ڪوليجن جسم جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، عضلات، چمڙي، لينسلز، لينسلز، جهازن ۽ هڏن جي بناوت ۾ حصو وٺي رهيا آهن.
پر وقت سان، هو نن smaller ن مقدار ۾ پيدا ٿيڻ شروع ٿي ويندو آهي ۽ پوء ناقابل واپسي عمر جو عمل شروع ٿئي ٿو. هن اهم پروٽين جي نقصان کي ڀرڻ لاء، توهان کي صرف ڪجهه قاعدن تي رکڻ جي ضرورت آهي ۽ پوء توهان ٻيهر ڏسي سگهو ٿا ۽ جوان کي ڏسي سگهو ٿا.
ا to تائين، تمام گهڻو انجڻ ۽ هارڊويئر جا طريقا known اڻن ٿا، جنهن سان توهان جسم ۾ ڪوليجن جي عمل کي تيز ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، "نوجوانن جا پروٽين" واپس "لاء ممڪن آهي ۽ آزادين طريقي سان رجوع ڪرڻ جي بغير، آزاد طريقي سان رهجي وڃي، شروعاتي طور تي، خراب عادتن کي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي جيڪي ڪوليجن جا دشمن آهن. حفاظت، دٻاء، ناجائز غذائيت، تماڪ ڇڪڻ، تماڪ ڇڪڻ، سموڪنگ، سج جي هيٺان ڊگهي رهڻ جو عمل پروٽين جي نحو جي عمل کي گهٽائي سگهي ٿو. اهو پڻ ضروري آهي ته ان جي روزاني غذا ۾ آهن، جنهن ۾ ويٽامين اي، اي، اي، اي، امينو ايسڊس، بايوٽين ۽ ڪارائتو فينس.
ماهرن جو مشورو ڏيو ته گوشت کي گڏ نه ڪ and ڻ ۽ ڇلڻ سان گڏ، جڏهن اهي ڪوليجن ۾ مالدار ٽشوز آهن. ان کان علاوه، عضلات جي گوشت جو کاڌو (ڪڪڙ جو ڇاتي، وغيره) ميٽابولزم ۽ دائمي سوزش ۽ دائمي سوزش سان سنجيده مسئلن جو سبب بڻجي ٿو. قديمدار جو اهم پيراهي آهي گڏيلنڪر کي ٽوڙڻ جو structuation جي stuceuctation به تخليق لاء ضروري آهي.
توهان جي جسم جي ڪوليگن کي واپس اچڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي اهو صرف هڪ ساسپپ ۾ وسارڻ لاء ڪافي آهي، پاڻي سان ڀريل، گوشت سان ڀريل (گوشت، ڪڪڙ يا مڇي)، پسنديده ڀا vegetables يون ۽ ان کي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين. اهو ضروري آهي ته ايپل سرڪي جي نن amount ي مقدار کي شامل ڪرڻ لاء نه وسارجي ته جليٽين بهتر هڏن مان بهتر نموني ختم ڪيو ويو آهي.
ڀاڙا ناراض نه ٿي سگھندا آهن، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ ڪوليجن جو ڪردار سبزين مرڪب انجام ڏيڻ جي قابل آهي. مثال مطابق توهان مواد استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪو اڀرندڙ قسم جو حصو وڌائي سگهي ٿو، جيڪو اڀرندڙ ڪابل، ڳاڙھو سبب. ڪوليجنن پڻ پراڊڪٽس، بڪين، مشروم، هڪ سلاس، ڪچهري، تازو ڪڪڙ، اینچ، پمپس، ڪدو، ڪدو، ڪدو، ڪدو، ڪدو، ڪدو
ڪوليجن کي بهتر جذب ڪيو ويو، اتي لازمي طور تي مصنوعات لازمي آهي، بشمول:
- ويتامين سي (پارسلي، اسٽرابيري، ڪباب، ڪعبي، مرچ مرچ)؛
- سلفر (پياز، لہسن، هڏن)؛
- تانبا ۽ زنڪ (نٽ، ڪدو ۽ ڪدو ٻج، لامب گوشت)؛
- ليسنين (پيسٽاچيوس، دالون، ڪاري ميون، سوان).
ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر خالص پاڻي هر ڏينهن. انهن سادي قاعدن جي تعميل توهان جي نوجوانن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ حسن کي مهم کي ڇڏي ڏيو.