8 سوچن کي ٻار کي خراب عادت کان بچائڻ لاء
هرڪو knows اڻي ٿو ته ٻار مٺي کي ساراهيندا آهن. ۽ پهرين ۾ والدين غذا ۾ مٺايون مٺاڻ کي محدود ڪرڻ جو انتظام ڪن ٿا، يا ٻار کي هر هڪ نه ڏيو، پوء هڪ اڌ تاخات کان پوء. ٻار کي ڪورٽ تي پيرسن تي فعال طور تي رابطو ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ڪنڊر گارٽن ۾، ترقي يافته طبقن ۾ ۽ يقينا هن جا دوست چاڪليٽ ۽ بار اڏامندا آهن.
هتي مٺي اشتهارن جي وڏي رقم شامل ڪريو، انهي سان گڏوگڏ مائٽن کي جيڪي يقين ڏياريو ته مٺائي ٻار لاء بهترين تحفو آهي. پر سڀ ڪجهه ايترو اداس ناهي! ٻارن جي غذا ۾ وڌيڪ مٺن کي روڪيو ۽ انهن کي "افاديت" سان تبديل ڪيو. مون کي ٻڌايو ته اهو ڪيئن ڪجي.
ڪيئن نه: "انعام" مٺو ۽ خاص طور تي منع ٿيل آهيجيتوڻيڪ والدين ٻارن جي مينيو تي ضابطو آڻڻ ۽ ڪنهن کي پوري عمر ۾ ٻار کي نه ڏيو، هن کي ڪنهن به صورت ۾ کنڊ جو مزو ايندو. شوگر کير جي کير ۽ کير ۾ ملائي، ڀا vegetables ين ۽ ميون. گهڻو ڪري، لمحو تڏهن ايندو جڏهن ٻار کي مٺو يا ٻين کاڌي کان پڇڻ شروع ڪندو.
هتي سڀ کان وڌيڪ غلطيون آهن جيڪي هن عرصي دوران ڪري سگهجن ٿيون.
1 درجي جي پابندي والدين جي پهرين خواهش جيڪا ٻار جي صحتمند غذائيت جي پرواهه آهي ته سڀني مٺائي کي ختم ڪرڻ آهي. پر اهو طريقو، افسوس، هتي هڪ ريورس طرف آهي. مشڪن جي يونيورسٽي مان سائنسدان هڪ مطالعو ڪيو ۽ انهن ٻارن کي خاندانن ۾ اهو معلوم ڪيو ته مٺايون گهڻو ڪري مٺائي ۾ مبتلا ٿيڻ مشڪل آهن. کنڊ تي ٽبو ٻار کي مٺائي کي خراب بڻائي ٿو ۽ هڪ ئي وقت تي گهربل آهي، تمام "حرام ميوو".انعام طور 2 مٺو"هتي توهان لنچ کائيندا آهيو - توهان مٺائي حاصل ڪندا." تنهن ڪري اسان ٻار کي سمجهون ٿا: بنيادي کاڌو ذائقو آهي، ۽ توهان کي مزيدار بڻائڻ لاء ان کي وڌيڪ کائڻ گهرجي. تنهن ڪري ٻار کي غلط خوراڪ جي عادتن ۾ آهي. ڪجهه والدين مٺي ۽ ٻين ڪاميابين سان نوازيا ويندا آهن: سٺو رويو، رانديون، يا برتن استعمال ڪرڻ سکڻ ۾ فتح.
امي سنيڊرمان، ڊاڪٽر جو طبي سائنس، يو ايس اي ايلزز کان آرٽيڪل، يو ايس اي ايلزز، يو ايس اي ايلزز کان آرٽيڪل، اسٽيڪرز، اسٽيڪرز، سڪلون، خشڪ ميون يا نٽ، خشڪ ميون يا نٽ.
3 ٻٻر معيار ڪجهه والدين صرف ٻارن کي مفيد شين سان کارائيندا آهن، جڏهن ته هر کاڌي کانپوء مٺايون کائڻ لاء ڪيس نه وڃايو. هن صورت ۾، ٻار قانوني طور تي مٺي جي هن جي حصي کي طلب ڪندو.جنهن تجويز موجب، 2 سالن جي غذا جي خوراڪ جي خوراڪ جو تناسب ۽ بالغن جي کاڌ خوراڪ جي مجموعي توانائي جي مجموعي قيمت کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ۽ بهتر - پنجن سيڪڙو کان گهٽ (اهو ڏينهن جي ڇهن چمچ آهي). ٻن سالن تائين، جيڪو شامل ڪري ٿو کاڌي ۾ شامل ڪيل کنڊ يا مٺي کاڌي سان گڏ کاڌو ڏيڻ جي سفارش نه ڪندو آهي.
