مون کي شڪ ناهي، هر ڏينهن اسان غلط طور تي پکا ڪري رهيا آهيون. نتيجي طور، جسم کي ضروري مفيد مادو حاصل نٿو ڪري ۽ سڀئي ڪوششون صفر تائين گهٽجي ويون آهن.
اسان مان گھڻا، بغير ڪنهن ڪم جي پراڊڪٽس جي تياري ۾ ڊگهي قائم ڪيل اسٽريائپائپز لاء امڪاني آهن. ۽ ڇا جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه غلط ڪيو؟ اسان صحتمند خوراڪ جي تياري ۾ عام روزاني غلطين بابت ٻڌايو.
کير تي بويل بڪواٽ
بڪواٽ پورٽ جي وڏي تعداد ۾ لازمي تعداد ۾ ضروري غذائي آهي. پر اهو ظاهر ٿيو ته کير سان گڏ کائڻ واري کير جو گوشت جسم جي فائدي ۾ ايترو صحيح ناهي. حقيقت اها آهي ته اناج جي ترتيب ۾ تمام گهڻو لوهه آهي، ۽ کير کي ڪلسيم سان مالا مال آهي. اهي ٻئي عنصر اهم عنصر هڪ ٻئي سان گڏ آهن ۽ معدي ۾ مسئلا پيدا ڪري رهيا آهن.
جيڪڏهن توهان هڪ نن pats ڙو پروٽين شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪشادو، مشروم کي ترجيح ڏيو. اهو ميلاپ جسم لاء تمام مفيد آهي، ۽ خاصيتن جي خاصيتن جي خاصيتن جي لحاظ سان.
نن pain ا آلو آهن پيل کانسواء
نوجوان آلو جي تياري ۾، اسان مان ڪيترن ئي غلطين کي به اجازت ڏين ٿا. انهي پراڊڪٽ کي جسم جو وڌ کان وڌ استعمال آڻڻ لاء، اهو ان کي پيل مان صاف ڪرڻ جي قابل ناهي. اهو ان ۾ آهي اهو پوٽاشيم، لوهه ۽ فاسفورس جي بنيادي ذخيرن تي مشتمل آهي. بي پرواهه روٽ پاڻ کي عملي طور تي بي عيب آهي.
پر هڪ استثنا آهي. جيڪڏهن هڪ نوجوان آلو جي جاندار سان گڏ، پوء اهو اهو سڀ ڪجهه کٽڻو پوندو. آلو تي هڪ ساڳيو ڇانو سوونن جي پيداوار ۾ اعلي مواد بابت ڳالهائي سگهي ٿو، جنهن کي زهراتي ملڪيت آهي. ۽ هن کي پڪ سان جسم جي ضرورت نه آهي.
اسٽو ڪباب
ڪعبي انهن شين مان هڪ آهي جيڪو خام فارم ۾ جسم لاء مفيد آهي. جڏهن پچائڻ ۽ سنڀالڻ، ڪارٽونين جو تعداد ۽ اينٽيڊائڊن جو تعداد هن سبزي ۾ خاص طور تي گهٽجي ويو آهي.
پر جيڪڏهن ڪعبي سولڊ آهي، اهو ليڪٽڪ ايسڊ ۽ ويٽامين سي جي هڪ مزيدار ذريعو بڻجي سگهي ٿو، ۽ جسم کي به معدي کاڌي ۾ بهتري تائين بهتر طور تي مدد ڪري ٿو.
ڪائوي کائو ۽ ڪدو بغير پلم جي
اهي ٻئي شاندار مصنوعات اسان مان ڪيترائي ڳوڙها استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويندا آهن. بيڪار، ان ڪري اسان پراڊڪٽ جي سڀني مفيد مادو ختم ڪيو. ڪائي جي ڪئنبر ۾، فائبر جي مواد کان وڌيڪ ۽ انوائسڊينز کي ٻيهر استعمال ڪرڻ، ۽ ڪدو جي ڇلڻ ۾ - ۽ کنڊ جو نن smaller ڙو مواد
ڇا توهان پنهنجو پاڻ کي انهن ٻن شين کي چمڙي سان کائيندا؟ هڪ smoothie ۾ هڪ سٺي ڌوئڻ واري ڪوري يا ڪدو شامل ڪريو. تنهن ڪري پيئندڙ وڌيڪ مفيد ٿيندو ۽ هڪ نئون ذائقو حاصل ڪندو.
فرائيء جو ٻج
ڪو به هن سپلاء جي سليسن کان انڪار نٿو ڪري، ته زيتون جو تيل ۽ ساسس طرفان پاليل آهي - علاج جو بهترين. پر توهان جي بيضن جي عضون جو گهڻو فائدو وٺو ته بيڪ ٿيل شڪل ۾ آڻين. اوندهه ۾ ڳچيء ۾ پکايا آهن تمام گهڻو پوٽاشيم ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهٽ نائٽيٽس تي مشتمل آهن. ها، ۽ اوندهه جي ذائقي جي ذائقي جي لحاظ سان، پڪي ۾ پڪي، پان ۾ ڪا به خراب ناهي.
