سماجي نيٽ ورڪن تي، هتي ڪيترائي بلاگر ۽ فٽنيس ڪوچ آهن جيڪي صارفين کي هڪ يا ٻئي عقيقي سان تربيت ڏيڻ چاهيندا آهن. گهڻو ڪري اهي ڪوچ ٽميل ۽ پرڪشش نظر اچن ٿا. پر ڇا اهو انهن جي قيمتي مشوري لاء ادا ڪرڻ جي قابل آهي؟
انهن مان ڪيترائي فٽنيس بلاگر هڪ تختي جي مشق کي صلاح ڏين ٿا، انهي کي يقيني بڻائڻ ۾ پڻ هڪ وڏي پيٽ کي هڪ پتلي کمر کي ڇڏي ڏيندو. گهڻو ڪري ماڻهون ڪوچز تي يقين رکندا آهن، بي معني ۽ ڪمزور ڪم ڪندڙ ٽپس لاء گول سومز. پر اتي هڪ گارڪ مان هڪ گوب آهي ۽ عام خرافات هن مشق سان تعلق رکي ٿو.
ماٿ 1. هڪ تختي سان چرٻي کي ساڙيو
بار هڪ سانس آهي، ۽ اهي، جيئن توهان you اڻو ٿا، چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد نه ڪريو. اهي چرٻي جي ٻرندڙ عمل کي تيز نه ڪندا آهن. توڙي جو توهان گھڙي جي چوڌاري بار ٺاهيو، چرٻي نه ڇڏي ويندي. تنهن ڪري، هي خرچي حقيقت کان پري آهي.مائي 2. کمر کي گهٽايو
ويڪيوم هڪ بهترين مشق آهي جيڪو پيٽ جي گابي جي اندروني عضون کي متاثر ڪري ٿو. وقت سان گڏ، اندروني عضون کي اجاگر ڪري سگھن ٿا، پر خلا کي هن ناخوشگوار عمل کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو، پيٽ جي منتقلي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هن صورت ۾، عضون کي ختم نه ڪندا آهن. اهو ظاهر ٿئي ٿو، ويڪيوم سان گڏ، ويڪيوم کي خالي ڪرڻ لاء، خلا سان ختم ڪرڻ، پر اهو تمام گهڻو مقدار مان نجات حاصل نه ڪندو آهي، پر اهو وڏي مقدار ۾ نجات حاصل نه ٿيندو.
ورزش صرف انهي صورتحال ۾ ڪم ڪري ٿي جڏهن ٽرانسورس عضلات مضبوط طور تي وڌندي آهي ۽ وڏي پيٽ لاء ظاهر ٿيو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته ويڪيوم صرف تربيت جي پهرين مهيني جو ڪم ڪري ٿو، انهي صورت ۾ هڪ شخص نتيجو کي ڏسندو، پوء ورزش کي سپورٽ هوندي.
ميٿ 3. هتي مقامي طور تي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مشقون آهن
انهن جي بي معني سبب هن مايوسي تي ڪيترائي مڃيندا آهن. ڪيترائي، پريس تي مشقون پرفارم ڪري، سمجهه ۾ نه سمجهن ڇو ته پيٽ ڪٿي به غائب نه ٿيو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته کمر واري علائقي ۾ هڪ چرٻي رولر کان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي، توهان صرف جسماني سرگرمي کي مناسب غذائيت سان ڪري سگهو ٿا.چربی جلندڙ هڪ عمل عام طور تي س body ي جسم کي متاثر ڪري رهيو آهي، ۽ ان جا مقامي حصا نه آهن. جڏهن جسم ۾ هڪ کیلوري خساري پيدا ڪندي، ڪيميائي پروسيس جلائڻ واري چربی ٿيڻ لڳندي آهي. پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو کاڌي جي اڳوڻي حصن ڏانهن واپس آيو يا راندين کي کيڏڻ بند ڪري ٿو، فطرتي ڇڏڻ ڇڏي ڏيندو آهي. اهو مسئلو ناهي ته هڪ شخص کي ڇا مشق ڪري ٿو، جيڪو آهي، ٿلهي سائيٽن مان نڪرندو، ۽ انفرادي سائيٽن کان نه نڪرندو.
ماٿ 4. پيٽ جي گابي ۾ دٻاء وڌائي ٿو
هي ماٿ سچ کان پري آهي، جڏهن هن مشق کي انجام ڏيڻ، ان جي برعڪس، پيٽ ۾ دٻاء گهٽجي ٿو. هڪ نن small ي جانور جي رنبن ۾، اهو وينسوز رگز جي وڇوڙي ۾ ماڻهن جي وڇوڙي تي مثبت اثر وڌندي آهي، جنهن ۾ ماڻهن کي ويريڪس جي رگز ۾ مبتلا.
اهو پينا جي ويڪيوم کي ڳڻڻ جي قابل ناهي. هو هڪ وڏي پيٽ کي نه ڪ will ندو، هو کییء ۾ چرٻي نه وسندو، پر هڪ نن sh ڙو سينگاريل عضلات کي ان جي چرپر ۾ آڻڻ جي قابل نه هوندا. بهرحال، اهو مشق پاور ۽ ڪاريوگرافي کي مٽائڻ ضروري ناهي ته جيڪڏهن توهان نتيجو ڏسڻ چاهيو، انهن کي مسئلن جي جڳهن تي چرٻي کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا. ويڪيم هڪ پيچيده ۾ ٻين، وڌيڪ موثر مشق سان انجام ڏئي سگهجي ٿو.