غذا ۾ غذا جي جائز مقدار کان وڌيڪ نه، آمريڪي اڪيڊمي جي آمريڪي اڪيڊمي جو پراڊڪٽ آف پراڊڪٽ ليبلز جو جائزو وٺڻ جي صلاح ڏني. سڀني کان پوء، شامل ٿيل کنڊ ۾ نه رڳو مٺي ۾، پر پڻ ساس، کنڊ، کنڊ، ڊيري، ڊيري ۽ ساسيج جون شيون.
اهو ڪيترو ضروري آهي: مان هڪ ذاتي مثال ڏيان ٿو ۽ ناشتي کي ڏسيهاڻي اسان سمجهون ٿا ته ٻار جي غذا ۾ مٺائي کي صحيح طور تي محدود ڪيئن ڪجي.
هڪ ذاتي مثال تي 1 ڏيکاريوگهر ۾ ڪيترائي مٺايون نه خريد ڪريو، انهن کي نظر ۾ نه رکو ۽ ٻار جي اڳيان نه اڏامي. رستي ۾، مناسب غذائيت ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي بابت ڳالهائڻ نه وساريو، پراڻيون ڪهاڻيون پڙهو ۽ هن موضوع تي ڪارٽون ڏيکاريو.
2 مکيه کاڌا نه ڇڏيندا جيڪڏهن ناشتي، مانجهاندي ۽ رات جي ماني لاء، ٻار پروٽينس ۽ فٽس جي وڏي مواد سان متوازن ٿنڀن جو ڪافي حصو حاصل ڪري ٿو، مٺايون گهٽ چاهيندا آهن.3 مفيد ناشتي تي زور ڀريواهو ٿئي ٿو ته توهان کي ٻارڙن جي رستن جي رستي تي جلد کارائڻ جي ضرورت آهي، ڪلينڪ ۾ هڪ استقبال لاء يا استقبال جي انتظار ۾. بدران اعلي ڪيلييري ٿنڀن، چاڪليٽ بار ۽ مٺائي، رنگن ۽ مٺائي کي شامل ڪيل کنڊ جو.
/
/
سنيپ بتي - هڪ هڪ ئي وقت ۽ ساڳئي وقت هڪ صحتمند علاج. انهن کي شگر ۽ مزو شامل نه ڪيو آهي، ۽ روشن پيڪنگن کي چکڻ ۽ روشن پيڪنگ کي متوجه ڪندو ۽ اهو واضح ڪري ڇڏيندو ته اهو هڪ بورنگ مفيد کاڌو نه هوندو. ناشتا جانورن جي اصليت جا اجزا شامل نه آهن، لڪير ۾ گلوٽين کانسواء شيون آهن.
مٺا سا three ا چمڪڻ بدران، سبزي جي ڪٽنب ٽن ۾ ڪوڪيز ڏيکاريندا ۽ چاڪالي ڪيڪٽي سان ڪوڪيز ٻڌن ٿا ۽ انالي ۽ ڀا as يون تائين صرف اڃا تائين هڪجهڙائي ۾ آهن. ۽ چاڪليٽ بارن کي اوٽ فلڪيز کان زيتي جي چوڪيدار ڪري سگهجي ٿو، قدرتي ميوي ۽ ٻيرين مان. مٺائي - وگان مارملڊ تي بغير شامل ٿيل شگر: ميوا رول. جوس ۽ سوڈا جي بدران، کنڊ سان گڏ، ٻار کي کنڊ ۽ ليڪٽز کانسواء کير پيئندا. ۽ مائٽن کي پيڪنگنگ ڏيکارڻ لاء نه وساريو - جيتوڻيڪ توهان هڪ ٻار مفيد مٺايون پڻ ڏيو.
رستي ۾، ناشتي تي هاڻي ئي 20 سيڪڙو جي رعايت آهي، جيڪڏهن توهان اوزون ذريعي گونگا آهيو، ۽ توهان کي اوزائي 01 جي واڌاري ۾ توهان پنج سيڪڙو جي اضافي رعايت حاصل ڪري سگهو ٿا.
/
4 مفيد چانهه منظم ڪريو ڇا توهان س family ي خاندان سان مٺاين سان چانهه پيئڻ پسند ڪندا آهيو؟ اهڙو روايت نه ڏيو. کنڊ جي بنياد تي ميوي جي بنياد تي قدرتي ليم ۽ مارملڊ خريد ڪريو.5 اسٽريٽ حڪمت عمليصحيح کائڻ جو فيصلو ڪيو، پر ٻارن جو جنم ڏينهن اچي رهيو آهي؟ مٺاڻ جي بدران، توهان هڪ ميز تي هڪ ميز تي وجهي سگهو ٿا. تنهن ڪري ٻار اهو سمجهندو ته مفيد خوراڪ لاء ڪورس - گهڻي وقت تائين.