کير سان گڏ موللي ۽ شاهي آهن
ڪيترن لاء، اسان هڪ نن milk ڙي کير ۾ هڪ نن mild ڙي کير ۾ هڪ نن mild ڙي کير ۾ شامل ٿيڻ جي عادت ۾ پئجي ويا. هن اجزاء جي ٿانو ۾ تعارف سان، اهو اسان کي لڳي ٿو، کاڌي جا فائدا صرف وڌا آهن. اصل ۾، اهڙو ٺڳي جو فائدو تمام مشھور آهي. عام پاڻي سان گڏ چکن ۽ موللي کي ٻلڻ لاء. حقيقت اها آهي ته کير کي ملائي يا شاهي سان گڏ کير گڏ ڪرڻ، معدي کي مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ جي قابل نه آهي. نتيجي ۾، اسان پيٽ جي تري ۾ شدت محسوس ڪري سگھون ٿا، پيٽ جي تري ۾ تڪليف ۽ درد کي.
هڪ ناڪي ناشتي لاء بصاس ۽ تازو نه آهي، توهان محفوظ طور تي هون، دم ۽ ٻوٽن ۽ oftess ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. انهن سان گڏ، ڊش جسم لاء وڌيڪ مفيد ٿي ويندو.
اسٽو ٽماٽا خام کان وڌيڪ سٺو آهن
اسان مان ڪيترائي غلط سمجهندا آهن ته خام ٽماٽا اسٽو کان وڌيڪ مفيد آهن. ڪو به اسان جي جسم لاء تازو ٽماٽا جي فائدي جي فائدي کان انڪار نه ڪندو، پر گرمي علاج کان پوء، مفيد پيچرن جو مواد خاص طور تي وڌائي ٿو. ان کان علاوه، اسٽيڊ اسپيڊ ٽماڪن جو مجموعو هڪ ليوپين جو مواد وڌائي ٿو، جيڪو دل جي بيماري جي خلاف ويڙهه ۾ طاقتور هٿيار وڌائي ٿو.
جسم جي مفيد حصن کي منحصر ڪرڻ لاء، غذا ۾ تاخير ۽ اسٽوڊ ٽماٽا مان برتن شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهن ڪري توهان جو جسم وڌ ۾ وڌ مفيد مادو حاصل ڪندو.
کير سان ڪاري چانهه پيئو
کير سان ڪاري چانهه ذائقو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي. پر جسم کي اهڙي ميلاپ مان ٿورو سٺو آهي. جڏهن ڪاري چانهه کير سان ڀريل آهي، کير جي پروٽينز جي ڪري چانهه جي پروٽين جي سڀ انٽيمائيڪائڊ پراپرٽيڊيڪل ملڪيت تباهه ٿي ويا آهن.
ڪارو چانهه کي نن a ي امير، مائنٽ يا سٽيس ۾ شامل ڪريو. اهڙي اجزن جي تعارف طرفان، پراڊڪٽ هڪ وڌيڪ وڻندو ۽ نه ئي مزيدار آهي، پر پڻ تمام گهڻو ڪارائتو ٿي ويندو.
لہسن جي ٿانو ۾ شامل ڪريو
اسان مان ڪيترائي سوچيندا آهن ته س locer و لہسن جا ڏند، وڌيڪ ذائقو شامل ڪندا آهن. حقيقت ۾، لہسن بهتر آهي. لہسن جي پوري والوز پاڻ ۾ هڪ انوجائڊين جو نن amoursia ڙو مقدار آهي، جڏهن ته هن پراڊڪٽ کي ڪٽڻ دوران، انهن فائدي واري مادن جو تعداد صرف وڌندڙ مادي جو تعداد آهي.
فري بروڪولي
جڏهن بروڪولي کي ڀڻڻ، اڪثر مفيد ٽراس جا عنصر گم ٿي ويا آهن. تريل ڪعب هڪ چوٿون نن Vithaminin ائي، گهٽ ڪلوروفيل، حل ٿيل پروٽين ۽ کنڊ. ان کان علاوه، بروڪولي روسٽين کي کارائڻ واري نقصان جي ڪري ٿو، جيڪو اينٽيڊائڊين طور ڪم ڪري ٿو.
اهو نه ٿيو، هڪ جوڙو لاء بروڪولي تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هن فارم ۾، سبزي جي ترتيب ۾ تبديل ٿي وئي آهي ۽ ان جي مفيد مواد ۾ خام اناج سان گڏ رهي ٿو.
