آتمين ماڻهن جي وچ ۾ هڪ مشهور اجزاء مان هڪ آهي جيڪو انهن جي ذائقي جي تعصب کان بغير صحتمند ٿانو تيار ڪرڻ پسند ڪندو آهي. اهو تيز فائبر جي مواد سان جڙيل آهي، جيڪو ڪم ڪندڙ ڏينهن يا هڪ جلدي ناشتي ۾ هڪ شاندار ناشتي ۾ تبديل ڪري ٿو. "وٺو ۽ ڪر" توهان جي توجہ کي هڪ ترڪيب تي پيش ڪري ٿو جيڪو توهان کي صرف 30 منٽ وٺي سگهندو.
اجزاء
10-12 ڪوڪيز تيار ڪرڻ لاء، توهان کي گهرجي:
- اوٽ فليٽ جو 1 پيالو
- پوري اناج جو 1 پيالو يا دل جو
- 1 ايگ يا 1 چمچ. ڍا. چيا يا فليڪس ٻج (انهن کي پيئڻ جي ضرورت آهي، پاڻي وجهڻ ۽ ان کي بيهڻ ڏيو)
- 2 چمچ. ڍا. زيتون يا مکڻ
- 2 چمچ. ڍا. اڇو يا ڳاڙهو کنڊ
- 1/2 آرٽ. ڍا. وينلا جوهر (اختياري)
- 1/2 آرٽ. ڍا. اٽو لاء بيهڻ
- 50 ايم ايل پاڻي
- ڪڪو ڪوڪو مائن يا خشڪ ٻير (اختياري)
قدم نمبر 1.
- ڪوڪو مائنس ۽ خشڪ ٻير کانسواء سڀني اجزاء ۾ ملايو. جيستائين توهان کي هوميوگلوس، ٿوري سڪي خشڪ نه ملندي، پر خشڪ آٽو.
- اضافي اجزاء شامل ڪري سگهجن ٿا ته پوء ڪوڪيز ٺاهڻ لاء مختلف ذائقن سان. پر توهان انهن کي هن اسٽيج تي رکي سگهو ٿا.
قدم نمبر 2.
- پاڻي کي مرکب ۾ شامل ڪريو ته جيئن اهو ٿورو گندو ٿئي، پر گندو نه. جيڪڏهن توهان جي آ fingers رين تي آ fould ريون عام آهن.
- جيڪڏهن مرکب گهڻو ڪري مائع ثابت ٿيو، ڪجهه اٽو يا دليل شامل ڪريو. جيڪڏهن تمام گهڻو خشڪ - پاڻي شامل ڪريو.
قدم نمبر 3.
- چمچ جي مدد سان، بيڪنگ شيٽ تي ڪوڪيز ٺاهڻ، بيڪنگ پيپر سان covered ڪيل آهن. جيڪڏهن توهان ڪاغذ استعمال نٿا ڪريو، تيل تي بيڪنگ شيٽ کي لبايو.
- مٿي کان بسڪوٽ تي ڪڪڙ جي ٻير يا خشڪ ٻير شامل ڪيا ويا.
- 5 منٽن تائين اوون کي 5 منٽن تائين ڇڪيو، پوء 185 منٽن تي 15-20 منٽن جو بسڪ وجهو.
قدم نمبر 4.
- تندور مان بيڪنگ شيٽ کي هٽايو. ته اهي ڪوڪيز کي ٽوڙيندا آهن جڏهن توهان انهن کي پوئتي کان هٽائي ڇڏيو، چاقو استعمال ڪريو.
صلاح وارو
- ڪوڪيز کي پلاسٽڪ ڪنٽينر ۾ اسٽور ڪريو يا ريفريجريٽر ۾ بند ٿيل ڪنٽينر ۾ يا اهي تازا رهندا آهن. ڪوڪيز کي 1 هفتي تائين هن طريقي سان ذخيرو ڪري سگهجن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان چاهيو، توهان هن ترڪيب جو ويگن ورزن استعمال ڪري سگهو ٿا. صرف مکڻ کي زيتون يا ريپسيڊ جي ساڳي مقدار تي مٽايو. هڏين جي بدران، توهان چيا يا فليڪس ٻج استعمال ڪري سگهو ٿا. ائين ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته 1 چمچ پيس. ڍا. ٻج، 3 چمچ شامل ڪريو. ڍا. پاڻي، ملايو ۽ 30 منٽن تائين ڇڏي ڏيو. مرکب ٿنڀن، ۽ ڪوڪيز تيار ڪرڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان جي سپر مارڪيٽ ۾ ڪا به دلات نه هجي، توهان آسانيء سان ان کي اوٽ فليڪسز جي بلينڊر سان آسانيء سان ٺاهي سگهو ٿا.