ڪم تي ناڪاميون ۽ ماڻهوء سان جدا ٿيڻ کان بچڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو آهي جيڪڏهن نتيجا ڪجهه اضافي ڪلوگرام ۾ وجهي. برگر، پيزا يا ڪريم ڪيڪ غصي، دٻاء يا درد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر هڪ ئي وقت وڌيڪ مسئلا آڻيندا آهن.
اهو ئي سبب آهي ته هي ٿي رهيو آهي ۽ جيڪڏهن توهان هڪ فاسٽ فوڊ يا تازو پيسٽري هلائيندا آهيو.
اسان ڇو منفي جذبات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون؟
دٻاء گلوڪوڪوٽڪوڊڪ هارمونز کي جاري ڪري ٿو جيڪي واڌايون وڌندڙن کي وڌائي رهيا آهن. نتيجي طور، توهان کي بک جو هڪ احساس محسوس ڪرڻ لڳي ٿو.انهي سان گڏ، سيروٽينين جي ضرورت آهي. ان جي سطح مٺائي ۽ ٻلين کي وڌائي سگھجي ٿو، جيڪي امينو ايسڊ ٽائپ ٽاپٽ ٽاپ اپن تي مشتمل آهن، جيڪو سيروٽينين جي پيداوار جو عمل شروع ڪري ٿو.
ڇا جيڪڏهن توهان اڃا تائين مٺي چاهيو؟
• 10 منٽن لاء گند کي دٻايو. دماغ هميشه مقصد حاصل ڪرڻ جي لاء مختصر طريقي سان ڳولي رهيو آهي. دٻاء واري صورتحال ۾، هڪ بن کي پڪڙڻ ۽ سيروٽينين سطح کي وڌائڻ جو آسان طريقو. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 10-20 منٽ ملن ٿا، شعور کي انعام طور مٺو نه سمجهيو ويندو.
• ڌيان مٽايو. جيترو جلد توهان بک محسوس ڪيو، ڪنهن ٻئي سبق تي ڌيان ڏيو: مندر رن ۾ راند ڪريو، ان کي سختي سان رنگ ڏيڻ يا انجڻ سان گڏ ڪريو.
انسٽاگرام / @ juujuckake
جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا؟
• بيزوچا چيگنگ ريفڪس کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• بيلڪ فوڊ هڪ ڊگهي وقت تائين سستي جو احساس ڏي ٿو. ڀا vegetables ين سان گڏ هڪ هگ يا فائر وال کائو.
• ميوا. انهن ۾ پڻ کنڊ آهي، پر، ويٽامين سان گڏ. ۽ انهن وٽ پڻ وڌيڪ تيز ڪيلي لاري ناهي.
• ڪجهه دير لاء ڪافي لاء ڪافي. ليٽ يا ڪيپوڪوينو پچائڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجا هٿ لکو ۽ هڪ ئي وقت تي توهان بک جو احساس کٽيو.
انٽامام / @ 22222storoomoosco
ڇا جيڪڏهن بک جو احساس شام ۾ وڌي رهيو آهي؟
عام طور تي سخت ڏينهن کانپوء، اسان ڏا tired و ٿڪل آهيون، تنهنڪري اسان اڃا تائين وڌيڪ کائڻ چاهيندا آهيون. رات لاء مٺين جو سالياني اسٽاڪ نه کائڻ لاء:
• ڏينهن جو ڏينهن نه وساريو؛
• شام جو اڳڀرائي ۽ تعميراتي منصوبن ۾ ڊنر ڪيو. جيڪڏهن توهان know اڻو ٿا ته ڪهڙيون شيون توهان کي بڪواٽ يا چانور سان گڏ گپ شور جي ضرورت آهي، توهان ڪوڪيز جو اضافي پيڪ خريد نه ڪندا، جيئن اهو منصوبو داخل نه ڪندو.
• رات جي ماني جي خدمت ڪريو. خوبصورت نموني کاڌو، ٿانو کي هيٺ ڪريو، آلات کي تيار ڪريو ۽ هڪ نيپڪن حاصل ڪيو. عمل تي تسلسل الارم کي روڪڻ جي اجازت ڏيندو. اسان وڌيڪ وضاحت ڪئي ته رتن کي پرسڪون ڇو مدد ڪن.