زندگي هڪ وڏي شهر ۾، فون ۾ مستقبل يا نوٽيس بابت سوچ مسلسل پريشاني جا سبب ٿي سگهن ٿا.
هتي اسان لکيو، اهو ڪيئن سمجهي ٿو ته توهان پريشاني وڌي چڪا آهيو. پر هن رياست مان نڪرڻ جا 5 طريقا:
سوچو ته تون پريشان ڇو ٿو
جيڪڏهن توهان مسلسل پريشاني کي نظرانداز ڪيو، صورتحال صرف وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، انهي کي تشويش جو سبب مليو وڃي. اهو شايد ڪم تي مستقبل يا مسئلن بابت سوچيندو آهي.
تصور ڪريو سڀ کان وڌيڪ ناخوشگوار رسم الخط ۽ ان بابت سوچيو ته ان کي درست ڪرڻ لاء. مثال طور، توهان ڇا ڪندؤ جيڪڏهن توهان کي يوني مان ڪ exply يو ويندو. تنهنڪري اهو سمجهين ته توهان مشڪلاتن سان منهن ڏئي سگھو ٿا، ۽ اهو انهي تي رهڻ جو ڪو به احساس ناهي.
ٽيلي تي ڌيان ڏيڻ
هڪ راند، يوگا يا اپارٽمنٽ ۾ صفائي ڪريو. جسماني محرڪ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي جڏهن توهان جي سڀني توجه جي هدايت ڪئي وئي آهي. هڪ ٽريننگ هڪ شخص کي ڪيترن ڪلاڪن تائين يقين ڏياري سگهي ٿي.
توهان جي سانس ڏسو. هتي اسان وضاحت ڪئي ته ڇا سانس واري مشق کي دٻاء واري صورتحال ۾ پاڻ ۾ اچڻ ۾ مدد ملندي.
تصوير: اسپورٽس.
ڪوڊ ڊجيٽل ڊيٽوڪسڪس
جيڪڏهن توهان هٿن مان هڪ فون جاري نه ڪيو، پريشاني صرف وڌي سگهي ٿي. توهان معطلي ۾ آهيو جڏهن توهان جي اکين کان اڳ ۾ اطلاعن کي مسلسل چمڪيو. اهو بهتر آهي ته سڀني کان اهم، ۽ باقي الرٽس بند ڪري ڇڏيندا آهن. سمهڻ کان اڳ، خبر ڏسڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ان جي بدران - ڪتاب پڙهو يا ياد رکو.پنهنجو دماغ رک
اڪثر پريشاني معمولي معاملن يا ڪم سان مداخلت ڪري ٿي. پوء توهان کي دماغ جو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، توهان پنهنجي ذهن ۾ ريورس آرڊر ۾ يا ٻيهر ترتيب ڏئي سگهو ٿا. تنهن ڪري توهان هڪ مخصوص ڪم کي حل ڪرڻ لاء پنهنجي طاقت موڪليندا، ۽ پريشاني گهٽ ٿيندي.
هر شيء جيڪو توهان تفصيل سان محسوس ڪيو لکو. رڪارڊنگ کي ٻيهر پڙهڻ، توهان بهتر سمجهي سگهو ٿا صورتحال کي نئين انداز ۾ نظر وجهو.
آرام جي باري ۾ نه وساريو
ڪم دوران، آرام ڪرڻ لاء نن breaks ا وقفو ڪندا آهن. غير محفوظ ٿيل آخري مدو ۽ ننڊ جو طريقو دٻاء رکندڙ حالتون ٺاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪوپ نه ڪيو - ڪجهه هفتن جو ڏينهن وٺو يا مدد لاء پڇو.