6 سڪون ضرور موجود آهن جيڪڏهن ٻار کي رن تي ناشتي ڪرڻ ۽ مسلسل ڪجهه چکڻ سان پيار ڪندو آهي، ۽ انهن کي هڪ وڏي شيلف تي آهي (يا انهن کي هڪ ڊگهي وقت تائين انهن کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي) ميز تي گلدان. صبح جو توهان اڳ ۾ ئي ڌوئي سگهو ٿا ۽ تازو ميون ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables ن کي سلائسس ۾ ڪٽي ڇڏيو ۽ فرج جي هيٺيان شيلف تي ڇڏي ڏيو.7 اهم نه رڳو کاڌو آهيٻار جوس ۽ گئس جي پيداوار کي ساراهيو (رستي جي پيداوار، ڇا توهان know اڻو ٿا ته اسان توهان جو پسنديده مشروبات پيئندا آهيو؟). انهن کي قدرتي قائل ۽ جڙي ٻوٽين سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. ۽ جيڪڏهن ٻار مددگار مشروبات جي ڪوشش ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿو، انهن کي هڪ گلاس ۾ هڪ گلاس ۾ يا جوس جو هڪ ٻج ۾ وجهو. جيڪڏهن توهان پختگي ۽ پچائڻ نٿا چاهيو، بتي جو هڪ بهترين متبادل آهي، پاڻي جي بنياد تي کير، چانور ۽ ٻليون، ليڪٽس کانسواء.
! بونس: مکيه کاڌي سان گڏ مٺايون ڏيڻ جي ڪوشش ڪريوا distristry ڪلهه جي والدين لاء هڪ تغذيه جو هڪ غذا ڪاربلمبلم هڪ نئين طريقي سان مٺي ڏند جي مسئلي کي نئين طريقي سان هڪ مٺي پليٽ جي مسئلي کي جاري ڪندي آهي. ڪارو هڪ نئون حڪمت عملي ترقي ڪئي ۽ انهن جي ٻارن تي ڪوشش ڪئي. هڪ غذائيت جو فيصلو ڪيو ته ٻارن کي مٺي فوري طور تي، مکيه برتن سان گڏ. عجيب لڳي ٿو، پر اهو ڪم ڪري ٿو!
- پهريون، ٻار بنيادي طور تي بنيادي طور تي ڪجهه ذائقي جو علاج ڪرڻ بند ڪري ٿو، ته توهان کي مٺو ٿيڻ جي ضرورت آهي.
- ٻيو، مٺايون بنيادي مقصد بڻجڻ بند ڪنديون آهن - سڀني کان پوء، اهي پهريان ئي ميز تي آهن، تمام شروعات کان. گورڪولي ڪوڪيز ۽ سوپ، ٻار اهو محسوس ڪري ٿو ته هو هن جي طاقت جي قاعدن جو سوال ڪري ٿو ۽ ڪنٽرول ڪري ٿو.
نتيجي طور، ڪو به سلوڪ، وهم ۽ قائل کاڌو مٺي کان وڌيڪ گهڻو ڪجهه کائيندو آهي.
/
غذائيت تي زور ڏئي ٿو: مٺي رات جي ماني سان گڏ ڪيڪ جو ٽڪرو ناهي. انهي طريقي سان، توهان کي صحتمند غذا بابت نه وسارڻ گهرجي: مکيه فوڊ ٻار سان گڏ اهو بهتر آهي ته اوٽ چوڪيدار ڪوڪيز يا ميوي جي بتي کي پيش ڪرڻ بهتر آهي. ٻار کي رات جي ماني يا رات جي ماني تي وڃڻ لاء قائل ڪرڻ نه گهرجي، ۽ مفيد کاڌو مٺي کان گهڻو کائيندو.
جيڪو به طريقو چونڊيو آهي والدين کي اهو ياد رکڻ آهي، جيئن ياد رکجي ته کاڌي جي رويي جي معاملن ۾، جيئن ته والدين جي ممنوع ۾، ڊائلاڊ ۾ ڊائلاگ هميشه لاء وڌيڪ اثرائتو آهي.
/
غذائيت تي زور ڏئي ٿو: مٺي رات جي ماني سان گڏ ڪيڪ جو ٽڪرو ناهي. انهي طريقي سان، توهان کي صحتمند غذا بابت نه وسارڻ گهرجي: مکيه فوڊ ٻار سان گڏ اهو بهتر آهي ته اوٽ چوڪيدار ڪوڪيز يا ميوي جي بتي کي پيش ڪرڻ بهتر آهي. ٻار کي رات جي ماني يا رات جي ماني تي وڃڻ لاء قائل ڪرڻ نه گهرجي، ۽ مفيد کاڌو مٺي کان گهڻو کائيندو.
جيڪو به طريقو چونڊيو آهي والدين کي اهو ياد رکڻ آهي، جيئن ياد رکجي ته کاڌي جي رويي جي معاملن ۾، جيئن ته والدين جي ممنوع ۾، ڊائلاڊ ۾ ڊائلاگ هميشه لاء وڌيڪ اثرائتو آهي.