Natalia Leonidovna Krachkkovskavse - سوويت ۽ روسي فيڊريشن جو مستحق آرٽسٽ ۽ دلڪش عورت جو مستحق آرٽسٽ. "100 ڪلوميشن خوشي،" جيئن هن کي ڪنهن به طرح هن جي مداح چيو.
ننايا ليونڊوونا kne kn kne kn kne kn kne kn kne kn kne kn kne kn kne kn kne اڻيو ۽ پنھنجي مڙس سان پيار ڪرڻ، پنھنجي مڙس سان پيار ۽ جنن کان وڌيڪ ربوفين ۽ اڪائونٽن جي گھڻن جو.
نيماليا ليوندووانا رضاڪارانه طور تي هڪ انٽرويو سان هڪ انٽرويو ڏنو ۽ ڪيترن ئي وقتن کي تسليم ڪيو ويو آهي ته ماضي ۾ تمام سخت پابنديون. اداڪاره ٻڌايو ته وقت ۾ هن تمام گهڻو ٽيڪنالاجي ڪوشش ڪئي. هن جي زندگي ۾ ۽ حل ڪرڻ، ۽ ڪافي غذا ۾، ۽ گڏو گڏ سبزي، ميوو. انهن کي گهڻي وقت کان گهڻو ڊگهو آهي، ڪرڪوڪوسڪيا ڪم نه ڪيو (۽ اتي ڪو به مقصد نه هو) ۽ ڪدومس ٻيهر هو.
"مان جيڪو به چوان ٿو، ڪو به ڪم نه ٿو ڪري سگهان - اهو ناممڪن آهي ته هڪ منظم طريقي سان ويهڻ ناممڪن آهي. معاف ڪجو، ان جو مطلب آهي منهنجي زندگي کي زهر ڏيڻ. پر اسان وٽ ايترو ڊگهو ناهي، "اداڪاره چيو.
بيوبڊوا شاهدي کي قائل بڻايو ويو، هي ۾ نن، وسن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري ته تقريبن صحيح چونڊ، بجليء جي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. Natalia Leonidovna، Natalia، هميشه مزيدار آلو، پيسٽا، پاتا، سرما ۽ ماکي، ڌاڙيلن، کارائيز، تازا ٻير، تازا ٻير، تازو ٻير.
اداڪار بار بار چيو هو ته هن پنهنجي وزن کي "چالاڪ" تي غور نه ڪيو. نتاليا ليوانونوا کي پنهنجي ظهور سان هميشه خوش ٿيو آهي، ان کي پنهنجي مڙس ۾ هن جي مڙس سان پيش ڪيو ويو. هدايتون هڪ اهڙي ريت راء تي عمل ڪيون ويون هيون - هوء وزن گهٽائڻ لاء صرف منع ڪئي وئي.
چيائين مون ٻه ورنئين ڊندي ڊارون کان آماره کان آماره کان آمار نه، ۽ ھن مون کي ٻڌ ڪيو: "هودين جو موضوع نه worm اڻ نه worm هل نه ٿيو. اهو تمام سٺو!" ۽ ايستائين جيوڪي گينيائي، کلڻ، "نتاليا ليونائيڊووا، جيڪڏهن توهان هن رياست ۾ آرام وارا آهيو، ۽ ان ۾ رهندا آهيو. ڏسو ته ڪيتريون ئي شيون هلنديون آهن، ۽ جهڙوڪ توهان، ۽، اڪيلائي! "، نتاليا ليونائيڊووا چيو.
مڪمل طور تي انهن جا سٺا پاسا آهن، ڪرچووسڪوا کي ٻڌايو. "پتلي تي ڏسو، انهن کي منهن تي ڏسڻ ۾ اچي ٿو، ۽ 45 کان انهن کي انهن کي ڪيترائي معطل ڪرڻ جو وقت آهي - مون کي هڪ ايپل بلڊس آهي.
نيٽاليا ڪيٽڪوسڪوا مان سلومين ۽ خوبصورتي جا ضابطا
جيڪي غذا تي نه ويهندا آهن، ناليا ليونائيڊووا هيٺين صلاح ڏني.
- بحال نه ڪرڻ، اٽو، مٺي ۽ رات جي ماني کان پاسو ڪرڻ. توهان سڀ ڪجهه کائي سگهو ٿا، پر نن small ي مقدار ۾ ۽ نه رات جو.
- پر ناشتي کي مضبوط طور تي، اطمينان بخش، اداڪار چيو. هڪ تحفو نه آهي هڪ سرچارج آهي: "ناشتي پاڻ کي کائو، رات جو ماني هڪ دوست سان گڏ، ۽ رات جي مانيء کي ڏيو."
- تماڪ نه ڏيو! ڪرڪوڪوسڪيا يقين ڏياريو ته خراب عادتون خوبصورتي جا بدترين دشمن آهن. هڪ عورت انهن کي بدنام ڪرڻ ۾ هڪ ڌرتي چهرو ۽ خراب ڏند آهي. ڪوشش نه ڪريو، شروع نه ڪريو، اداڪاره کي صلاح ڏني.
- پنهنجو پاڻ کي مضبوط طور تي محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي ان کي اعتدال پسند ۽ دماغ سان ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جو ڇا مطلب آهي؟ ساڳيو کان وٺي رد نه ڪيو، صرف گهٽ آلو ۽ وڌيڪ ڪعب. مٺي چانهه وانگر؟ پيئو، پر هڪ محفوظ کنڊ جي متبادل جي ڪوشش ڪريو. توهان هيرنگ سان آلو کانسواء نٿا رهي سگهو؟ جيڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن، ته پوء توهان ڪري سگهو ٿا. صرف صبح يا ڏينهن ۾، شام جو نه.
- بهترين جسم ۽ روح جي سهولت - غسل. ڪرڪوڪوسڪيا کي جيترو ممڪن طور تي جوڙي جو دورو ڪرڻ جي صلاح ڏني، صرف پوري پيٽ تي نه. ۽ چمڙي لاء، غسلخاني جي لوڻ ۾ چڙهڻ لاء تمام مفيد آهي، اهو پورن کي چ well ي طرح کلي ٿو، چمڙي کي هموار، مخمل، مخمل، مخمل، هموار ڪري ٿو.
- توهان کي تدريسي طور تي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ غذا کي نقصان پهچايو، اداڪاره چيو.
- آخرڪار، موٽر سرگرمي. اسان کي گهر کان ٻاهر وڌيڪ وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پيرن تي. اهو پهريون ڀيرو مشڪل آهي، مکيه شيء شروع ڪرڻ آهي.
مارچ 3، 2016 عظيم اداڪاره بچيل آهي ... روشن يادگيري!