سرزمين ۽ سياري ۾، تقريبن هر خاندان کي سردي جي موسمن جي سڀني خوبين جو تجربو ڪري ٿو. هن وقت، هتي سياري ۾ بدلجي ٿي، ماڻهو کي نن small ڙو احساس حيران ٿي ويو.
قيمتي دوائون خريد ڪرڻ نه رڳو پرس کي گونگا هڻي ٿو، انهن جو استعمال پڻ صحت کي منفي طور تي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو. ان ڪري اهو ضروري آهي ته مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ضروري آهي، خاص طور تي ڪيترائي اثرائتو ۽ سادو طريقا آهن.
عادتون جيڪي صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ڪنديون
- پاڻي جي ڪافي مقدار. هڪ بالغ ماڻهو روزانو 1.5 ليٽر فابيده کان گهٽ نه آهي. هن نمبر ۾ چيس شامل نه آهي، چنبلا، ڪافي ۽ سوپ. اهو پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي خالص پاڻي جي 1 مگ تي سکڻ لاء ضروري آهي.
- پنهنجي غذا جو جائزو وٺو. توهان جي غذا ۾ ڀا vegetables ين ۽ اناج شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. پڻ کنڊ، نقصانڪار ساس، ڀريل کاڌو، تريل کاڌو، شراب مان شراب ختم ڪيو. مکيه شيء 21 ڏينهن کي برداشت ڪرڻ آهي، پوء کاڌي جون عادتون زندگي جو حصو آهن، مٺي ۽ فاسٽ فوڊ کانسواء به آسان ٿي ويندو.
- س see و ننڊ. بالغ ماڻھو کي 7 ڪلاڪن کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آھي. 23:00 - 00:00 کان پوء بستر تي وڃڻ ضروري آهي. هن وقت، هڪ ميلن کي وڏي مقدار ۾ وڏي مقدار ۾ گهربل آهي، جيڪا صحت ۽ نوجوانن کي برقرار رکڻ ضروري آهي.
- جسماني ورزش. هفتي ۾ 3-4 دفعا اهو ضروري آهي ته جم ۾ يا گهر ۾ مشغول هجي. ٽريننگ گهٽ ۾ گهٽ 40-60 منٽن تي قبضو ڪرڻ گهرجي.
- حفظان صحت جو وقت. منهنجي هٿن کي کائڻ کان اڳ، صفائي جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. روزانه روحن ۽ ڏند صاف ڪرڻ ڪيترن ئي صحت جي مسئلن مان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل آهن.
- روزانه واڪ. هر ڏينهن پيدل تي هلڻ ضروري آهي، بدنام 10 هزار قدم نه رڳو شڪل ڏينديون.
- دٻاء واري سطح جو ڪنٽرول. اهو عنصر صحت جي حالت تي ڌيان ڏئي ٿو. دٻاء جسم جي حفاظتي افعال کي ڪمزور ڪري ٿو، هڪ شخص کي وڌيڪ ڪمزور بڻائي ٿو ۽ مختلف بيمارين جي تابع آهي. اهو واضح آهي ته اهو جوش مان خارج نه ٿيندو، پر اهو ان کي ڪٽڻ لاء ڪافي ممڪن آهي. توهان کي ٽيبلٽ جو رستو نه ڏيڻ گهرجي، توهان هربل ٽيس پيئي سگهو ٿا، خوشامداتي غسل خانو استعمال ڪريو.
- سخت. اهو طريقيڪار نه رڳو بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، پر انهن جي ظهور جي هڪ بهترين روڪٿام جي طور تي ڪم ڪري ٿو. اهو لازمي طور تي برفاني پاڻي جي رفتار شروع ڪرڻ ضروري ناهي، پهرين متضاد شاور يا وائڊنگ.
- توهان جي زندگي ۾ اڻ کٽ ڏينهن شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جسم کي روزانو نشي جي تابع آهي، ڪ un ڻ واري ڏينهن کي سلاگ ۽ صحت کان جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- رات لاء نه وڃو. سمهڻ کان پهريان آخري کاڌو گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪن کان گهٽ پاس ناهي. رات جي ماني آسان هجڻ گهرجي، توهان کي رات جو ٿڌو ۽ مٺو کاڌو استعمال نه ڪرڻ گهرجي. شام تي اهو بهتر آهي ته هڪ مفيد پروٽين کي ڇڏي ڏيڻ.
- وٽامن. ڪيترائي عهدو جيڪي ويتامين ضرور ٻاهر نڪرندا، پر اهو ڪافي مشڪل آهي. اسان جي کاڌي ۾، اهو اڪثر ڪري صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري ناهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ان جي غذا ۾ بروقت معاوضي جي اضافي ذريعن کي شامل ڪيو وڃي. اهڙن اضافن ۾ شامل هئڻ گهرجي: اوميگا 3، ويٽامين سي، ڪوليجن، لوهه.
اهي سادا عادت صحت کي مضبوط ڪري ڇڏيندا ۽ ڊگهي زندگي گذاريندا.