اهو 40 سالن جي جسم تي هڪ پلان تي پهچڻ کان پوء آهي، عمر جو پهريون ڪالون ڳالهائينديون آهن. پر اڪثر اهو ياد ڪري سگهجي ٿو ته ماڻهو ساڳئي عمر ۾ ماڻهو مڪمل طور تي مختلف نظر اچن ٿا.
حقيقتن جي عمر بابت ڳالهائي رهيا آهن
40 سالن جي جسم ۾، تبديليون ٿينديون آهن، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات ڪاميٽي کي گهٽائي ٿو، دائمي ٿڪ کي گهٽائي ٿو، صحت خراب ٿي وڃي ٿو. پر سڀ تبديليون ڪجهه سالن لاء به دير نٿو ٿينديون، پر ڏهاڪن کان.۽ جيڪڏهن اسان سنجيده بيمارين بابت نه ڳالهائي رهيا آهيون، ممڪن آهي ته دوا استعمال ڪرڻ کانسواء ناخوشگوار تبديلين کي. سائنسدان نوجوانن کي سال تائين نوجوانن کي وڌائڻ لاء ڪيترائي طريقا ظاهر ڪيا.
مڪمل پٽ.
هڪ شخص سمهڻ تائين سمهڻ جي قابل آهي، ڪم، تفريح ۽ ٻين شين کان پريشان. جيڪڏهن توهان هڪ مڪمل طور تي ننڊ کي نظرانداز ڪيو ٿا، عمر جو ميڪانيزم چالو ڪيو ويو آهي ۽ انساني جسم کي ڪوئلو ڪرڻ شروع ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان اڪثر سمهڻ کان انڪار ڪيو، انهي کان پوء اهڙي عادت دلڪش بيمارين جو خطرو پيدا ڪري ٿو، ذيابيطس جي بيماري ۽ ٻين نفسياتي خرابي جو سبب بڻجي ٿو.
مڪمل ننڊ جو صرف 8 ڪلاڪ دماغ ۾ بيٽا ايميوڊيوڊ جي مقدار کي وڌائي ٿو، جيڪو الزيميئر جي بيماري جي مخالفت ڪري ٿو. هڪ خواب ۾، فورسز جي بحالي ڏينهن تائين گذاريو وڃي. رات جو هڪ ماڻهو ڪيئن سمهي ٿو، ان جي پيداوار ڏينهن جي وقت تي منحصر آهي.
راشن ڀا vegetables ين ۽ ميوي ۾ مالدار آهي
انهن ۾ معدنيات، ويتامين ۽ غذا واري فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. اهي نه رڳو انساني جسم کي شفا ڏيندا آهن، پر سرگرمي پڻ وڌائي. مطالعو ثابت ڪيو آهي ته روزاني غذا، جن ۾ ڀا vegetables ين ۽ ماتحتن جي 5 سرونگ تي مشتمل آهي، فالج ۽ انحرافي جي ترقي کي گهٽائي ٿو.
پاڻي
هر انساني سيل تي پاڻي تي مشتمل آهي، جنهن جو ان جو منفي طور تي س body ي جسم کي مڪمل طور تي اثر انداز ٿئي ٿو. پر عمر سان، اڃ جو احساس گهٽجي ويو آهي، ۽ جيڪو ماڻهو اڳي کان گهٽ فلوڊ پيئندو آهي. روزانو 5-8 گلاس گرم پاڻي پيئڻ ضروري آهي.سبز چانهه بدران ڪافي ۽ پيڪيجز جوس
سائنسدان تصديق ڪئي ته سائي چانهه ڪارو کان وڌيڪ مفيد آهي. اهو هڪ قدرتي اينٽي ايڪسائيڪسينٽ آهي نوجوانن کي وڌائيندي.
باقاعدي راند
هر بالغن کي برقرار رکڻ لازمي آهي ته هن صحت جي سرگرمي ۾ راندين جي سرگرمي، گهٽ ۾ گهٽ 200-300 منٽ شامل هجن. وڌيڪ جسماني سرگرمي هوندي، بهتر. جيڪڏهن مڪمل طور تي ڀريل راند لاء ڪافي وقت نه آهي، ته توهان کي باقاعده چارج ڪرڻ گهرجي، 10-15 منٽ روزانو.
راندين انهن لاء ناگزير آهي جيڪي نوجوانن کي محفوظ ڪرڻ چاهيندا آهن. اهو دائمي بيمارين جي ترقي کي روڪي نٿو، پر ذهني صحت کي محفوظ رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. توهان راندين ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا جيتوڻيڪ هڪ هيرنيا ۽ تاخير آهي.
جن کي راندين ۾ ڪو تجربو ناهي، توهان کي مشورو ڏيو ته توهان کي توهان کي روشن نن j ڙن سان شروع ڪرڻ يا جلدي قدم تي هلڻ جي صلاح ڏئي سگهو ٿا. 40 سالن ۾، زندگي صرف شروعات آهي، توهان جي هٿن کي گهٽ نه ڪرڻ ضروري آهي، هڪ مثبت ۾ ۽ هڪ جڳهه تي نه ويهو.