪتجيڪڏهن زندگي ۾ خوشي جو واحد ذريعو هجي ته گهڻو ڪجهه آهي. اسان کي مثبت جذبات حاصل ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولڻ گهرجن. توهان جي زندگي مان مٺايون هڙتال نه ڪر، صرف عمل درآمد جي حد کي وڌايو - هڪ شوق، فوٽوگر، تصوير، تصويري مواصلات ۽ محبت سان زندگي ڀريو. وڌيڪ تحريڪ، وڌيڪ خوشي. جڳهه تي نه بيهو، پنهنجو پاڻ ۽ دنيا جو مطالعو ڪريو.
کاڌي ۽ اضافي ڪلوگرام تي ورڇ هميشه هڪ نفسياتي مسئلو آهي، جيڪو هڪ نفسياتي مسئلو حل نه ٿيو آهي، پر پنهنجي جذبات، رويي جي عادتن سان، ان جي جذبات، رويي جي عادتن. هتي توهان کي هڪ مربوط طريقي جي ضرورت آهي، روٽ کي ڏسڻ جي صلاحيت، ۽ نه رڳو پنهنجو پاڻ کي گندو ۽ نئون فريم ورڪ. جذباتي دائري کي مستحڪم ڪريو، پنهنجي پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي حل ڪرڻ، مسئلا حل ڪرڻ شروع ڪريو، ۽ نه کاڌو - ۽ وزن واپس ايندو.