اسان جي چريو حقيقت ۾، اسان اڪثر دائمي دٻاء ۾ رهندا آهيون، انهي جي عادي ٿي رهيا آهيون، تنهن ڪري اسان پنهنجو پاڻ کي ڪڏهن به نه وڃايو! مون پنهنجو حصو ٺاهيو ۽، جيڪو هر ڪنهن سان بور ڪيو، جيڪو خوف ۽ خارش جي احساس کي متاثر ڪري ٿو.
تنهن ڪري، نفسياتي توازن جي بحالي جا اثرائتا طريقا لاڳاپيل آهن ۽ مطالبو ۾، وڌيڪ کان وڌيڪ!
عورت لاء، خاص طور تي طاقت ۽ توانائي کي بحال ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو، يوگا آهي! هوء توهان جي زندگي جي هم آهنگي ۽ روشني جو احساس واپس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
پنهنجو پاڻ کي دٻاء وجهڻ سان ڪيئن کپي
اسان توهان جي لاء تمام گهڻو ڪارائتو ۽ هلڪو ايشيائيز کڻي آيا جيڪي پرسڪون ۽ توازن کي گڏ ڪرڻ جي قابل آهن.
هڪ ٻارن جي وٿياهو سڀ کان مشهور ۽ خوشگوار آسانا آهي. اهو تڪڙو تڪڙو تڪڙو تڪڙو ۽ اندروني توازن ڳولڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ۽ س day و ڏينهن تائين ٿڪ ۽ ٽينشن کي ختم ڪري ٿو.
انهي سان گڏ اهو اندر ڏسڻ ۾ آسان آهي، سانس تي ڌيان ڏيڻ. اهڙو پوز هپس ۽ هپ جوڑوں کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪي اڪثر "دٻاء ۽ تڪرار" جمع ڪري ٿو.
ڪيئن ڪجي؟ سڀني چوڪن تي بيهو ۽ هيلس تي کنيو. فرش جي پيشاني کي ڇڪڻ سان پنهنجا هٿيار ڇڪيو. 1 منٽ لاء هن حالت ۾ آرام ۽ دير ڪريو، توهان جي ساه ٻڌي.
اها حالت جسم کي آرام سان آرام سان آهي، ۽ هن سان دماغ سان، پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، اسانا نرميء سان پوئتي ۽ ڪنڌ کي وڌائي ٿو.
ڪيئن ڪجي؟ توهان جي پٺ تي ڪوڙ ڳالهايو ۽ فورئر تي سهارو ڏيو، جڏهن ته بٽڻ کي فرش تي رهڻ گهرجي.
سيني تي سينه کي لفٽ ڪري ٿو، ۽ مٿي کي هيٺ ڪري ڇڏيو، ۽ مٿي کي فرش تي لهي ويو، جسم سان گڏ يا بتن جي هيٺان. ڪجهه سانس ۽ اذيت ڏيو.
اها صورتحال شيرسنسن کي پڻ سڏيو ويندو آهي. ان کي مهارت ۽ ورزش جي ضرورت آهي! مسلسل مشق سان، شيرشسانا ڌيان وڌائڻ ۽ توجه وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو الارمنگ اسٽيٽ کي ختم ڪرڻ لاء اثرائتو آهي. اهي سڀ تبديليون رت جي موجوده ۾ تبديلي سان جڙيل آهن.
ڪيئن ڪجي؟ سڀني چوڪن تي بيٺو ۽ پنهنجي ٻانهن ڏانهن وڃو. توهان جي آ finger رين کي پابند ۽ پنهنجو سر رکيو، ان ڪري ته کجيا وڃن. پنهنجا گوڏن کي وڌائي ۽ اسٽاپ تائين فرش سان گڏ گهمڻ وڃو. هاڻي پنهنجا گوڏن کي سينه ڏانهن آڻيو ۽ آهستي آهستي پنهنجو پير بلند ڪريو.
جڏهن اسان اڳتي وڌندا آهيون، شعور ۽ جسم بيلنس شيٽ ۾ قدرتي طور تي ڳچيء ۾ وڃي ٿي. انهي سان گڏ، اهڙي حالت ڪلهن ۽ سينه ڊپارٽمينٽ کي ظاهر ڪري ٿي، جيڪو توهان کي مفيد آهي جيڪڏهن توهان ويٺا آهيو.
ڪيئن ڪجي؟ ان کي وڌيڪ آسان بڻائڻ لاء پنهنجن هٿن سان توهان جي هٿن کي منهن ڏيو. سينن کي گوڏن تائين، ۽ سر- سر تي. ايانا 10-15 سيڪنڊ رکو.
وڻ جي قبضي ۾ هڪ آسان ۽ اثرائتو آسن مان هڪ آهي. ان جي سادگي جي باوجود، اهو تمام سٺو آهي، متوازن، توازن کي توازن ۾ داخل ڪيو وڃي.
ڪيئن ڪجي؟ اٿي، سا leg ي پير کي موڙيو، کاٻي پاسي واري هپ جو اندروني حصو بند ڪريو. سا knee ي گھڙي ڇڏيو. پنهنجي هٿن کي "ناميسٽ" ۾ رکو ۽ ان پوزيشن ۾ کڻڻ، پيشاني اڳتي ڏسي ٿو. سانس ۽ اندروني حس تي ڌيان ڏيڻ، ساه کڻڻ جي اهڙي پوزيشن جي اهڙي پوزيشن ۾.
هڪ ٻيو مشهور ۽ سستي آانا. اهو ان جي سر جي پٺي ۽ هيٺيان ۽ پوئتي آهي، ۽ جيڪو رت جي سر تي رت جي سربراهه جي ڪري ٿو، جيڪو رسيد ۽ آرام جو اثر ڏي ٿو.
ڪيئن ڪجي؟ سڀني چوڪن تي بيهو، هن پوزيشن کان معذرت، چوٽين کي ظاهر ڪرڻ. جيڪڏهن توهان نااهل آهيو - گوڏن کي ٿورو موڙيو. 3-5 سانس واري چڪر جي اهڙي پوزيشن ۾ رهڻ.
ماخذ سائيٽ تي وڃو.
اڃا تائين جديد فيشن ۽ خوبصورتي جي رجحانات جي باري ۾، ۽ گڏوگڏ بظاهر ميگزين جي ويب سائيٽ تي ستارن جي گرم خبرون.