زندگيء جو جديد تال دٻاء جو سبب بڻجي ٿو. اسان هميشه جلدي ۾ هڪ ئي جلدي ۾ آهيون، ٻنهي ڪم ۽ ذاتي زندگي ۾ مشڪلاتن ۾ اچو، اسان معلومات جي هڪ وڏي وهڪري تي عمل ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻي حد تائين عمل ڪيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڏا hard و مشڪل ٿي ويندو آهي ته آئون هر شي کي اڇلائڻ چاهيان ٿو، فون بند ڪري ڇڏيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن مان هڪ وقفو وٺو. پر دٻاء سان ڪيئن حل ڪجي، جيڪڏهن اهو موڪلن تي ڇڏڻ يا هفتي جي آخر ۾ وڃڻ ممڪن ناهي. اتي هڪ نڪتل آهي! توهان جي غذا جي شين ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي جيڪي اعصاب کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا.
مصنوعات اينٽيڊپرزين جو ڪردار انجام ڏيڻ
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڏا tired و ٿڪل آهيو، توهان هر وقت ڊپريشن شروع ڪيو آهي يا توهان هر وقت پريشان ڪيو، گوليون خريد ڪرڻ لاء تڪڙ نه ڪريو. صرف پنهنجي غذا جو جائزو وٺو، هيٺ ڏنل فهرستن مان ان کي موڙڻ.
1. گوشت، بڪواٽ ۽ دليلگوشت جي گوشت ۾، اٽوماواٽ آف فروٽ ۾ ويتامين وي شامل آهي، ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. کاڌ خوراڪ سان گڏ کاڌو موڊ وڌائيندو ۽ اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪندو.
فولڪ ايسڊ جو هڪ ذريعو طور تي گرينز کي ڀاڪر ۽ سور کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان انهن پراڊڪٽس کي گڏ ڪيل جسم کي استعمال ڪندا آهن ته وٽيامين تمام بهتر جذب ٿي چڪا آهن. سخاوت سان سرسبز سان گڏ، ان کي پيريوج ۾ شامل ڪيو يا اسٽيو ۾.
سائنسدان ڪيترائي مطالبا ڪيا جنهن دوران اهو معلوم ٿيو ته اهو معلوم ٿيو ته بهترين قدرتي اينٽيگا-ايڇ آهي. اهو مڇي ۽ فليڪسڊ تيل کائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ هفتي ۾ ٻه دفعا، جسم کي مفيد فٽس سان گڏ ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان مڇي کي تمام گهڻو پسند نٿا ڪريو، توهان اڪثر سلاد کي کائيندا آهيو، توهان اڪثر لينن يا زيتون جي تيل سان ڀريل آهيو (توهان انهن کي گڏ ڪري سگهو ٿا).
3. پنير، خشڪ ميوو، ڪارو چاڪليٽ، ٽماٽا ۽ مرغا گوشتياد رکو ته سيروٽينين خوشيء جو نام نہاد هارمون آهي؟ اهو ٽائپٽوپن ۽ گلوڪوز مان ٺهيل آهي، جيڪي خشڪ ميوي (چپ، تصوير)، ٽماٽا ۽ ڪاري چاڪليٽ ۾ آهن.
رستي ۾، ميون، ٻير ۽ مٺي جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿيندو، گلوڪوز جو ذريعو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي پاڻمرادو آزمائشي پيدا ڪرڻ شروع ڪيو، پوليٽري گوشت (بهتر ترڪي) کائو.
اهي پراڊڪٽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ اسٽور روم آهي جنهن کي آرام واري ملڪيت آهي. انهن کي کاڌي ۾ استعمال ڪندي، توهان جسم کي دٻاء ۽ الارم سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، ڪيترن ئي سامونڊي کاڌي ۾، بشمول سمنڊ جي گوبي ۾، ان ۾ شامل آهن جيڪي ٽيرايئر گينڊنگ جي عام ڪم لاء عورتن جي ضرورت آهي.
اهو هميشه ياد رکڻ ضروري آهي ته صحيح غذائيت هڪ سئو سيڪڙو وارنٽي نه آهي ته توهان جو جذباتي پس منظر ليولنگ آهي. توهان جي مزاج تي ۽ طرز زندگي تي گهڻو ڀاڙي ٿو. مشق، مڪمل ننڊ ۽ ٻاهرين واڪ جي ضرورت بابت نه وساريو. خوشگوار شاپنگ سان خوشگوار، مهانگي دوستن ۽ مادري ماڻهن سان گڏ مزو وٺو. گهڻو ڪري کلڻ ۽ مسڪرائڻ جو هڪ سبب ڳوليو.
جيڪڏهن توهان انهن سڀني سفارشن تي عمل ڪرڻ لاء تيار آهيو، ته پوء ڪو دٻاء خوفناڪ ناهي! ?